Miten saan ison ja lihaksikkaan takapuolen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Salille, ei taida oikotietä olla

Ei siihen mitään "Salia" tarvita. Kotona voi tehdä kaikki liikkeet, tai ulkona.

Liikkeitä voi toki tehdä, mutta harvalla on mitään sadan kilon painoja kotona. Joku kehonpainovemputtelu tai viiden kilon käsipainot ei kovin pitkälle kanna. 

Mitään sadan kilon painoja ei tarvita yhden jalan liikkeisiin. Esim. bulgarialainen askelkyykky. 

Sopii aloittelijalle, mutta lihaskasvuun tarvitaan nousujohteista treeniä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Salille, ei taida oikotietä olla

Ei siihen mitään "Salia" tarvita. Kotona voi tehdä kaikki liikkeet, tai ulkona.

Liikkeitä voi toki tehdä, mutta harvalla on mitään sadan kilon painoja kotona. Joku kehonpainovemputtelu tai viiden kilon käsipainot ei kovin pitkälle kanna. 

Mitään sadan kilon painoja ei tarvita yhden jalan liikkeisiin. Esim. bulgarialainen askelkyykky. 

Sopii aloittelijalle, mutta lihaskasvuun tarvitaan nousujohteista treeniä. 

Hahaha! Ihan kuule toistojen ja sarjojen lisääminen riittää progressioon. Ja sitten joskus kun menee yli 30 toiston sarjoja kehonpainolla, voi ottaa pienen käsipainon käteen. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Salille, ei taida oikotietä olla

Ei siihen mitään "Salia" tarvita. Kotona voi tehdä kaikki liikkeet, tai ulkona.

Liikkeitä voi toki tehdä, mutta harvalla on mitään sadan kilon painoja kotona. Joku kehonpainovemputtelu tai viiden kilon käsipainot ei kovin pitkälle kanna. 

Mitään sadan kilon painoja ei tarvita yhden jalan liikkeisiin. Esim. bulgarialainen askelkyykky. 

Sopii aloittelijalle, mutta lihaskasvuun tarvitaan nousujohteista treeniä. 

Hahaha! Ihan kuule toistojen ja sarjojen lisääminen riittää progressioon. Ja sitten joskus kun menee yli 30 toiston sarjoja kehonpaino

Jos tavoitteena on maksimaalinen lihaskasvu, niin 30 toistoa ei ole muuta kuin ajanhukkaa.

Erna Husko auttaa tässä

"Jos tavoitteena on maksimaalinen lihaskasvu, niin 30 toistoa ei ole muuta kuin ajanhukkaa."

Joo no sun kanssa ei kannata tästä aiheesta edes keskustella ennen kuin olet googlannut hieman tutkimuksia. :)

Salille vaan. Jos olet alipainoinen niin lihota. Bmi saisi mielestäni lihaksikkaana olla ainakin 23 jotta  peppu olisi iso. Toki se pepun koko riippuu myös siitä paljonko sinne kertyy rasvaa, kuinka leveät lantionluut on ja kuinka lihaksikas on luonnostaan.