Voiko C-vitamiinia saada liikaa ja onko se haitallista?

Ei, se on vesiliukoinen.

Ei voi saada liikaa, tulee pissan mukana ulos.

Ei

Vesiliukoisista ei ole vaaraa. Rasvaliukoisista on. Muista tämä sääntö.

8 grammaa muistaakseni saa ottaa päivässä. Eli ei siitä yliannostusta vahingossa voi saada.

Jokunen vuosi sitten ajateltiin että ei voi, koska on vesiliukoinen. Jossain vaiheessa käytettiin todella suuria annoksia hoitotarkoituksissa esim. Linus Paulingin tutkimukset. Sitten huomattiin että suurilla annoksilla on haittavaikutuksia. Joten kyllä voi saada liikaa. Ruuasta liikasaannin vaaraa ei ole, mutta vitamiinivalmisteista ja lisäravinteista kyllä, jos ei noudata annosteluohjeita.

Muuttuu oranssiksi duracellpupuksi. 

Tähän ei tarvita ravitsemusterapeuttia, riittää ihan peruskoulussa opetettu tietämys. C-vitamiini on vesiliukoinen, joten se ei varastoidu elimistöön. Sitä voi syödä surutta niin paljon kuin sielu sietää. Poistuu sitten ihan luonnolisia reittejä.

Voi aiheuttaa munuaiskiviä.

Vierailija kirjoitti:

Vesiliukoisista ei ole vaaraa. Rasvaliukoisista on. Muista tämä sääntö.

Pooikkeuksena d-vitamiini, joka varastoituu maksaan ja aivoihin. Voi johtaa jopa kuolemaan.

Niille joiden internet rajoituttuu vauva-palstaan vielä virallinen vastaus:

C-vitamiinin turvallisen saannin yläraja on 1 000 mg/vrk. Koska C-vitamiinin imeytyminen heikkenee suuria annoksia nautittaessa, suuri kerta-annos (yli 3 g) aiheuttaa ruoansulatuskanavan oireita, kuten ripulia ja kaasun muodostusta. Joissakin sairauksissa C-vitamiini voi aiheuttaa raudan liiallista varastoitumista. Oksalaatti on yksi C-vitamiinin hajoamistuotteista. Suuret C-vitamiiniannokset voivat olla haitallisia henkilöille, joille muodostuu herkästi kalsiumoksalaattivirtsakiviä.

Munuaiskivet saat liiallisen C-vitamiinin syönnistä. Ihminen tarvitsee luontaisella ruokavaliollaan vain sen määrän C-vitamiinia mitä saa lihasta ja siksi elimistö ei sitä tuotakaan.

Luin joskus, että jos on tupakoitsija, C-vitamiinivalmiste saattaa lisätä riskiä sairastua esim. syöpään. Pitäisi siis ihan ruoasta se C-vitamiini tupakoitsijoiden saada.

Liika tulee ulos virtsan mukana. Se ei siis kerry elimistöön. Noista valmisteista en tiedä.

Itse käytän säännöllisesti C-valmistetta, koska en saa hedelmiä ja marjoja syötyä, satunnaiset vihreät vihannekset, paprika ja ja peruna ovat ainoita C:n lähteitä itselläni.

Vierailija kirjoitti:

Tähän ei tarvita ravitsemusterapeuttia, riittää ihan peruskoulussa opetettu tietämys. C-vitamiini on vesiliukoinen, joten se ei varastoidu elimistöön. Sitä voi syödä surutta niin paljon kuin sielu sietää. Poistuu sitten ihan luonnolisia reittejä.

Kuinka kauan siitä sun peruskoulusta on aikaa?

Voi saada, sen takia rajoitakin kasviksien ja hedelmien syöntiä max 200g/pvä

On parempi saada C-vitamiini luonnollisista lähteistä, koska vitamiinit eivät koskaan toimi elimistössä yksin vaan ne toimivat ryppäinä, jossa on muitakin ainesosia kuten mineraaleja mukana. Ravinnosta saa koko tämän kokonaisuuden. Lisäravinteena saa vain askorbiinihappoa, joka on valmistettu kivihiilitervasta.

Otan joka aamu 500mg pitkävaikutteisen C-vitamiinin, mutta tuntuu olevan ihan yhtä tyhjän kanssa.. 

Vierailija kirjoitti:

On parempi saada C-vitamiini luonnollisista lähteistä, koska vitamiinit eivät koskaan toimi elimistössä yksin vaan ne toimivat ryppäinä, jossa on muitakin ainesosia kuten mineraaleja mukana. Ravinnosta saa koko tämän kokonaisuuden. Lisäravinteena saa vain askorbiinihappoa, joka on valmistettu kivihiilitervasta.

Ei todellakaan ole valmistettu kivihiilitervasta :D Mistä foliohattujen oppaasta olet tuon keksinyt?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vesiliukoisista ei ole vaaraa. Rasvaliukoisista on. Muista tämä sääntö.

 

Pooikkeuksena d-vitamiini, joka varastoituu maksaan ja aivoihin. Voi johtaa jopa kuolemaan.

Niin siis D-vitamiinihan on nimenomaan rasvaliukoinen eli varastoituva.

Vierailija kirjoitti:

Ei, se on vesiliukoinen.

Yli gramman annoksen vuorokaudessa käyttämällä saa virtsakiviä. Eikä vatsakaan pysty puskuroimaan kerralla enempää kuin 500 mg C-vitamiinia.