Lue keskustelun säännöt.
Saatko riittävästi D-vitamiinia nyt kun Aurinko ei paista?
31.10.2026 |
Suomeen leveyspiirissä auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin saantiin ainoastaan touko elokuun ajan, eli kun UVB-indeksi on vähintään 3.
Parhain aika tuolloinkin saada D-vitaaminia Auringosta on kovin lyhyt. Keskipäivän aika silloin kun oma varjosi on lyhyempi kuin sinä itse.
Kommentit (13)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen syönyt ehkä 5 päivänä d-vitamiinia, usein unohdan. Tuskin sen vaikutusta huomaa.
Purkista otan d-vit ja b-vitamiineja. Suosittelen.
Otan purkista D3-vitamiinia 100 mcg joka toinen päivä. Teen näin ympäri vuoden, vaikka syön viikoittain kalaa ja ulkoilen lähes joka päivä.
Blogini: https://ilouutinen.blogspot.fi/
Alle 25 nmol/l: vakava D-vitamiinin puutos.
25–50 nmol/l: D-vitamiinin puutos tai riittämätön taso.
50–75 nmol/l: riittävä D-vitamiinitaso
75–120 nmol/l: tavoitealue esimerkiksi luuston ja osteoporoosin hoidossa.
Yli 250 nmol/l: liikasaanti
Itse kun mittautin d-vitamiinitasot niin 100 mikroa päivässä nosti veren 100nmol/l tasolle. Kaikilla ei välttämättä mene näin ja pilleripurkkien pitoisuudet on mitä on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Otan purkista. Vanhojen ihmisten pitäisi saada D-vitamiinia kaksi kertaa niin paljon kuin nuorempien.
Liikun valtavasti ulkona ja minulla rusketus kestää marraskuun puolelle, jonka jälkeen pitää tankata kalaa kunnolla ja tietysti paistella kananmunia runsaasti. Ensimmäisen kerran rusketun tyypillisesti helmikuun loppuviikolla, jonka jälkeen muutan ruokavaliota hieman valoisaan aikaan paremmin sopivaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Purkista on otettava kesän jälkeen, viime mittauksessa arvo 125.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen syönyt ehkä 5 päivänä d-vitamiinia, usein unohdan. Tuskin sen vaikutusta huomaa.
Ei sitä tässä vaiheessa vielä huomaakaan. "Huomaus" tulee vasta keväällä.
Mulla oli viime keväänä tosi ihme väsymystä: mittautin d-vit. ja testos-tasot. D-vit. oli alarajan alapuolella :( Siitä ilmeisesti se väsymys. Söin Tammikuusta lähtien Mölleriä, mutta vain yhden kapselin päivässä. Ilmeisesti se ei sitten riittänyt?
Hyvin paljon mahdollista, että mulla vuosi sitten kesällä d-vit. taso ei ennättänyt tulla kesän aikana täyteen ja vaje alkoi jo alkutalvesta (se "selittävä tekijä").
Eipä silti, en koskaan ennen ollut mittauttanut tasoja. Niin ja ikää:
- m61
Vahvaa ravinnetta otan välillä. Ei joka päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko d-vitamiiniravintolisä talvisin välttämätön osa ruokavaliota vai onko se vain rahastusta, jos ei osaa syödä monipuolisesti?
Aurinkoa ei ole näkynyt paivakausiin, täysin tymä pilvisäätä pidellyt. Kyllä tässä kohta jotain lisäravinteita pitää alkaa popsimaan.