Voiko käsivarsiin saada paksuutta ihan kotosalla??

Käsinojapunnerruksia voi tehdä eri kaltevuuksilla, ensin seinää, sitten sohvaa ja lopulta, kun ruista alkaa löytyä, lattiaa vasten. Ja nostelua, puutarhahommia ja siivousta. Kaikkea raskaan sorttista, mitä käsillä tehdään, kun harrastaa, niin alkaa käsivarret saada lihaa luitten ympärille.

Näin minä olen tehnyt ja joku jopa luuli, että käyn salilla. 😂

Tokmannilta haet  ilmaiset ämpärit kun jakavat, täytät ne vedellä/hiekalla sen mukaan paljonko jaksat nostaa ja alat renaamaan päivittäin pari kertaa.  

- Bodia, sporttia ja tsemppistä

Vierailija kirjoitti:

Käsinojapunnerruksia voi tehdä eri kaltevuuksilla, ensin seinää, sitten sohvaa ja lopulta, kun ruista alkaa löytyä, lattiaa vasten. Ja nostelua, puutarhahommia ja siivousta. Kaikkea raskaan sorttista, mitä käsillä tehdään, kun harrastaa, niin alkaa käsivarret saada lihaa luitten ympärille.

Näin minä olen tehnyt ja joku jopa luuli, että käyn salilla. 😂

Seinää vasten varmaan pystyisin muuten en

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Käsinojapunnerruksia voi tehdä eri kaltevuuksilla, ensin seinää, sitten sohvaa ja lopulta, kun ruista alkaa löytyä, lattiaa vasten. Ja nostelua, puutarhahommia ja siivousta. Kaikkea raskaan sorttista, mitä käsillä tehdään, kun harrastaa, niin alkaa käsivarret saada lihaa luitten ympärille.

Näin minä olen tehnyt ja joku jopa luuli, että käyn salilla. 😂

 

Seinää vasten varmaan pystyisin muuten en

Taistelet sen yhden lattialla päivittäin, nostat kertoja ja kohta 50 menee iisiiin.

Vierailija kirjoitti:

Tokmannilta haet  ilmaiset ämpärit kun jakavat, täytät ne vedellä/hiekalla sen mukaan paljonko jaksat nostaa ja alat renaamaan päivittäin pari kertaa.  

- Bodia, sporttia ja tsemppistä

eikö saa ostaa niitä

Syömällä moni saanut paksut käsivarret 👍

Vierailija kirjoitti:

Tokmannilta haet  ilmaiset ämpärit kun jakavat, täytät ne vedellä/hiekalla sen mukaan paljonko jaksat nostaa ja alat renaamaan päivittäin pari kertaa.  

- Bodia, sporttia ja tsemppistä

Voi ostaa myös ihan oikeat käsipainot niin on noin tuhat kertaa helpompi treenata, lisäksi punnerruksia kehiin. Narukäsille sopiva aloituspaino on ehkä 4 kg, riippuen tietysti siitä mitä meinaa tehdä. Jumppakuminauhallakin saa hyvän ja monipuolisen treenin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tokmannilta haet  ilmaiset ämpärit kun jakavat, täytät ne vedellä/hiekalla sen mukaan paljonko jaksat nostaa ja alat renaamaan päivittäin pari kertaa.  

- Bodia, sporttia ja tsemppistä

 

eikö saa ostaa niitä

Saa, mitta aika hyvin löytyy kaupasta käsipainojakin ihan rahalla. Tulee vähemmän sotkua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tokmannilta haet  ilmaiset ämpärit kun jakavat, täytät ne vedellä/hiekalla sen mukaan paljonko jaksat nostaa ja alat renaamaan päivittäin pari kertaa.  

- Bodia, sporttia ja tsemppistä

 

eikö saa ostaa niitä

Joo sori se oli köyhän vinkki kotitreeniin, anteeksi kun sekoilen varakkaiden ketjussa.

Kotona....mulla on ollut jo vuosikymmeniä välineet kotona,painonnosto penkkiä myöten,joten kyllä kädet ............

Voi toki. Lihas ei välitä, nostatko kauppakassia vai kahvakuulaa tai tankoa. Jos haluat nimenomaan lisää lihasta, kannattaa tehdä liikkeitä niin suurella vastuksella, että joudut todella ponnistelemaan pystyäksesi tekemään kerralla vaikka 8 toistoa, ja kannattaa myös syödä riittävästi. Aluksi et ehkä jaksa tehdä sitä kahdeksaa toistoa edes seinää vasten punnertamalla, mutta pikkuhiljaa se sieltä kyllä kehittyy. Kaikki tarpeeksi kuormittava toiminta kasvattaa lihasta kyllä, eli jos teet vaikka puutarhahommia ja nostelet multasäkkejä niin paljon, että lihaksia polttelee ja kädet tärisevät, se käy treenistä. 

ei se haittaa jos on narukädet, kunhan et käytä tiukkoja vaatteita ja jaksat haarukan nostaa, ettet kuole

Kun leipoo paljon niin hyvät käsilihakset tulee.

Mistä otit tuon mitan? Mulla hauiksen ympärys 30 cm ja omatkin kädet ihan narut, joten kuulostaa hurjalta tuo..

Masturboimalla kehitin kuolemanotteen. Nykyään puristan saksanpähkinän paljain käsin murusiksi. Baarissa tuli konflikti niin kaivoin taskustani saksanpähkinän, otin tiukan katsekontaktin vastustajaan ja rusensin pähkinän atomeiksi.

Vierailija kirjoitti:

Kun leipoo paljon niin hyvät käsilihakset tulee.

Siivotessakin hauis kasvaa. Olin nuorena tyttönä leipomossa siivoamassa. Joka päivä piti pestä 12-13 isoa metrin halkaisijaltaan olevaa taikinakulhoa. Niitä kun hinkkasin ja pesin ensin pari tuntia päivässä ja kolmen kuukauden harjoittelulla kolme varttia, minulla oli erottuvat hauikset.

Vierailija kirjoitti:

Masturboimalla kehitin kuolemanotteen. Nykyään puristan saksanpähkinän paljain käsin murusiksi. Baarissa tuli konflikti niin kaivoin taskustani saksanpähkinän, otin tiukan katsekontaktin vastustajaan ja rusensin pähkinän atomeiksi.

 very cool nutcracker

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun leipoo paljon niin hyvät käsilihakset tulee.

Siivotessakin hauis kasvaa. Olin nuorena tyttönä leipomossa siivoamassa. Joka päivä piti pestä 12-13 isoa metrin halkaisijaltaan olevaa taikinakulhoa. Niitä kun hinkkasin ja pesin ensin pari tuntia päivässä ja kolmen kuukauden harjoittelulla kolme varttia, minulla oli erottuvat hauikset.

Harvalla vaan on kotona 12-13 kappaletta metrisiä taikinakulhoja pestäväksi..

Syö

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun leipoo paljon niin hyvät käsilihakset tulee.

Siivotessakin hauis kasvaa. Olin nuorena tyttönä leipomossa siivoamassa. Joka päivä piti pestä 12-13 isoa metrin halkaisijaltaan olevaa taikinakulhoa. Niitä kun hinkkasin ja pesin ensin pari tuntia päivässä ja kolmen kuukauden harjoittelulla kolme varttia, minulla oli erottuvat hauikset.

Harvalla vaan on kotona 12-13 kappaletta metrisiä taikinakulhoja pestäväksi..

Ei onneksi 😁😂