Lue keskustelun säännöt.
Mitä keinoja on joilla hillitä hermoille käyvää näläntunnetta.
21.02.2007 |
Luultavasti minun tulee kärsiä nälkää laihtuakseni. Nykyisellä kalorimäärällä painoni ei laske ja joudun kärsimään nälkää. On vain niin kamalat näläntuntemukset, että ne sitten johtavat jonkinlaiseen ahmimiseen.
Kommentit (5)
Juo vettä runsaasti, ja lisäksi ennen jokaista ateriaa syö omena ja juo lasi vettä; tämä lisää kylläisyyden tunnetta ja tulet syöneeksi vähemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta mulla pitää nälän parhaiten loitolla hitaat hiilihydraatit. Puuro, ruiisleipä.
Ja tietty liha sulaa hitaasti mutta tavallaan itselläni se ei sillä lailla pidä sitä näläntunnetta poissa. Ainakin mulla näläntunne liittyy aika paljon siihen verensokerin tasaisuuteen.
Toisin sanoen, keksi itsellesi tekemistä. Kun näläntunne yllättää, lähde kävelylle, kirjastoon ym. Iltaisin mene aikaisin nukkumaan.
Puuro, ruisleipä.
Välipalaksi esim. porkkanaa, appelsiini
iltapalaksi sokeriton mehukeitto ja pakastemarjoja
Vältä: pullat, viinerit, kermaiset kastikkeet, ranskikset, leivitetyt ruuat, karkki, suklaa, vaalea leipä, isot annokset, leivälle ei makkaraa ja juustoa vaan kevytlevite ja vihannesta
Valitse: salaattia, hedelmiä, vihanneksia, ruista, vettä, sokerittomia ja rasvattomia juomia ja levitteitä.
Nälkä pysyy loitolla ja verensokeri tasaisena 2 - 3 aterialla päivässä, eikä ole napostelunhalua eikä makeanhimoa.