Jee! Vihdoinkin alkaa treenaaminen näkyä!

Kuinka kauan piti treenata?

Vierailija kirjoitti:

Kuinka kauan piti treenata?

 

Puoli vuotta suunnilleen.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka kauan piti treenata?

 

Puoli vuotta suunnilleen.

Ap

Niin kauan? Oh no...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka kauan piti treenata?

 

Puoli vuotta suunnilleen.

Ap

Niin kauan? Oh no...

Näkyy varmaan nopeamminkin, jos todella treenaa salilla. Itse teen vaan kotitreenejä.

Ap

Noin se yleensä menee. About 3kk alkaa huomata itse kehonkoostumuksen muutoksen, 6kk muutkin jo huomaa.

Ainoa mikä harmittaa on se, että en ottanut kuvia lähtötilanteesta.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Noin se yleensä menee. About 3kk alkaa huomata itse kehonkoostumuksen muutoksen, 6kk muutkin jo huomaa.

:D Jossain teinileffoissa ehkä. Ja eron huomaa ensin ne, joita näet harvemmin, siinä vuoden treenaamisen jälkeen. Itse kun näkee itsensä päivittäin, niin ero on vaikeampi nähdä, siinä 1,5 vuoden kohdalla alkaa itse huomata.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka kauan piti treenata?

 

Puoli vuotta suunnilleen.

Ap

Niin kauan? Oh no...

Näkyy varmaan nopeamminkin, jos todella treenaa salilla. Itse teen vaan kotitreenejä.

Ap

Mitä dun kotitreeni sisältää? Alottanut myös kotona lihaskunnon vahvistamisen, vain kuminauhoilla. En tiedä riittääkö ne..

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka kauan piti treenata?

 

Puoli vuotta suunnilleen.

Ap

Niin kauan? Oh no...

Näkyy varmaan nopeamminkin, jos todella treenaa salilla. Itse teen vaan kotitreenejä.

Ap

Mitä dun kotitreeni sisältää? Alottanut myös kotona lihaskunnon vahvistamisen, vain kuminauhoilla. En tiedä riittääkö ne..

Ehkä jos jotain sormilihaksia haluu treenata ni riittää 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka kauan piti treenata?

 

Puoli vuotta suunnilleen.

Ap

Niin kauan? Oh no...

Näkyy varmaan nopeamminkin, jos todella treenaa salilla. Itse teen vaan kotitreenejä.

Ap

Mitä dun kotitreeni sisältää? Alottanut myös kotona lihaskunnon vahvistamisen, vain kuminauhoilla. En tiedä riittääkö ne..

Noilla saa yllättävän koviakin treenejä aikaiseksi, mutta eivät täysin kyllä korvaa painoilla tai laitteilla tehtäviä. Nauhojahan on monen vahvuisia ja ne järeät on sellaisia että saa ihan salihirmukin tehdä tosissaan töitä niiden kanssa :o

Kotona nauhojen kanssa ongelmana voi lähinnä olla se, ettei välttämättä ole sellaisia kaiteita tai tolppia, joihin nauhoja saisi taljamaisesti kiinni.

Munkin työkaveri väitti kivenkovaa, että olen käynyt salilla. En sanonut, että olen vain lihonut.

Hienoa a! Kiinnostaa millaisia koti treenejä teet ja miten usein

Alkaako perse täyttää sellaisen mökkivesisaavin?

Olen nostellut kahta kaljatölkkiä ylös alas koko kevään. Nyt näkyy jo hauikset.

Ap

Itsehän ne tulokset näkee hyvinkin nopeasti, kun vaatteet alkavat mahtua päälle. Jos siis aloittaessa on rasvaa kehossa.

Muistan koronakeväältä, kun onnistuin lihomaan jokusen kilon. Tein kotitreenejä netistä löytämillä ohjelmilla. 3 kk ja sain palautetta, kuinka olen hoikistunut (olin ennestään aika hoikka, mutta en kiinteä). Ja vaatteissa huomasin myös. Eli kyllä kotonakin pystyy treenaamaan. 

Vierailija kirjoitti:

Hienoa a! Kiinnostaa millaisia koti treenejä teet ja miten usein

2 krt viikossa treenaan alakropan, yhden kerran yläkropan ja erikseen vielä vatsalihakset. Välineinä kehonpaino, kahvakuulat (7 ja 12 kg), miniband, pitkä jumppakuminauha ja sohva. Erilaisia  kyykkyjä (myös yhden jalan), maastavetoa, lantionnostoa, punnerruksia jne.

Ap