Miten päästä eroon jatkuvasta murehtimisesta?

Luottamalla että elämä kantaa. 

Hae apua. Tuo ei ole enää pelkkää neuroottisesta temperamentista johtuvaa vatulointia.

Ei siitä tarvitse päästä eroon.

Vierailija kirjoitti:

Ei siitä tarvitse päästä eroon.

Ei ole kiva murehtia koko ajan.

Mulla on sama ongelma. Olen nyt yrittänyt muutaman päivän ajan "huolihetki"-tapaa. Eli: Päätän joka päivälle tietyn ajankohdan, jolloin saan murehtia. Itselle otin tiskaamishetken, koska tiskaan astiat käsin ja siivoan keittiön joka ilta. Siinä sivussa joutaa ajatella. Jos päivän mittaan tulee ikäviä ajatuksia, sysään ne syrjään odottamaan huolihetkeä. Sitten kun se koittaa, sallin itseni oikein rypeä ja velloa kauhussa, murheessa ja ahdistuksessa. Odotin etukäteen, että se tuntuu varmaan pahalta, mutta yllätyksekseni huomasin, että huolihetkenä keksinkin ratkaisuja murheisiini ja huomaan ajattelevani, että eihän asiat nyt niin pahasti ole kuitenkaan. En edes käytä murehtimiselle varattua aikaa kokonaan, kun nopeasti tulee tunne että nyt en enää jaksa turhaan vatvoa.

Kuulostaa ehkä ihan hömpältä, mutta minulle toimii :) Ajatukset on helpompi pitää iloisina ja keveinä muutoin, kun tiedän että negatiivisille tunteille on varattu ihan oma hetki joka päivä.

Sulla saattaa olla GAD.

Tee mindfullness harjotuksia, auttaa.

OCD

Oon kärsinyt samasta ja toi alentaa elämänlaatua ihan hlvetisti. Oon joutunut tekemään paljon työtä sen eteen että höllennän otetta ja hyväksyn sen että kaikkeen ei voi varautua vaan on tärkeää elää myös tätä hetkeä, koska voihan olla että kaikesta varautumisesta ja huolehtimisesta huolimatta huomista ei tule. Onneksi oon mennyt tässä ihan tosi paljon eteenpäin ja oon huomannut että maailma ei oo vielä kaatunut sen takia että en oo ottanut viittätuhatta kauhuskenaariota huomioon :) Ja tää kaikki omien oivallusten kautta, en oo mitään kallista terapeuttia tähän tarvinnut 😅

Radikaali hyväksyntä. Kolme positiivista asiaa vihkoon joka päivä. Huolihetki esim kaksi kertaa viikossa. 

 

Psyk sh

Vaihtamalla sukupuolta mieheksi. 

Vierailija kirjoitti:

Ei siitä tarvitse päästä eroon.

T. 50+ suominaiset

Mulla kans toi, en löydä mistään asiaa jota en voisi murheeksi muuttaa. Vaikeaa on.

Vierailija kirjoitti:

Sulla saattaa olla GAD.

Tee mindfullness harjotuksia, auttaa.

Nytvittuoikeesti hei. Onko tuollekin saatana diagnoosi. 🤦🏻

Vierailija kirjoitti:

Vaihtamalla sukupuolta mieheksi. 

Ei auta. Pitää syntyä penis jalkojen välissä. 

Piirrä siitä vuokaavio. Kun suunnitelma on kaiken varalle niin on turha murehtia.

Sellainen kuin "yleistynyt ahdistuneisuushäiriö" aiheuttaa jatkuvaa murehtimista mahdollisista tulevista asioista. Mulla tulee aaltoina toi, joskus monta vuotta putkeen tota ja sit taas yhtäkkii monta vuotta oon "terve".

Kunnon yöunet auttaa. Ashwangata, magnesium threonaatti, kamomillatee ja pitkävaikutteinen melatoniini (life extension sr 750mg) ennen nukkumista. Liikuntaa aamu tai iltapäivällä, ei ennen nukkumista.

Älä syö roskahiilareita (suklaa, karkit, riisi, leipä). 

Kahvia ei kannata juoda noilla oireilla. Juo kofeiinitonta kahvia pari viikkoa vieroitusoireisiin, jos nyt olet kahvin juoja.

Meditointi 30min päivässä. Kokeile iheart inner balance laitetta jos et ole luonnostaan hyvä meditoja.

Yin joga. Imuroi netistä videot, esim travis eliot.

Koti, työ ja perhe ovat tukipilarit. Jos ne ovat kunnossa ja on tasapainossa ei ole syytä murehtia.

Olen ihan samanlainen Ja sen kerran, kun yritin ajatella positiivisesti, olla murehtimatta ja luottaa, että kaikki menee hyvin, ko. asia meni pahimmalla mahdollisella tavalla pieleen. Loppui siihen mun osalta positiivinen ajattelu. Enää en ikinä missään asiassa odota mitään muuta kuin pahaa, sillä tavalla ainakin joskus tulee iloisiakin yllätyksiä.

Ei siitä pääse eroon. Yritäpä, niin heti kohta tapahtuu jokin katastrofi, jota et osannut etukäteen edes murehtia. Koettu on.