Onko muuta yhtä hyvää kuidun lähdettä kuin viljatuotteet?

Esim. päärynä. Monet kasvikset ovat mahtavia kuidun lähteitä.

Parsakaali.

Yleensäkin kasviksista saa kuitua, kun valitsee oikeanlaisia kasviksia, ja syö niitä riittävästi. Salaatissa ja kurkussa ei ole paljon kuituja.

Täysjyväleipä on käytännössä paras kuidun lähde.

Rouheet kuitua aivan helvet...15-25 per 100g.

Pavut, herneet, pähkinät ainakin ovat hyviä.

Mihin sinä niitä kuituja tarvitset ?

Syö niin kuin normaali ihminen...

Pähkinät, marjat, hedelmät, vihannekset...

Kuivatut kikherneet (18 g) kuitua/100g

Linssit (30 g)

Maapähkinät (8,5 g)

Chiansiemenet (34,4 g)

Kuivatut luumut (7,5 g).

Popcorn: 10 g

Rusina: 9,7 g

Kuivattu viikuna: 9,3 g

Kuivattu omena: 8,7 g

Kuivattu aprikoosi: 7,3 g

Kuivattu taateli: 7,2 g

Kuivattu karpalo: 6,0 g

Kaikki kasvikset. Kuitu = kasvisolujen soluseinämän selluloosa.

Vierailija kirjoitti:

Mihin sinä niitä kuituja tarvitset ?

Syö niin kuin normaali ihminen...

Normaali ihminen syö lähinnä kasviksia. Sinä et ole nornaali. 

Ei ketjua ilman lihansyöjäläskiä  jolla muhii suolistosyöpä. Mitenhän öyhöttely, saati muu,  sujuu avannepussin kanssa

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mihin sinä niitä kuituja tarvitset ?

Syö niin kuin normaali ihminen...

Normaali ihminen syö lähinnä kasviksia. Sinä et ole nornaali. 

En tietääkseni ole Nornaali. Normaalina pidän itseäni.

Vielä jokin aika sitten oli sellaista myynnissä kuin sokerijuurikaskuitu-hiutaleet. Muistaakseni jotain 67 % kuitua, hiilihydraattia pari prosenttia. Ei ollut siis viljatuote, mutta myynti on lopetettu.

Naapurin valokuitua on käynyt tarpeen mukaan jyrsimässä.

"Oluesta saa suuren määrän kuitua, joka toimii luonnollisena laksatiivina. Toisin kuin muut juomat, joissa on kuitua, olut pystyy edistämään suolen toimintaa sekä estämään vatsan ja suoliston ongelmia, kuten ummetusta ja ripulia.

Se sisältää runsaasti B-vitamiineja

Olut on mahtava B-vitamiinien lähde. Etenkin tummassa oluessa on hyvä määrä B3-, B6- ja B9-vitamiineja. B3 on tärkeä tekijä kehosi solujen korjaamisen kannalta, kun taas B6 auttaa helpottamaan PMS-oireita. Foolihapon eli B9-vitamiinin on todettu estävän paksusuolen syöpää."

Vatsan tähystyksessä kiellettiin sulamattomat kuidut: mm. marjat, tomaatti, paprika, viinirypäleet, siemenet, sitrushedelmät. Nämä ovat suolistolle erittäin tärkeitä, jos pystyy syömään. Pähkinä sisältää energiaa enemmän kuin oivariini, joten sikäli ei kovin hyvä paljon syötynä.

Mantelissa 12,5 ja muutenkin terveellinen ja hyvänmakuinen. Rupesin syömään nyt keväällä manteleita ja olen laihtunut, kun ennen meni karkkia illalla, nyt napostelen karkkien sijasta manteleita ja rusinoita ja makeanhimo on jäänyt pois. Rusinoissa on myös kuitua mutta ei isoja määriä. 

Jos viljatuotteita ei lasketa, niin Pupan perunamäski tietty! Tai jatkojaloste Pupan perunapontikka!

Vierailija kirjoitti:

Kuivatut kikherneet (18 g) kuitua/100g

Linssit (30 g)

Maapähkinät (8,5 g)

Chiansiemenet (34,4 g)

Kuivatut luumut (7,5 g).

Popcorn: 10 g

Rusina: 9,7 g

Kuivattu viikuna: 9,3 g

Kuivattu omena: 8,7 g

 

Kuivattu aprikoosi: 7,3 g

Kuivattu taateli: 7,2 g

Kuivattu karpalo: 6,0 g

Näissä on myös paljon energiaa eli lihottavat, mikä kannattaa myös huomioida, mikäli kuitujen avulla on tarkoitus pysyä normaalipainoisena. 

Vierailija kirjoitti:

Vatsan tähystyksessä kiellettiin sulamattomat kuidut: mm. marjat, tomaatti, paprika, viinirypäleet, siemenet, sitrushedelmät. Nämä ovat suolistolle erittäin tärkeitä, jos pystyy syömään. Pähkinä sisältää energiaa enemmän kuin oivariini, joten sikäli ei kovin hyvä paljon syötynä.

Marjat kiellettiin sen takia, kun sisältävät siemeniä. Näyttävät helposti syövältä siellä suolistossa.