Lue keskustelun säännöt.
Laskin, että saan päivässä keskimäärin 25-40g proteiinia, eikö tuo ole liian vähän? Olen nainen
16.07.2024 |
Kovin kova määrä, jos pitäisi syödä g painokiloa kohden. Ei millään täyty itselläni. Olen silti ihan normaalipainonen.
Kommentit (19)
Syötkö riittävästi kaloreita? Helposti tulee joku 60g kun syö riittävästi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei proteiinia tarvitse hirveitä määriä. Jostain kehonrakentajista otetaan oppia turhaan. Läskiksi seki ylimääräinen protetiini muuttuu ja sitä on kyllä esim. kaurahiutaleissa, viljoissa yleensäkin jne.
1,1 - 1,3 g proteiinia pitäisi saada painokiloa kohden. Sairaana enemmänkin, jopa 2 g per painokilo, että keho pääsee korjaamaan itseään.
Vierailija kirjoitti:
Syötkö riittävästi kaloreita? Helposti tulee joku 60g kun syö riittävästi
Syön 2000 kaloria päivässä, mutta hyvin niukasti tulee proteiinia.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Finelin ravintolaskurilla on helppo laskea proteiininkin määrä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syötkö riittävästi kaloreita? Helposti tulee joku 60g kun syö riittävästi
Syön 2000 kaloria päivässä, mutta hyvin niukasti tulee proteiinia.
Ap
Oletkohan laskenut proteiinit oikein? Vai syötkö vaan jotain karkkia? Tai oletko vegaani?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syötkö riittävästi kaloreita? Helposti tulee joku 60g kun syö riittävästi
Syön 2000 kaloria päivässä, mutta hyvin niukasti tulee proteiinia.
Ap
Ei muuta kuin lisäämään protskua.
Osta proteiinirahkoja. Niissä on ainaki 17 g proteiini per rahka
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sitä alkaa tulla, kun karsit turhat hiilarihötöt pois ja tilalle proteiinipitoinen lisuke/ välipala.
Etsi tuotteita mitkä on tehty/missä on esim. linssiä, härkäpapua, soijaa. Löytyy pastaa, jauheita ym. Terveellinen vaihtoehto vehnämössölle ja myös lihalle.
Yksi hyvä proteiinilisä on pähkinät. Muista vähentää rasvan määrä pois muualta, jos herkuttelet paljon. Muuten kertyy vyötärölle. Siementen kanssa sama juttu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syötkö riittävästi kaloreita? Helposti tulee joku 60g kun syö riittävästi
Syön 2000 kaloria päivässä, mutta hyvin niukasti tulee proteiinia.
Ap
Oletkohan laskenut proteiinit oikein? Vai syötkö vaan jotain karkkia? Tai oletko vegaani?
Syön esimerkiksi kaurapuuroa, mehukeittoa, vegeruokaa, toisinaan otan yhden munan, välillä syön myös kanaa ja kalaa. Ei näistä paljoa protskua. Kasviksia toki myös ja hedelmiä.
Ap
Miten teit tuon laskun?
laitoitko kaikki ruoat finelin ravintopäiväkirjaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
lisää salaattiin tonnikalaa tai raejuustoa
Veikkaan että olet laskenut väärin
moni ei tajua että ihan tavallisesta leivästä ja pastastakin tulee proteiinia
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syötkö riittävästi kaloreita? Helposti tulee joku 60g kun syö riittävästi
Syön 2000 kaloria päivässä, mutta hyvin niukasti tulee proteiinia.
Ap
Oletkohan laskenut proteiinit oikein? Vai syötkö vaan jotain karkkia? Tai oletko vegaani?
Syön esimerkiksi kaurapuuroa, mehukeittoa, vegeruokaa, toisinaan otan yhden munan, välillä syön myös kanaa ja kalaa. Ei näistä paljoa protskua. Kasviksia toki myös ja hedelmiä.
Ap
Vähän kyllä epäilen, että olet laskenut jotenkin väärin.
Välipalaksi voisit syödä välillä proteiinirahkaa (tavallinenkin rahka on hyvä). Ja jos pyrit välttämään maitotuotteita, niin ainakin alprolla on proteiinivanukkaita ja proteiinipitoisia välipaloja.
Haluan nähdä miten pystyy syömään 2000 kcal yhtään mitään ruokaa niin että saa vain 25 grammaa proteiinia?
Jos söisi vaikka kaupan halvinta leipää eli Ruispaloja 2000 kcal edestä niin proteiinia tulisi jo sillä 72 grammaa per päivä
Varmaan laskit väärin.
Oletko katsonut että kuinka suuri on kalsiumin saantisi?
Mahtaa lihakset kuihtua pois..korvaat varmaan rasvalla ja hiilarilla ne. Olet varmaan lihakseton pehmeä konkelo, jolta puuttuu silmää miellyttävä pyöreys eli lihaksikkuus.