Häiritsevät elohiiret silmäluomessa ja sääressä

Elohiiret (lihasten tahattomat nykinät) ovat yleisiä ja yleensä harmittomia. Ne johtuvat useimmiten lihasten hermotuksen väliaikaisesta herkistymisestä ja voivat liittyä esimerkiksi:

Stressiin tai väsymykseen

Stressi ja univaje ovat yleisimpiä syitä elohiirille.

Kofeiinin tai alkoholin liikakäyttöön

Näiden aineiden liiallinen käyttö voi lisätä hermoston herkkyyttä.

Ravintoainepuutoksiin

Magnesiumin, kaliumin tai kalsiumin puute saattaa aiheuttaa lihasten nykimistä.

Pitkäaikaiseen lihasten rasitukseen

Liiallinen fyysinen rasitus voi altistaa lihasten hermotuksen häiriöille.

Milloin on syytä huolestua?

Useimmiten elohiiret häviävät itsestään, mutta lääkärin arvio voi olla tarpeen, jos:

Elohiiret jatkuvat yhtäjaksoisesti useita viikkoja ilman taukoja.

Oireeseen liittyy lihasheikkoutta, kipua tai tunnottomuutta.

Nykimistä esiintyy laajalti muualla kehossa eikä vain yhdessä paikassa.

Sinulla on aiemmin diagnosoitu neurologinen sairaus tai epäilet sellaista.

Mitä voit kokeilla itse?

Rentoutuminen ja stressinhallinta

Esimerkiksi jooga, meditaatio tai syvähengitys voi auttaa.

Riittävä uni

Pyri nukkumaan 79 tuntia yössä.

Magnesiumin ja muiden hivenaineiden saanti

Lisää ruokavalioon pähkinöitä, siemeniä, täysjyväviljoja ja vihreitä vihanneksia.

Voit myös kokeilla magnesiumlisää lyhytaikaisesti, mutta keskustele apteekissa tai lääkärin kanssa.

Kofeiinin ja alkoholin vähentäminen

Vältä näitä erityisesti iltaisin.

Jos oireet jatkuvat häiritsevinä tai herättävät huolta, suosittelen käymään lääkärissä varmuuden vuoksi. Useimmiten syy on kuitenkin hyvänlaatuinen. 😊

saattaa olla syndrooma, jos nykii vuosia, korvissa joillain myös nykimista en muista nimee joku tymbal syndrome tms.

jos tavallista elohiirtä niin koita syödä magnesium ja vitamiinit.