Laihduin vain 2kg kuukauden treenillä. Kuinka

Vierailija kirjoitti:

Joskus käy niin että painoa tulee jopa lisää kun saat lihaksia läskin tilalle .

Ei lihaksia tule läskin tilalle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joskus käy niin että painoa tulee jopa lisää kun saat lihaksia läskin tilalle .

Höpöhöpö, tämä myytti on kumottu jo vuosia sitten.

Yhtäkkiä aloitettu raskas liikuntaharrastus pistää lihakset liian koville. Elimistön ryhtyessä korjaamaan lihaskudoksiin syntyneitä pieniä mikrovaurioita, joiden ansiosta lihakset kasvavat, voi kehoon syntyä lievä tulehdusreaktio. Tämä puolestaan voi johtaa siihen, että elimistöön kertyy hetkellisesti ylimääräistä nestettä.

Höpö höpö itsellesi. Kyseessä ei ole myytti.

Höpö höpö, kummallekin. 

Lehdissä ja internetissä vilisee lausuntoja kun erilaiset asiantuntijat päästelevät ilmoille pölynkatkuisia lausuntojaan, joita asiaan vihkiytymätön tuskin jaksaa lukea. Tietoa aiheesta kyllä löytyy. Ongelmana eri lausunnoissa on vaikeatajuisuuden lisäksi se, ettei tietoja ole niputettu yhteen. Yksi asiantuntija nakertaa asiaa yhdeltä kulmalta ja toinen toiselta; syntyy sekava sinfonia, jonka hento ääni katoaa vaakalukeminen raksutukseen.

Vierailija kirjoitti:

Riippuu niin monesta asiasta: paljon on ylipainoa, ruokavaliosta, iästä, hormoneista, stressitasoista.

Olen treenannnut 15kk kovaa, 5-6 krt viikossa: crossfitia, pilatesta, hiihtoa, pyöräilyä (pitkiä 79-100 km lenkkejä), juoksua, uintia.

 

Paino on tippunut 2kg! 50v nainen, ylipainoa 20kg. Ruokavalio vaikuttaa enemmän kuin treeni. (Itsellä on ruokavaliokin ok, joten joku on kropassa pielessä).

Syömisissä sulla on vika, jos et laihdu. Ei suinkaan kehossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riippuu niin monesta asiasta: paljon on ylipainoa, ruokavaliosta, iästä, hormoneista, stressitasoista.

Olen treenannnut 15kk kovaa, 5-6 krt viikossa: crossfitia, pilatesta, hiihtoa, pyöräilyä (pitkiä 79-100 km lenkkejä), juoksua, uintia.

 

Paino on tippunut 2kg! 50v nainen, ylipainoa 20kg. Ruokavalio vaikuttaa enemmän kuin treeni. (Itsellä on ruokavaliokin ok, joten joku on kropassa pielessä).

Älä kroppaa syytä, kun ei paino putoa. Syömisissä se vika on. Tee muutoksia siihen.

 

Ruuan lisäksi vaikuttaa myös muut elintavat.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riippuu niin monesta asiasta: paljon on ylipainoa, ruokavaliosta, iästä, hormoneista, stressitasoista.

Olen treenannnut 15kk kovaa, 5-6 krt viikossa: crossfitia, pilatesta, hiihtoa, pyöräilyä (pitkiä 79-100 km lenkkejä), juoksua, uintia.

 

Paino on tippunut 2kg! 50v nainen, ylipainoa 20kg. Ruokavalio vaikuttaa enemmän kuin treeni. (Itsellä on ruokavaliokin ok, joten joku on kropassa pielessä).

Älä kroppaa syytä, kun ei paino putoa. Syömisissä se vika on. Tee muutoksia siihen.

 

Ruuan lisäksi vaikuttaa myös muut elintavat.

Ruoka on kuitenkin se tärkein juttu.  Sisältö ennen kaloreita.

Vanha fakta että treenaamisen alussa kertyy nestettä, eli paino voi jopa nousta. Tasoittuu parissa kuukaudessa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riippuu niin monesta asiasta: paljon on ylipainoa, ruokavaliosta, iästä, hormoneista, stressitasoista.

Olen treenannnut 15kk kovaa, 5-6 krt viikossa: crossfitia, pilatesta, hiihtoa, pyöräilyä (pitkiä 79-100 km lenkkejä), juoksua, uintia.

 

Paino on tippunut 2kg! 50v nainen, ylipainoa 20kg. Ruokavalio vaikuttaa enemmän kuin treeni. (Itsellä on ruokavaliokin ok, joten joku on kropassa pielessä).

Älä kroppaa syytä, kun ei paino putoa. Syömisissä se vika on. Tee muutoksia siihen.

 

Ruuan lisäksi vaikuttaa myös muut elintavat.

Ruoka on kuitenkin se tärkein juttu.  Sisältö ennen kaloreita.

Alkoholi ja yöntunteina juhliminen vaikuttaa myös aineenvaihduntaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riippuu niin monesta asiasta: paljon on ylipainoa, ruokavaliosta, iästä, hormoneista, stressitasoista.

Olen treenannnut 15kk kovaa, 5-6 krt viikossa: crossfitia, pilatesta, hiihtoa, pyöräilyä (pitkiä 79-100 km lenkkejä), juoksua, uintia.

 

Paino on tippunut 2kg! 50v nainen, ylipainoa 20kg. Ruokavalio vaikuttaa enemmän kuin treeni. (Itsellä on ruokavaliokin ok, joten joku on kropassa pielessä).

Älä kroppaa syytä, kun ei paino putoa. Syömisissä se vika on. Tee muutoksia siihen.

 

Ruuan lisäksi vaikuttaa myös muut elintavat.

Ruoka on kuitenkin se tärkein juttu.  Sisältö ennen kaloreita.

Laihtumisen voi unohtaa, jos on stressi päällä ja nukkuu huonosti. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riippuu niin monesta asiasta: paljon on ylipainoa, ruokavaliosta, iästä, hormoneista, stressitasoista.

Olen treenannnut 15kk kovaa, 5-6 krt viikossa: crossfitia, pilatesta, hiihtoa, pyöräilyä (pitkiä 79-100 km lenkkejä), juoksua, uintia.

 

Paino on tippunut 2kg! 50v nainen, ylipainoa 20kg. Ruokavalio vaikuttaa enemmän kuin treeni. (Itsellä on ruokavaliokin ok, joten joku on kropassa pielessä).

Älä kroppaa syytä, kun ei paino putoa. Syömisissä se vika on. Tee muutoksia siihen.

 

Ruuan lisäksi vaikuttaa myös muut elintavat.

Ruoka on kuitenkin se tärkein juttu.  Sisältö ennen kaloreita.

Laihtumisen voi unohtaa

Olipa syynä sitten stressihormoni kortisolin korkea taso, stressaantuneena tehdyt huonot ruokavalinnat, huonosti nukutut yöt tai näiden kaikkien yhdistelmä, on selvää, että stressin ja painonnousun välinen yhteys on merkittävä. 

Liian nopea tahti- 4kk pitäisi vielä jaksaa. Se on kuule jatkuva projekti -helposti tulee takaisin, jos on vain projekti.

-ota kahden vuoden tavoite. Katso sit.

ei lihasta tule kellekkään vahingossa ja vielä vähemmän naisille.

Lihasten kasvuun ei riitä pyöräilyt ja kävelyt.