Lue keskustelun säännöt.
Syönkö oikeasti lihottavasti? Pitäisikö syödä vähemmän? En tiedä enää
26.10.2024 |
En saa enää kiinni miten tulisi syödä. Sallia vai ei tietyt ruoat. Olen kamppaillut eri syömisen häiriöiden kanssa moneen suuntaan ja enää en vain tiedä yhtään mitä teen.
Joten syön nälän mukaan mutta onko tässä liikaa?
1. Jauhelihakeitto
2. Makkarakeitto ja sämpylä
3. Kolme Karjalanpiirakkaa voilla ja juustolla
4. Yksi keskikokoinen suklaahippukeksi
Nämä tänään. Onko tämä nyt huono, ok vai hyvä?
Kommentit (18)
Vierailija kirjoitti:
Söit siis aamulla jauhelihakeittoa ? Syöt ilmeisesti liian isoja annoksia, normaaliannos keittoa on 2,5-3 desiä riippuen mitä muuta syö samalla aterialla.
Ei maistu aamulla..
Eka ateria oli lounas.
Syön joo tuollaisia annoksia. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On tuossa aika paljon parannettavaa kyllä.
" Säännöllinen ateriarytmi pitää virkeänä ja helpottaa syömisen hallintaa. Kohtuulliset annoskoot ja syöminen tasaisin väliajoin edistävät myös painonhallintaa ja vatsan normaalia toimintaa. Pitkät ateriavälit ja liian pienet annokset altistavat napostelulle ja liialliselle syömiselle seuraavalla aterialla. "
Nouseeko paino vai pysyykö samassa? Siitähän sen tietää, syötkö lihottavasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Missä hedelmät, vihannekset, kasvikset, kuidun lähteet, täysjyvävilja, hyvät rasvat? Proteiinejakin niukalti.
Tuosta puuttuu, noh, kaikki. Ota vaikka ravitsemussuositukset malliksi, jos kerta olet ihan hukassa. Lautasmalli. Ei välipaloja, neljä kunnon ateriaa päivässä.
Ei laihduttelua, ei outoja dieettejä. Kyl se siit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei toi kyllä paljoa ole. Mulla aika normi päivän syömiset. Tosin en syö suklaahippukeksejä ja syön aamupalaksi leipää, mutta ei tuo mikään järjetön määrä ruokaa ole.
Yksittäisestä päivästä on hankala saada kokonaiskuvaa ruokavaliostasi. Kuituja et ole ainakaan tänään saanut tarpeeksi etkä proteiinia. Kasviksia olet syönyt liian vähän. Pehmeitä rasvoja et ole saanut juuri yhtään. Samoin useimpien vitamiinien ja hivenaineiden saanti on jäänyt reilusti alle suositusten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pelkästään noista karjalanpiirakoista lisukkeineen tulee 900kcal
Kannattaa vetää niin paljon kuin lompakko kestää niin laihtuu... Kroppa menee jumiin jos ei syö
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jätä lisätty sokeri pois, älä syö kuin max 1 hedelmä päivässä, ei tuoremehuja. Ei limuja, ei edes light limuja. Vihanneksia ja juureksia voi syödä niin paljon kun haluaa, samoin lihaa, kalaa, viljaa. Tarkkaile päivittäisen sokerin kertymistä, valitse niitä tuotteita, joissa on vähemmän hiilihydraateissa sokeria. Tee ruokasi itse. Et tarvitse neljää ateriaa päivässä. Syö silloin kun sinulla on nälkä.
Syö vähintään 7 palaa leipää päivässä ja juo 4 lasia appelsiinimehua, kuten Diabetesliitto suosittelee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei tuolla lihomaan pääse, ellei kyseessä ole joku majoneesikeitto. Se mitä voisit tehdä on kokeilla pudottaa sokerin kokonaan pois, se helpottaa nälän tunteen kanssa
Ja toki jonkun osan, esim. 1 karjalanpiirakan ja sen keksin, voisi korvata vaikka porkkanoilla tai muilla vihanneksilla
Keitoissa keittojuuresten lisäksi hernettä, parikaa, kukkakaalia... ehdotuksia, jos kaipaat piristystä ruokavalioon!
Mun silmään näyttää aika vähältä määrältä ruokaa. Tosin ihmisillä on myrkkyruuasta ja napeista kehot ja aineenvaihdunta niin sekaisin nykyään. Monella myös krooninen tulehdus kehossa. Aika harvoin edes kerrostalon käytävällä haisee ruuan tuoksu kun ihmiset syö vain eineksiä mitkä ei haise.
Vierailija kirjoitti:
Syö vähintään 7 palaa leipää päivässä ja juo 4 lasia appelsiinimehua, kuten Diabetesliitto suosittelee.
Tuolla tavalla saat rasvamaksan! On se kumma, kun kaikesta ravintosuosituksista huolimatta kansa vaan lihoaa. Syy on sokerissa, jota on tungettu joka paikkaan ja varsinkin hedelmäsokeri kertyy rasvamaksaksi.
Vierailija kirjoitti:
Jätä lisätty sokeri pois, älä syö kuin max 1 hedelmä päivässä, ei tuoremehuja. Ei limuja, ei edes light limuja. Vihanneksia ja juureksia voi syödä niin paljon kun haluaa, samoin lihaa, kalaa, viljaa. Tarkkaile päivittäisen sokerin kertymistä, valitse niitä tuotteita, joissa on vähemmän hiilihydraateissa sokeria. Tee ruokasi itse. Et tarvitse neljää ateriaa päivässä. Syö silloin kun sinulla on nälkä.
Mitä alapeukutatte, olen laihtunut tuolla tavoin 14 kg reilussa puolessa vuodessa. Paljonko alapeukuttajilla paino on pudonnut?
Söit siis aamulla jauhelihakeittoa ? Syöt ilmeisesti liian isoja annoksia, normaaliannos keittoa on 2,5-3 desiä riippuen mitä muuta syö samalla aterialla.