Voiko C-vitamiinia saada liikaa ja onko se haitallista?

Vierailija kirjoitti:

Munuaiskivet saat liiallisen C-vitamiinin syönnistä. Ihminen tarvitsee luontaisella ruokavaliollaan vain sen määrän C-vitamiinia mitä saa lihasta ja siksi elimistö ei sitä tuotakaan.

Eiköhän sitä muista ruuista saa kuin lihasta. 

Minä suosin sitrushedelmiä, perunoita, porkkanoita ja marjoja.

Runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruoka-aineita:

marjat: etenkin ruusunmarja, tyrni, mustaherukka, mansikka, marja-aronia, pihlajanmarja

sitrushedelmät: sitruuna, appelsiini

hedelmät: kiivi, persikka, mango ja tuore ananas

vihannekset: paprika, pinaatti, tuoreet herneet

kaalit: lehtikaali, parsakaali, ruusukaali, punakaali

juurekset: peruna, lanttu ja nauris

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

On parempi saada C-vitamiini luonnollisista lähteistä, koska vitamiinit eivät koskaan toimi elimistössä yksin vaan ne toimivat ryppäinä, jossa on muitakin ainesosia kuten mineraaleja mukana. Ravinnosta saa koko tämän kokonaisuuden. Lisäravinteena saa vain askorbiinihappoa, joka on valmistettu kivihiilitervasta.

Ei todellakaan ole valmistettu kivihiilitervasta :D Mistä foliohattujen oppaasta olet tuon keksinyt?

Eräs amerikkalainen huippuravintoasiantuntija sanoi, että C-vitamiini valmistetaan Kiinassa kivihiilitervasta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Munuaiskivet saat liiallisen C-vitamiinin syönnistä. Ihminen tarvitsee luontaisella ruokavaliollaan vain sen määrän C-vitamiinia mitä saa lihasta ja siksi elimistö ei sitä tuotakaan.

Eiköhän sitä muista ruuista saa kuin lihasta. 

Minä suosin sitrushedelmiä, perunoita, porkkanoita ja marjoja.

 

Runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruoka-aineita:

marjat: etenkin ruusunmarja, tyrni, mustaherukka, mansikka, marja-aronia, pihlajanmarja

sitrushedelmät: sitruuna, appelsiini

hedelmät: kiivi, persikka, mango ja tuore ananas

vihannekset: paprika, pinaatti, tuoreet herneet

kaalit: lehtikaali, parsakaali, ruusukaali, punakaali

juurekset: peruna, lanttu ja nauris

 

Voi olla että suosit mutta kyseisiä ruoka-aineita ei ole ollut aina saatavilla - ihmisen luontainen ruokavalio kun on liha ja eläinrasva. Kun ei mässytä HH-moskaa ei tarvitse C-vitamiiniakaan sitä enempää mitä lihasta löytyy.

Ei kovin helposti, mutta jos ihan valtavia annoksia syö pitkään (kuukausia/vuosia...), niin se voi johtaa muiden mikroravintoaineiden epätasapainoon ja jopa puutostiloihin. Myös virtsakivien muodostumisen riski kasvaa. 

Jos on ollut toistuvasti virtsakiviä, niin C-vitamiinin jättiannoksia on parempi välttää.

Vesiliukoinen vitamiini. Tuskin sat liika,poistuu virtsatessa. Cee auttaa rautaa imeytymään(pillerit( tai rautapitoinen tuoka,pinaatti,mansikat jne.veri,liha.

Rautaa ei sa nauttia vastaavasti klakin kanssa, joko tablettina tai maitoruoka,jäätelöt yms.

Cee auttaa kalsiumia imeytymään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

On parempi saada C-vitamiini luonnollisista lähteistä, koska vitamiinit eivät koskaan toimi elimistössä yksin vaan ne toimivat ryppäinä, jossa on muitakin ainesosia kuten mineraaleja mukana. Ravinnosta saa koko tämän kokonaisuuden. Lisäravinteena saa vain askorbiinihappoa, joka on valmistettu kivihiilitervasta.

Ei todellakaan ole valmistettu kivihiilitervasta :D Mistä foliohattujen oppaasta olet tuon keksinyt?

Eräs amerikkalainen huippuravintoasiantuntija sanoi, että C-vitamiini valmistetaan Kiinassa kivihiilitervasta.

Tiedätkö muuten mitä yhteistä on kivihiilitervalla ja sahramilla? Molemmat koostuvat atomeista. Toinen vaan on kalliimpaa.