Juoksijat: onko 8km/h millainen vauhti?
Tuota hitaammin on oikeastaan vaikea juosta niin, että ei joudu vaihtamaan kävelyksi. Aloittelijan on kuitenkin ihan hyvä aloittaa tuolla vauhdilla. Vauhtia kannattaa kasvattaa vasta, kun pystyy hengästymättä juoksemaan kovempaa.
Kommentit (6)
Hidas vai keskiverto jos menee reitillä, jossa on myös mäkiä?
vertaa siihen... Ei voi juoksusta puhua, hidasta hölkkää.
on kyllä suurimmalle osalla todella reipasta kävelyä. Ei voi kävelystä puhua, vaan mieluummin kohtuullisesta hölkästä.
Koska on mäkiä, niin 8 km/h on ihan kohtuullista rauhellista lenkkeilyä.
10 km/h on pururadalla tai mäkisellä asfaltilla on hyvä lenkkivauhti. Itse olen maraton kunnossa, jos jaksan pururadalla tunnin mennä 10 km/h, niin että nautin lenkistä.
No 8 km/h on kyllä selvästi vähemmän kuin 10 km/h, eli onhan niillä iso ero.
vertaa siihen... Ei voi juoksusta puhua, hidasta hölkkää.
Onhan se nyt vielä hidasta, mutta lenkkeilyksi ihan ok.
Tärkeämpää kuitenkin on se, millä sykelaueella toimit.
Vauhdilla ei sinänsä ole merkitystä. esim tehokasta rasvanpolttoa on ajallisesti pitkä lenkki n. 60% maksimisykkestä. 8km/h voi olla jopa liikaa.
Kävelen 7km tunnissa ja rv 34 alkaa kohta..
Kannattaa ostaa sykemittari, siitä voit seurata et juokset kunnollesi sopivaa vauhtia.
Älä nyt missään nimessä nosta vauhtia sen takia, et me sanotaan vauhdin olevan hidas. Jokaisen on kehitettävä juoksukuntoaan omaan tahtiin.
Kyllä se vauhti siitä kasvaa ku kunto kohoaa:) Juoksemisen pitää tuntua kokoajan hyvältä, silloin vauhti on kunnolle sopiva.