Millaisia ruokia syömällä voi edistää suolistomikrobistoa?

Hapatettu leipä, hapankaali, piimä, alkoholiton/suodattamaton olut, pehmeät rasvat, siemenet, pähkinät jne.

Pähkinät

Kahvi

Kaura

Ohra

Ruis

Sipuli

Mahdollisimman vähän kovasti prosessoituja ruokia eli esim. eineksiä.

Vierailija kirjoitti:

Hapatettu leipä, hapankaali, piimä, alkoholiton/suodattamaton olut, pehmeät rasvat, siemenet, pähkinät jne.

Tähän monipuolisesti kasviksia. Mahdollisimman paljon värejä.

Liukoista kuitua sisältävät ruoat. 

Itämaisella hygieniakäsityksellä valmistettuja eltaantuneessa rasvassa friteerattuja herkkuja. Nautitaan lattialta ja ilman ruokailuvälineitä.

Suolisto saa paljon erilaisia bakteereita.

Monipuolisuus! Joku asiaa tunteva kehoitti ostamaan aina jotain uutta kun siellä hypermarketissa käy. Vaikka yhden oudon juureksen tai hedelmän jota ei ole ennen syönyt.

Monipuolisuutta ja vaihtelua. Eri värejä, kasviksia , eri viljoja

Purkistakin voi yrittää bakteereja ottaa, mutta tärkeintä on, että niille on ravintoa. Joten kaikenlaiset kasvikset ja hapankaali. Muuten sitten esim. se ettei pelkää liikaa likaa ja bakteereja. Kädet kannattaa pestä kyllä hyvin vessakäynnin jälkeen jne., mutta esim. ulkona möyriminen ja eläinten kanssa oleilu auttaa myös. Turhien antibioottien ja desinfioivien aineiden välttely. Metsässä käyminen ja puiden halailu (oikeasti, vaikka kuulostaa huvittavalta). Tai siis en tiedä vaikuttaako kaikki juuri suolistobakteereihin, mutta ylipäätään bakteerikantaan ja vastustuskykyyn.

Keitetty peruna kylmänä esimerkiksi perunasalaatissa. Siihen muodostuu resistenttiä tärkkelystä

Kuituja joka päivä. 

Vierailija kirjoitti:

Hapatettu leipä, hapankaali, piimä, alkoholiton/suodattamaton olut, pehmeät rasvat, siemenet, pähkinät jne.

Miksi nämä kuulostaa jotenkin siltä, että aiheuttaisivat ehkä paljon kaasun muodostumista/haisevaa kaasua?? Onko se merkki hyvästä suolistobakteeristosta..

Hapankaali ja piimä on omia suosikkejani.

pähkinöitä, oliiviöljyä, ruisleipää, kasviksia, maito, piima joskus, 

Se mikä on terveellistä yhdelle ei ole jollekin toiselle. Yleensä pavut, ruis, sipuli ja hapankaali ei sovi kaikille. Jättäisin piis myös lohen.

Sellaisia, jotka on tarkoitettu ihmisravinnoksi. Esimerkiksi koiranruokaa en suosittelisi.

Vierailija kirjoitti:

Mahdollisimman vähän kovasti prosessoituja ruokia eli esim. eineksiä.

Monet kasvisruoat ovat pitkälle prosessoituja.

Valio ab-piimä. Mutta muukin ab-piimä käy vaikka luomu ja piikitön mielellään. Pirkkaa en kokeilisi vielä. Kreikkalainen paksu jogurtti, saa sokeroida tai maustaa. Mustikka voi virkistää päätä, mustaherukka ja omenamehu. 

Kuitupitoista ruokaa syömällä: täysjyväviljaa, paljon kasviksia, hapanmaitotuotteita, hapankaalia syömällä, juomalla vettä paljon, liikkumalla.