Miten hidastaa ulkonäön vanhenemista?

Kannattaa pysyä kokonaan varjossa, leveälierinen hattu päähän jos joutuu aurinkoon.

C-vitamiiniseerumi aamulla, retinoli illalla.

kuntoilemalla 2/3 lihasmassaa ja voimaa sekä 1/3 aeroobista.

kannattaa muistaa myös että kun vanhana kaatuu ja luut menee poikko ovat maratoonari ja sohvaperuna aivan yhtä huonossa jamassa. Läskikin pikkubodari pärjää noita paremmin koska lihasvoima/massa ja siten luustokin on vahvempi. Luusto on lihasvoiman funktio.

Riittävästi unta ja nukkuminen selällään että kasvoihin ei tule ryppyjä. 

Monipuolisesti liikuntaa, useita kertoja viikossa.

Lue ihon glykaatiosta (skin glycation). Korkea määrä sokeria ja vehnää ikäännyttää ihoa myös todella tehokkaasti.

Jotkut ravintoaineet kuten mustikoiden ja vadelmien antosyaanit hidastavat glykaatiota.

Runsaasti kasviksia, kohtuudella lihaa ja / tai muita proteiineja. Hyviä rasvoja kuten oliiviöljy/avokadoöljy.

Seksiä usein. Se ylläpitää hormonmitoimintaa joka myös säätelee vanhenemista.