Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko vastaavaa yhtä huonoa laihduttajaa
24.11.2024 |
Missä vika?
aamupala ; leipä ja kahvi
lounas; 2dl salaattia, TL kastiketta, proteiinia ja hiilaria vähän. Annos pieni, ja sisältää aina alle 10g rasvaa/ 100g.
välipala: pulla/keksi kahvilla.
päivällinen ; keitto/kotiruoka, annos puoli lautasta, kasviksia aina etupäässä
iltapala: leipä, tai jogurtti
liikun paljon ja syön vähän mutta terveellisesti, pitäisi laihtua?vatsaan ei mene kerralla isompaa annosta. Mulla ei ole nälkä.
Tulos, paino nousee ja nestettä kertyy. Ylipainoa on, mutta mikään ei auta.
Kommentit (4)
Pitää liiikkua vielä enemmän kunnon hikoilua jotta nestettä poistuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko laskenut, paljonko saat proteiinia? Nimittäin jos saat liian vähän, lihakset surkastuvat.
Vaihtaisin aamupalan leivän vaikka raejuustoon, samoin välipalalla kannattaa panostaa proteiiniin ja vaikka kasviksiin.
Kiitos teille kaikille nopeista vastauksista. Näistä sain apua todella paljon ja lisää motivaatiota jatkaa. Proteiinin määrä laitan heti kuntoon ja se että liikunnalla pitää saada kunnolla hien pintaan. Samoin tuli ihan uutena tietoiskuna tuo kuinka paljon pitää liikkua yhden miinuskilon eteen. Kokeiluun menee ananas pullan sijaan.
AP
Alue: Aihe vapaa
Pullassa ja keksissä on heti 500 kaloria. Ne pois ja tilalle vaikka ananasta. 7000 kaloria on 1 kg ja 60 minuun polkeminen tai juoksu kuluttaa 600 kaloria joten sitä voit laskea että pitää kuntoilla 10 tuntia että laihtuu yhden kilon.