Lue keskustelun säännöt.
Kituuttamattakin laihtuu. Paino tippunut 11 kg vuodessa
23.05.2024 |
Syön päivittäin 2000 - 2400 kcal. Ihan tavallista sekaruokaa.
Työni kevyttä toimistotyötä, liikuntana 2 x sali viikossa, ja lisäksi 2-3 n. 45 min kävelylenkkiä.
Aloituspaino 82 kg, nyt 71 kg. Normaalipainon ylärajaan jäljellä 3 kg.
Kommentit (53)
Sulla onkin järkevä tahti, mikä on laihduttajalle harvinaista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuulostaa hyvältä. Mulla aloituspaino 85, tavoitepaino olisi 70-74. Olen vähentänyt makeiden herkkujen määrää, toisaiseksi ei eroa painossa. Nyt kuukauden verran olen siis rajoittanut. Muuten syönyt normiruokaa.
Pitää varmaan vähentää vielä leipää ja annoskokoja kun ainakaan tuolla makean syönnin vähentämisellä ei eroa ole mitä tulee painoon :/
Aika monella riittäisi joku pieni muutos. Mulla auttais kun vähentäisin rasvaa, ei mitään "ei yhtään rasvaa ikinä missään" vaan vähentäminen esim. 30% ja mikä nyt kenelläkin on se kompastuskivi, toisilla sokeri tai ylenmäärin leipää, tai joku juu.
Onneksi olkoon AP:lle, hyvästä tuloksesta terveellisesti ja ilmeisesti ilman mitään kärsimistä.
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaa hyvältä. Mulla aloituspaino 85, tavoitepaino olisi 70-74. Olen vähentänyt makeiden herkkujen määrää, toisaiseksi ei eroa painossa. Nyt kuukauden verran olen siis rajoittanut. Muuten syönyt normiruokaa.
Pitää varmaan vähentää vielä leipää ja annoskokoja kun ainakaan tuolla makean syönnin vähentämisellä ei eroa ole mitä tulee painoon :/
Tsemppiä!
Ja malttia. Paino ei mullakaan oo laskenut mitenkään suoraviivaisesti ja tasaisesti. Joskus ollut parikin kuukautta putkeen, ettei painossa oo tapahtunut mitään, sitten onkin saattanut lähteä 2 kg seuraavassa kuussa.
(Tosin sitten yleensä vaatteet on kyllä kummasti löystyneet vaikka paino ei olis välttämättä laskenut.)
Ap
Pakkohan se on kituuttaa ja jojoilla edestakaisin, kun suurin osa laihduttajista aloittaa sillä mentaliteetilla, että se paino ois pitänyt olla kymmenen kiloa vähemmän jo kaksikymmentä vuotta sitten, niin enintään pari kuukautta se sitten saa kestää se pudotus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aika monella riittäisi joku pieni muutos. Mulla auttais kun vähentäisin rasvaa, ei mitään "ei yhtään rasvaa ikinä missään" vaan vähentäminen esim. 30% ja mikä nyt kenelläkin on se kompastuskivi, toisilla sokeri tai ylenmäärin leipää, tai joku juu.
Onneksi olkoon AP:lle, hyvästä tuloksesta terveellisesti ja ilmeisesti ilman mitään kärsimistä.
Kiitos :)
Juu, en koe kärsineeni yhtään. Nälkää en koe ollenkaan, kun syön suht paljon ja säännöllisesti, ja herkkujakin sallin itselleni oikeastaan aina kun tekee mieli (järkevissä rajoissa), en ole siis kieltänyt itseltäni mitään. Tänäänkin söin yhden jäätelötuutin, ja kourallisen sipsejä miehen sipsipussista.
Ap
saan jotain 1500 kcal päivässä, ei ole tarkoitus laihduttaa, ei vaan ehdi syödä kunnolla. Hyvin onnistuu, kun napostelee pitkin päivää aina silloin, kun tulee voimakas nälän tunne. Pikkunapostelulla pärjää hyvin muutaman tunnin seuraavaan välkään, etenkin, jos tajuaa napostella rasvaa (vaikka joku salatti öljypohjaisella kastikkeella tai juustoja yms). En suosittele kylläkään tätä metodia kellekään, tulee ravintoainepuutoksia väistämättä. Lääkärinikään ei tykkää tästä yhtään, ollaan selviettelemässä miksei ruoka pysy sisällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten päsit eroon sokerikoukusta? Minkä ikäinen olet, jos saa kysyä? Mun on ollut vaikea laihduttaa. Olen 38- vuotias ja sokerille on vaikea sanoa ei. Minulla on urheilutaustaa mutta treenit ei tuota mitään tulosta, kun herkuttelee liikaa. Olen 155cm ja 60kg. Pitäisi saada n. 7kg pois.
Syömättä oleminen ei edes ole mitään suurta kärsimystä. Koko juttua on liioiteltu. Nälkä on ihan normaali tunne joka ei ole mikään kovin paha tunne edes. Sitä paitsi se menee syömättäkin pois. Se vain käy välillä ja häipyy taas. Syömättä ollessa moni päin vastoin sanoo että olo vain paranee. Johtuu siitä että ei ole sokeria elimistössä joka tekee sumuisen ja väsyneen olon sekä latistaa mieltä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten päsit eroon sokerikoukusta? Minkä ikäinen olet, jos saa kysyä? Mun on ollut vaikea laihduttaa. Olen 38- vuotias ja sokerille on vaikea sanoa ei. Minulla on urheilutaustaa mutta treenit ei tuota mitään tulosta, kun herkuttelee liikaa. Olen 155cm ja 60kg. Pitäisi saada n. 7kg pois.
En välttele sokeria :) syön edelleen herkkuja, melko useinkin, mutta vähemmän kuin aiemmin. Avainsana herkutteluhimon aisoissapysymiseen ollut kokemukseni mukaan nyt se, että syön säännöllisesti ja kunnolla, silloin ei herkkuhimot riivaa samanlailla kuin jos kituuttaa isolla kalorivajeella.
Olen 43 v.
Ap
Taidat olla aika pitkä, miehen mitoissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Taidat olla aika pitkä, miehen mitoissa.
Ihan keskimittainen olen.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Miten päsit eroon sokerikoukusta? Minkä ikäinen olet, jos saa kysyä? Mun on ollut vaikea laihduttaa. Olen 38- vuotias ja sokerille on vaikea sanoa ei. Minulla on urheilutaustaa mutta treenit ei tuota mitään tulosta, kun herkuttelee liikaa. Olen 155cm ja 60kg. Pitäisi saada n. 7kg pois.
Pidä huoli siitä, että nälkä ei yllätä. Syö tarpeeksi usein oikeeta ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap:een elämäntavoilla on ihan mahdollista jatkaa vuosia eteenpäin välillä vähän herkutellen kesäjätskilläkin :)
Itse laihdutin samoin joskus 2013 alkaen ja pysynyt normaalipainossa siitä lähtien. Yhteensä paino putosi siellä 84kg tänne 72kg saakka. Olen 173cm pitkä ja ainoa tsekkaukseni on nykyisin vyötärönympäryksen mittaaminen, että pysyy alle sen 80cm. Tällaisena olen pysynyt nyt noin 10 vuotta :) Eilenkin söin pullan maidon kanssa, mutta muutoin ylläpitää terveellisiä ja säännöllisiä elämäntapoja.
Vinkkinä muuten, että stressi vaikuttaa aika paljon siihen, että miten rasva pysyy kehossa ja keskivartalolla. Itsellä auttaa kävely ja se, että menen ajoissa nukkumaan, vaikken heti nukahtaisikaan niin ajan varaaminen levolle (luen usein).
Vierailija kirjoitti:
Taidat olla aika pitkä, miehen mitoissa.
Aina pitää jonkun veettuilla 💔
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Taidat olla aika pitkä, miehen mitoissa.
Ihan keskimittainen olen.
Ap
Ilmeisesti et mitään lukuarvoa pysty kertomaan? Laihduit syömällä 240å kcal päivässä ja joskus kävelemällä ulkona, niin varmaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Taidat olla aika pitkä, miehen mitoissa.
Ihan keskimittainen olen.
Ap
Ilmeisesti et mitään lukuarvoa pysty kertomaan? Laihduit syömällä 240å kcal päivässä ja joskus kävelemällä ulkona, niin varmaan.
Onko sulla joku ongelma?
terv Eri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Taidat olla aika pitkä, miehen mitoissa.
Ihan keskimittainen olen.
Ap
Ilmeisesti et mitään lukuarvoa pysty kertomaan? Laihduit syömällä 240å kcal päivässä ja joskus kävelemällä ulkona, niin varmaan.
No, 165 cm jos tarkka lukema sinua helpottaa :)
Ap
Minä olen laihtunut nyt viidessä viikossa viisi kiloa kituuttamatta.
Näin se menee: Elämäntapa muutos ja unohtaa kaiken maaaaailman dietit!