Lue keskustelun säännöt.
Siis miten tuo punnerrus tehdään?
25.07.2024 |
https://www.is.fi/menaiset/hyva-fiilis/art-2000010581633.html
Asetu vatsallesi ja laita kämmenet hartiatasoon lähelle vartaloa. Pidä jalat lantion leveydellä ja nilkat koukussa.
Tuo kädet yhteen selän takana ja palauta ne mattoon ja punnerra itsesi ylös. Sinun ei tarvitse nousta täysin suorana, ns. lankkuasennossa, vaan riittää, että polvet ja lantio irtoavat alustasta yhtä aikaa ja kädet ojentuvat.
Yläasennossa kosketa jommallakummalla kädellä toista kämmenselkää. Palaa takaisin punnerrusasentoon ja laskeudu matolle. Aloita uusi punnerrus tuomalla jälleen kämmenet yhteen selän takana.
Tee 40 sekunnin aikana mahdollisimman monta punnerrusta.
Kommentit (5)
Muuten ymmärsin, mutta miten ne kädet saa selän taakse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Muuten ymmärsin, mutta miten ne kädet saa selän taakse.
Viemällä ne kädet selän taakse? Vai eikö liikkuvuus riitä?
Jos ei tarvii olla lankkuna, mutta polvet irti lattiassa, niin mitä se tarkoittaa? Pitääkö kädet saada suoraksi? Mihin kohti selkää käsien pitää olla?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten ymmärsin, mutta miten ne kädet saa selän taakse.
Viemällä ne kädet selän taakse? Vai eikö liikkuvuus riitä?
Kun kämmenet laitetaan hartiatasoon, niin miten ne sieltä hartiatasosta saa selän taakse, ei minulla ainakaan kädet taivu tuolla tavalla.
Mikä tuossa on epäselvää?