Lue keskustelun säännöt.
Miten helpotusta vaihdevuosioireisiin kun hormonit ei käy?
05.10.2024 |
Eli hormonikorvaushoito ei tule kyseeseen. Olo sietämätön. Olispa vain jotai kuumia aaltoja, mutta ei, niitä ei ole. Sen sijaan ahdistus, muistiongelmat ja väsymys ovat ihan hirveitä.
Gynellä (useammalla) käyty ja kaikki levittelevät käsiään kun hormoneja en voi käyttää.
Onko ainoa vaihtoehto kärsiä oireet?
Kommentit (24)
Vierailija kirjoitti:
Jos on vaikka kuivuusongelmia, niin hormonittomia kosteuttavia puikkoja on olemassa.
Paitsi että jatkuvasti saa lukea ettei nuo hormonilliset ulkoisesti vaginaan laitettavat paikallisestrogeenit ole minkäänlainen riski. Voi varmaan tekoälyltä tämän varmistaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
3-4 päivää syömättä helpottaa oloa ihanasti. Pelkkää vettä. Ja vähän suolaa. Ripaus. Ihmeen hyvä olo.
Tässä on sen verran perää, että monet vaihdevuosioireista liittyvät kohonneeseen insuliiniin. Entinen ruokavalio kaipaa vähän viilausta estrogeenin vähentymisen vuoksi, koska sen myötä insuliiniherkkyys vähenee. Sen vuoksi paasto helpottaa oireita. Kun ei syö, ei erity insuliiniakaan. Mutta paastolla on toinen ikävä vaikutus vaihtarikehoon, se lisää kortisolin, eli stressihormonin eritystä. Kun estrogeenin määrä vähenee, kortisolin vaikutus tehostuu entisestään, tästä johtuvat monesti esim. yöheräilyt aamuyöstä.
Insuliinintuotantoa voi vähentää syömällä vähemmän huonoja hiilareita, nehän ei muutenkaan ole suositeltuja. Itse syön parina aamuna viikossa kauraleipää ja itse kaurahiutaleista tehtyä mysliä aamulla, muilla sen päivän aterioilla desin täysjyväriisiä, - pastaa, mutta muut viljat olen jättänyt pois kokonaan. Loppuviikosta en syö viljaa, mutta jonkin verran hedelmiä välipalaksi. Mulla ei ole kuumia aaltoja, aivosumua tms. Yöt nukun hyvin, kun muistan syödä magnesiumia ja tehdä iltalenkin ja -joogan, jotta keho rentoutuu.
Naisten vaihdevuosivaivoja vähätellään.
Pätkäpaasto ja muu tähän liittyvä taparemontti kuten alkoholin poisjättö on paitsi poistanut jo nestettä myös tehnyt nukkumisesta nautittavampaa, syvempää. Käyttäkää ainakin alkoa hyvin hillitysti, tuo itsessään jo rauhoittaa elimistöä ja vaikuttaa mielialaa nostavasti.