Paljonko suunnillen tunnin kävelylenkki päivittäin kiihdyttää aineenvaihduntaa?

Eipä paljoa mitään. 

Ei yhtään ellet käy koulussa aineopintoja.

Sanoisin että tuo on juuri lanseerattu pierukävely.

Alun kahdeksatta yksikköä.

Lataa netistä askelmittari ja pidä puhelin mukana kävelylenkeillä. Askelmittari kertoo kävelemäsi kilometrit ja askeleet sekä paljonko olet kuluttanut kaloreita. Minä kävelin tänään 7,20 kilometriä mikä on tämän kokoisen naisen (165 cm/60 kg) askelpituuden mukaan 10602 askelta ja kulutin kaloreita 283,80. Reipastahtinen kävely on hyvä liikuntamuoto esimerkiksi painon pudottajille ja hyvä myös meille, jotka haluamme pysyä nykyisissä mitoisamme. Jos en kävelisi säännöllisesti minun pitäisi syödä vähemmän jotta en lihoisi. Muitakin kaloreita polttavia liikuntamuotoja toki on, mutta kävely on helppo jokaisen toteuttaa ja osa päivittäisestä tavoite kävelymäärästä voi olla ihan  hyötyliikuntaakin.

Seitsemäntoista.

Tunti vähemmän jääkaapilla.

45 min tai tunti on pitkä aika. Montako km. Entä vauhti ja hidastukset. Muutama kilometrikin on jotain. Ilmansaasteeton alue olisi hyvä.

Siitä vaan laskemaan omilla spekseillä. Samalla hakusanalla löytyy muitakin, jos tuo ei ole hyvä.

https://www.kilokalori.net/tyokalut/kalorilaskuri

Todella hyvää liikuntaa. Aineenvaihdunnan kiihtyminen on yksilöllistä, mutta ei se ainakaan hidastu.

Eikö se ole tällä palstalla jo tehty selväksi, että liikunta ei laihduta.

Vierailija kirjoitti:

Eikö se ole tällä palstalla jo tehty selväksi, että liikunta ei laihduta.

Sehän menee niin, että jos harrastaa säännöllistä kaloreita polttavaa liikuntaa painoa pudottaessaan, niin painon pudotuksessa syödyn ruuan osuus on n. 70 %  ja n. 30 % tulee liikunnasta. Jos ei liiku ollenkaan painoa pudottaessa silläkin tavalla kyllä laihtuminen onnistuu, mutta sitten päivittäisen kalorimäärän pitää olla pienempi kuin kaloreita polttavaa liikuntaa harrastavalla.  Netistä löytyy painonpudotuslaskurit hakusanalla ihan paikkansa pitäviä laskureita joiden avullla tämänkin asian voi tarkistaa.

Vierailija kirjoitti:

Eikö se ole tällä palstalla jo tehty selväksi, että liikunta ei laihduta.

Liikunta kuluttaa kaloreita, totta kai se auttaa laihtumaan.

Vierailija kirjoitti:

45 min tai tunti on pitkä aika. Montako km. Entä vauhti ja hidastukset. Muutama kilometrikin on jotain. Ilmansaasteeton alue olisi hyvä.

Ei tunnin pituinen lenkki ole mikään erityisen pitkä.

Et laihdu yhtään. Läski on aina läski. Senkin ajan voit käyttää makaamalla sohvalla ja katsomalla saippuasarjoja.

Kun et juosta jaksa niin jätä koko liikunta. Keskity kävelemään jääkaapin ja sohvan väliä.

Vierailija kirjoitti:

45 min tai tunti on pitkä aika. Montako km. Entä vauhti ja hidastukset. Muutama kilometrikin on jotain. Ilmansaasteeton alue olisi hyvä.

 

Kävelin eilen 8,7 km, puolitoista tuntia.

Trackeri näyttää 428 kaloria.

Ikä 69

Olen 63-kiloinen nainen, ja tunnin lenkki kuluttaa vauhdista riippuen urheilukellon mukaan 200-300 kcal, yleensä lähemmäs tuon 300.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eikö se ole tällä palstalla jo tehty selväksi, että liikunta ei laihduta.

Liikunta kuluttaa kaloreita, totta kai se auttaa laihtumaan.

Totta. Jos ei kuluttaisi niin miksi sitten liikkumattomuutta ja paikallaan istumista syytetään ylipainosta. 

Ehkä 150 ja jonkin ajan päästä vielä vähemmän 

Jos heitetään perusarvio lepokulutuksesta, noin 1 kilokalori per minuutti, se tekee vuorokaudessa 1440 kilokaloria, edellyttäen lepoa koko ajan.

Jos lepoa on 23h/vrk, kulutus siltä ajalta 1380 kilokaloria, ja 1h kävelyä, kulutus siltä ajalta vaikkapa 300 kilokaloria, se tekee vuorokausikulutukseksi 1680 kilokaloria, eli täyslepoon verrattuna 240 kilokaloria enemmän. Tuo toistettuna 30x/kk, kuluttaisi kaloreita 7200 kilokaloria enemmän kuin täyslepo, eli aika lailla olisi mahdollista laihtua 1kg/kk.

Liikunnassa on kuitenkin hyviä puolia, vaikka ei laihtuisikaan. Lihasten aktivointi, sydämen aktivointi. Kestävyyskunto ei ainakaan rapistuisi niin nopeasti.