Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Min. 25g kuitua pitäisi saada päivässä
04.06.2024 |
Hirveän iso määrä. Varsinkin, kun näin herkkävatsaisena viljatuotteita (jotka ovat ehdottomasti paras kuidun lähde) pysty nauttimaan, ja kasviksia, hedelmiä, siemeniä ja marjoja tulisi puputtaa todella paljon. Tein huvikseni kuitutestin netissä ja vajaaksi jää.
Kommentit (29)
100 grammaa soijarouhetta on jo yli 20g kuitua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sekoitan chian siemeniä veteen ja juon. Tai puhdasta psylliumia.
Aamiaisella tulee jo tämän verran.
Tämä on naisten minimi. Miehillä 35g. Mutta loppujen lopuksi tuo tulee helposti, vaikka et söisikään viljoista muuta kuin kauraa ja riisiä. Kaura on yleensä hyvin siedetty.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pellavansiemenrouhetta jogurtin sekaan. Päärynä ja avokado erittäin hyviä kuidun lähteitä. Pähkinöitä ja marjoja. Itse tehtyä siemennäkkäriä.
Vierailija kirjoitti:
Aamiaisella tulee jo tämän verran.
Kiinnostaa tietää, mitä syöt aamiaiseksi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaurapuuro toimii. Raaka kaura ei sovi minunkaan herkälle vatsalle, mutta puuroksi keitettynä ihan ok.
Toinen hyvä on hernekeitto jos vaan maistuu. Ja leivät pastat yms kaikki tummina.
Ihan turha noudattaa ravintosuosituksia kun yhteiskunta kuitenkin maksaa terveysmenot. Elämästä kannattaa nauttia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamiaisella tulee jo tämän verran.
Kiinnostaa tietää, mitä syöt aamiaiseksi?
Aivan. Terv. Ap
Ei tarvitse saada. Ihmisen elimistö ei pysty hyödyntämään kuitua yhtään mitenkään, päinvastoin liiallinen kuiden saanti voi vahingoittaa suolen seinämiä. Suomalaisten vatsa toimiikin yleensä paremmin ulkomaanlomalla kun kuidunsaanti vähenee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ota jotain kuitulisää?
Visiblin käytössä. Pitäis vaan muistaa säännöllisesti ottaa. Yhdessä mittalusikassa on n. 6g kuitua.
Sen mukaan kannattaa tehdä mikä itsellä toimii. Olen jättänyt herkkävatsaisena viljatuotteet kokonaan pois. Ja kahvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
100 grammaa soijarouhetta on jo yli 20g kuitua.
Höpö höpö.
En syö viljoja laisinkaan ja pidin ruokapäiväkirjaa ja niitä kuituja tuli tosi helposti, kun söin kasviksia, siemeniä, pähkinöitä, hedelmiä ja marjoja.
Miksi ihmeessä pitää kuituja syödä?
Suolisto tarvitsee kasvisten kuituja, ei viljojen. Eli laske kaikki vihannesten ja hedelmien kuidut, jotka saat päivän aikana. Jos niistä ei tule riittävästi, kasvata vihannesten määrää.
Viljojen kuidut eivät ole hyväksi ihmisen suolistolle. Täysjyvää kannattaa syödä siksi, että siinä on mukana jyvän ydin, jossa on proteiini ja kivennäisaineet. Kuitu tulee mukaan ilmeisesti vähän sivutuotteena.
Vierailija kirjoitti:
Ei tarvitse saada. Ihmisen elimistö ei pysty hyödyntämään kuitua yhtään mitenkään, päinvastoin liiallinen kuiden saanti voi vahingoittaa suolen seinämiä. Suomalaisten vatsa toimiikin yleensä paremmin ulkomaanlomalla kun kuidunsaanti vähenee.
Viittaat varmaankin kuidulla viljojen kuituihin. Niitä ei kannatakaan syödä ylenmäärin, kun taas kasvisten kuituja ihminen tarvitsee paksusuolen bakteerien ruoaksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
100 grammaa soijarouhetta on jo yli 20g kuitua.
Höpö höpö.
Tumma soijarouhe
RAVINTOARVOT/100 G
ENERGIA 1370/334 Kj/kcal
RASVAA 1,2 g josta tyydyttynyttä 0,3 g
HIILIHYDRAATTEJA 20 g josta sokereita 6,5 g
RAVINTOKUITU 20,8 g
PROTEIINI 50 g
SUOLA 0,03 g
Alue: Aihe vapaa
Ota jotain kuitulisää?