Miten voi laihtua niin ettei laihduta?

Sokeriset tuotteet pois. Eli limsat, mehut, energiajuomat, energiapatukat, keksit, suklaa, irtokarkit jne jne pois. Lihava työkaverini ei pidä vedestä, vaan juo limsaa veden sijasta. Pitää limsaansa kevyenä vaihtoehtona, koska se on sokeriton, eli keinomakeutettu. Tuo on yhtä paha lihottaja.

Itsellä kapeni vyötärö ruoka-annosta pienentämällä. En enää syö itseäni täyteen, vaan syön nälän pois.

Keski-ikäinen keho pärjää aika vähällä. Suositeltu 2000 kalorin päiväenergia on liikaa tavalliselle tallaajalle. Tuolla päivittäisellä kalorimäärällä pidetään yllä omaa ylipainoa.

Säännölliset ruoka-ajat ja pienemmät annoskoot 👍

Mä en laihduta, mut mikään ruoka ei maistu. Kaikki on pahaa. Siis kaikki

Yksi suurimmista kompastuskivistä ihmisillä on liian suuret annoskoot. Moni elää siinä harhassa, että syövät terveellisesti ja maltillisesti. Eivät valitettavasti osaa/halua katsoa kriittisesti omia tottumuksiaan.

Ja lisäksi ihmiset ei kestä nälän tunnetta, joka on elimistön luontainen keino kertoa, että nyt voi syödä. Välipaloja syödään, jotta nälkä ei yllätä. Kun nälän tunne nimenomaan on se normaali jota kannattaa odottaa. En yhtään ihmettele, että ihmisillä on kehossaan kylläisyyshormonit sekaisin varuiksi syötyjen välipalojen takia.

Esimerkkinä oma isäni joka pitää omia tottumuksiaan terveellisinä ja ylipainosta syytetään geenejä. Vanhempieni "terveellinen kotiruoka" sisältää voita, kermaa, suolaa. Huikopala saattaa olla tuhti makkaraleipä. Ja näitä huikopaloja syödään, vaikka ei ole nälkä. Moni ymmärtää välipalat hieman väärin... Eikä ymmärretä sitä, että ne muutama saunaolut per viikko on todella lihottavaa.

Karnivorismi. Se on toki vain väliaikainen ratkaisu, sillä harva ehtii sitä noudattaen edes satavuotiaaksi.

Ihastuin onnettomasti ja meni ruokahalu.

Sairaus ja leikkausen jälkeiset pitkittyneet kivut vatsassa veivät ruokahalun. Aloin pelkäämään syömistä. Söin ehkä 3-vuotiaan ruoka-annosten kokoisia aterioita ja niistäkin oksensin useimmat pois. Vuodessa paino putosi 20 kg ja kahdessa yli 30 kg. Valitettavasti suurin osa lähti lihaksista. Nyt ne pitäisi saada takaisin, että pärjäisin mm. kauppareissuilla paremmin.

En suosittele kenellekään. Itse kävin juttelemassa useamman kerran terapeutilla ennen kuin sain ruokapelon pois ja opin taas syömään. Paino on pysynyt siellä alimmissa lukemissa.