Mä oon niin kyllästynyt näihin läskeihini, alan laihduttaa. Mitä ei kannata tehdä, että onnistun

Paljonko ap:lla on ylipainoa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö paljon. Pidä huoli, että ruokailun jälkeen olosi on kylläinen. Ja sitten se tärkein: huomioi syömäsi ruoan kaloripitoisuus. Kun syöt kevyesti, voit syödä paljon, etkä näin ollen ole jatkuvasti nälkäinen. Syö n. 500kcal/vrk vähemmän kuin kulutat.

Huolehdi siitä, että poltat rasvaa, eikä paino lähde lihaksista:

1. Liiku monipuolisesti. Aerobinen treeni polttaa rasvaa ja lihaskuntotreeni 2-3 kertaa viikossa auttaa säilyttämään lihasmassaa (esim. kuntosali tai kotona tehtävä treeni oman kehon painolla). 

2. Syö sopivasti proteiinia, mutta älä liikaa. Liika proteiini muuttuu kehossa rasvaksi.

Syömällä paljon ei laihdu.

 

 

 

"Syömällä paljon ei laihdu"

Nyt mene roskiin näiden väitteidesi kanssa, olen laill

Älä jaksa. Suomalaiset "laillistetut ravitsemusterapeutit" saavat oppinsa Kuopiossa ja se oppi on vain se, mitä virallisesti suositellaan. Työssään heidät määrätään toimimaan vain tämän opin mukaan. Vaihtoehtoja ei ole.

Vetoaminen tuohon "titteliin" antaa "terapeutista" typerän kuvan.

Totuus kuitenkin on, että syömällä paljon ei laihtumista tapahdu.

Vierailija kirjoitti:

Paljonko ap:lla on ylipainoa?

10-15kg on ylimääräistä. ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö paljon. Pidä huoli, että ruokailun jälkeen olosi on kylläinen. Ja sitten se tärkein: huomioi syömäsi ruoan kaloripitoisuus. Kun syöt kevyesti, voit syödä paljon, etkä näin ollen ole jatkuvasti nälkäinen. Syö n. 500kcal/vrk vähemmän kuin kulutat.

Huolehdi siitä, että poltat rasvaa, eikä paino lähde lihaksista:

1. Liiku monipuolisesti. Aerobinen treeni polttaa rasvaa ja lihaskuntotreeni 2-3 kertaa viikossa auttaa säilyttämään lihasmassaa (esim. kuntosali tai kotona tehtävä treeni oman kehon painolla). 

2. Syö sopivasti proteiinia, mutta älä liikaa. Liika proteiini muuttuu kehossa rasvaksi.

Syömällä paljon ei laihdu.

 

 

 

"Syömällä paljon ei laihdu"

Nyt mene roskiin näiden väitteidesi kanssa, olen laill

Turhaan patsastelet tuolla tittelillä. Jokainen tietää, minkälaisen opin olette saaneet ravinnosta. Vain yksi ja ainoa tapa on "oikea"  Tosin ettehän saa itse edes päättää, miten ohjeistatte asiakkaita.

Syö, ap, runsaskalorista ruokaa muutaman kerran päivässä, että kylläisyys säilyy eikä aiheuta ylimääräisiä mielitekoja ja välipalojen tarvetta.

Tee kävelylenkkejä oman jaksamisen mukaan.

Riippuu mikä syömisessäsi on ongelma. Itselleni ongelma oli vilja- ja maitotuotteet. Jätin ne pois ja pidin ruokailuuvälit kolmessa tunnissa. Paino tippuu n kilon viikossa. 

Vierailija kirjoitti:

Riippuu mikä syömisessäsi on ongelma. Itselleni ongelma oli vilja- ja maitotuotteet. Jätin ne pois ja pidin ruokailuuvälit kolmessa tunnissa. Paino tippuu n kilon viikossa. 

Monille tuntuu juurikin viljat olevan  se ongelma kun paino ei laske. Eikä sitten uskalleta luopua viljoista kun suositusruoka perustuu viljojen syöntiin.

Laihduin pelkällä kuidun lisäämisellä yllättävän paljon. Suolistofloorani oli ollut pitkään sekaisin pitkien antibioottikuurien ja ties minkä vuoksi, mutta monipuolisella kuitujen lisäämisellä ja vihannesten syömisellä sain bakteerikannan kuntoon. Kolesteroliarvoni laskivat, verensokeri tasaantui huimasti eikä nälkä tullut kovin helposti. Bakteerikannata täytyy pitää huoli. Ajan saatossa vatsakivut hävisivät kokonaan ja olin energisempi, ja pystyin aloittamaan kunnon hikiliikunnan. Liikunnan myötä menetin reippaasti rasvaa ja sain lihasta tilalle. Suolistoflooran kuntouttaminen on pitkä taival, mutta kannattaa!

Lupaatteko olla väkisinmakaamatta, jos lihon vielä lisää? Eipäs venaas hetki.. Mun elämä ei oikeastaan edes kuulu teille. Nukkukaa hyvin tai vähemmän makeasti, kerta kroppani tila noin mietityttää ;)

Pätkäpaasto. 23:1 on tehokkain, mutta jo 10:14 on hyödyllinen

Vierailija kirjoitti:

Laihduin pelkällä kuidun lisäämisellä yllättävän paljon. Suolistofloorani oli ollut pitkään sekaisin pitkien antibioottikuurien ja ties minkä vuoksi, mutta monipuolisella kuitujen lisäämisellä ja vihannesten syömisellä sain bakteerikannan kuntoon. Kolesteroliarvoni laskivat, verensokeri tasaantui huimasti eikä nälkä tullut kovin helposti. Bakteerikannata täytyy pitää huoli. Ajan saatossa vatsakivut hävisivät kokonaan ja olin energisempi, ja pystyin aloittamaan kunnon hikiliikunnan. Liikunnan myötä menetin reippaasti rasvaa ja sain lihasta tilalle. Suolistoflooran kuntouttaminen on pitkä taival, mutta kannattaa!

Kasviksista saatu kuitu onkin hyväksi, mutta ei senkään syömiseessä pidä liioitella. Viljakuitu rikkoo suoliston.

Kannattaa syödä tutkitun tiedon mukaisesti. Foliohattujen höpinät vaihtoehtoruokavalioista pitää jättää omaan arvoonsa. Pelkkä laihtuminen ei ole oleellista, vaan se että sen tekee terveellisesti ja saa ravintoaineita monipuolisesti liikuntaa unohtamatta.

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaasto. 23:1 on tehokkain, mutta jo 10:14 on hyödyllinen

Yleensäkin pitkät ateriavälit on terveellistä syömistä.

Kuitua tarvitaan 25-30 g päivässä, se on aika paljon ja harva saa tuollaista määrää syötyä. Kasviksia tarvitaan paljon, mutta ei viljan kuidussakaan ole mitään vikaa terveellä ihmisellä. Viljakuitujen välttäminen ei perustu yhtään mihinkään, ei ainakaan tieteeseen. 

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa syödä tutkitun tiedon mukaisesti. Foliohattujen höpinät vaihtoehtoruokavalioista pitää jättää omaan arvoonsa. Pelkkä laihtuminen ei ole oleellista, vaan se että sen tekee terveellisesti ja saa ravintoaineita monipuolisesti liikuntaa unohtamatta.

Aivan niin. Viralliset suositukset voi jättää huomiotta. Vain tutkittu tieto kannattaa.

Vierailija kirjoitti:

Kuitua tarvitaan 25-30 g päivässä, se on aika paljon ja harva saa tuollaista määrää syötyä. Kasviksia tarvitaan paljon, mutta ei viljan kuidussakaan ole mitään vikaa terveellä ihmisellä. Viljakuitujen välttäminen ei perustu yhtään mihinkään, ei ainakaan tieteeseen. 

Mihin sinä perustat tuon kuidun määrän ja miksi?

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa syödä tutkitun tiedon mukaisesti. Foliohattujen höpinät vaihtoehtoruokavalioista pitää jättää omaan arvoonsa. Pelkkä laihtuminen ei ole oleellista, vaan se että sen tekee terveellisesti ja saa ravintoaineita monipuolisesti liikuntaa unohtamatta.

No, suurin osa ihmisistä viis veisaa tutkimuksista.