Lue keskustelun säännöt.
Miten eroon netti- ja kännykkäriippuvuudesta?
16.09.2024 |
Illat menee helposti puhelimella somessa, muuten vaan netissä tai pelaten. Joka ilta päätän, että huomenna en sitte oo kovin paljoo puhelimella, mut jotenki se aina menee siihen. Aivot jotenki vaatii sitä nopeita informaatiota. Joka sitte selkeesti lisää keskittymiskyvyttömyyttä ja tekee pahantuuliseks.
Harrastan myös pari kertaa viikossa kuntosalia, lenkkeilen koiran kanssa ja viikoittain luen kirjoja ja katson sarjoja. Silti aivan liian usein, kun on vapaa hetki, tulee otettua luuri käteen ja hups vaan, pari kolme tuntia on kulunut. Ja sen jälkeen aivot on ihan puuroa.
Käytännön vinkkejä?
Kommentit (10)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä ajattele sitä puhelinta jatkuvasti. Jos hoet mielessäsi koko ajan, että "en saa olla puhelimella", niin mitä silloin myös ajattelet koko ajan? Tee vaan jotain muuta ja anna puhelimen olla.
Sinulla pitäisi olla muuta mielenkiintoisempaa tekemistä. Tai sitten katsot sillä puhelimella vaikka elokuvaa etkä vain surffaile turhan päiten sivulta toiselle.
Hankit aikalukon ja ison kaapin. Suljet sinne kaappiin kaikki ne välineet, joiden riippuvuudesta haluat eroon ja laitat aikalukon päälle. Kaappi aukeaa vasta kun aika on kulunut loppuun.
Vierailija kirjoitti:
Hankit aikalukon ja ison kaapin. Suljet sinne kaappiin kaikki ne välineet, joiden riippuvuudesta haluat eroon ja laitat aikalukon päälle. Kaappi aukeaa vasta kun aika on kulunut loppuun.
Hei kiitos! Tämä vois toimia! Tai täytyyhän sen, jos välineeseen ei pääse käsiksi.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Auttaa vähän kun laittaa puhelimen virrattomaksi. Hyvä, mielenkiintoinen, tai jännittävä kirja vie ajatukset. Perinteinen palapeli. Nämä ainakin opettavat aivoja keskittymään muuhun. Siitähän siinä on kyse. Älyluurin algoritmit opettavat aivot hakemaan koko ajan uutta hetken mielihyvää.
Tämä on tosi vaikeaa, koska kännykkä on tehty niin koukuttavaksi. Meidät halutaan pitää sen pienen ruudun äärellä koko ajan. Itse olen tehnyt muutamia juttuja, ja olen nykyään tosi vähän kännykällä. Lähinnä se on kalenterini, joka piippaa koko ajan menoja eli periaatteessa tosi hyödyllinen. Välillä soitan ja tietty on whatsapp ryhmät lasten harrastuksilla jne ja tietty nekin voi mykistää välillä.
Itselleni on toiminut seuraavat vinkit:
laita taustakuvaksi harmaa kuva. Se vähentää halua avata puhelin.
laita soittoääni ja ilmoitukset yksinkertaisella äänellä esim piip tai ring ring ja vähän hiljaisemmalle. Mykistä turhat keskustelut.
poista KAIKKI sometilit ainakin väliaikaisesti ja varsinkin apit. Huomaat, että sinulla on VAIKKA kuinka paljon aikaa päivässä :)
jos luet kuten minä turhia uutisia esim iltalehti.fi, laita sisältörajoituksiin niin että blokkaat nämä sivut ja esim youtube (poista ainakin appi)
poista pelit yms turhakkeet
poista ilmoitukset kaiken maailman apeista
ajattele puhelinta puhelimena sen sijaan että se on mediakeskus tms
toivottavasti sait selvää ja tsemppiä!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et pääse mitenkään eroon. Ennen pystyi kun ei ollut kännyköitä. Meni vain ulos niin äiti joutui huutamaan kotiin syömään. Et tee mitään tärkeetä, tuhlaat vaan aikaa kun sinulla ei ole parempakaan tekemistä. Opettele vaikka kiljun valmistus ja lähde hakemaan ämpäreitä kaupasta.
Puhelimeen voi laittaa aikarajoja eri sovelluksille. Sovelluksen käyttö estyy aikarajan täytyttyä.
Myös puhelimesta irti pääsemiseen on sovelluksia, niissä asetetaan itse tavoitteet ja sovellus seuraa tavoitteen toteutumista ja palkitsee onnistumiset. Tavoitteet kiristyvät päivittäin muutamalla minuutilla. Sovellus myös muistuttaa aikarajojen täyttymisestä. Käytin kerran yhtä sovellusta, en vaan enää muista sen nimeä, mutta siinä kasvatettiin puita. Jokaisesta saavutetusta päivätavoitteesta sai pisteitä ja pisteillä sai kasvatettua puita tai ostettua lisää puita. Toisessa sovelluksessa oli sama idea, mutta pisteillä sai avaruuteen tähtiä ja planeettoja.
Puhelin kellariin illaksi