Miten rauhoitella itseään jos pelkää sekoavansa? ;(

Vierailija kirjoitti:

Olen tässä rukoillut ja hengittänyt hitaasti ja syvään sisään ja ulos. Olen yrittänyt rauhoitella itseäni. 

Sydän kuitenkin lyö todella kovaa ja kaulaa ahdistaa. Tunnen myös kuvotuksen tunnetta. Kai minä jonkun lievän paniikkikohtauksen tässä nyt olen saanut. 

Täytyy YouTubesta joo vielä katsoa jos löytyisi jotain rauhoittavaa. Ap 

Sinulla on paniikkikohtaus. Eli oikeilla jäljillä olet. 

Lämmintä juotavaa nassuun ja kannattaa hankkia painopeitto tulevaisuuden varalle. 

Tuosta pääsee eroon, kunhan saa kroppansa synkkaan reaalimaailman kanssa. Käy hakemassa 'shokkihoitoa' kylmä-kuuma-kylmä-kuuma suihkusta tai rauhoita kehoa neliöhengityksellä. Nyt on mahdollisuus kokeilla vaikka mitä jippoja:/

Ei kannata paeta nettiin tuota oloa. Se altistaa sinua addiktiiviselle käytökselle jatkossa.

Voit kokeilla laittaa kaikki sähkövehkeet pois päältä ainakin tunniksi ja puhelin lentotilaan tai kiinni.

Sit makuulle, silmät kiinni ja keskity liikuttamaan niitä luomien alla omaan tahtiin joka voi olla nopea tai hidas, se mikä tuntuu oikealta.

Tulee ehkä outo olo aluksi mut se on askel normaaliin olotilaan.

Miten nyt menee? 

Sain joskus apua pelkoon/voimakkaaseen ahdistukseen Älä pelkää-nimisestä hengellisestä laulusta. Löytyy youtubesta ainakin seuraavan esittämänä

Kaarneet: Älä pelkää

Vierailija kirjoitti:

No pääasiassa ne jotka pelkäävät sekoavansa eivät sekoa, kokevat kyllä tosin kovaa paniikkia ja ahdistusta. Ne, jotka sekoavat, eivät sitä yleensä itse tajua ollenkaan miettiä, koska todellisuuden taju on vinksallaan.

Mutta ammattiapua kannattaa hakea noin voimakkaaseen pelkoon ja ahdistukseen. Harvoin tuo ihan itsekseen pois menee.

Kyllä, juurikin näin. Psyk.sh.

Vierailija kirjoitti:

Tuttavallani toimi sellainen, että koskettaa jotakin esinettä ja keskittyy miettimään sitä tunnetta ja kokemusta.

Tuollaiset kikkakolmoset (esim. hengitysharjoitus, käsien valelu kylmällä/lämpimällä vedellä, jonkinlainen liikkuminen musiikkiin yhdistettynä, jnejne) auttavat usein hetkellisesti, ja sekin on tietysti ihan hyvä jos saa pienen tauon ahdistukseen. Väitän kuitenkin että näiden  superahdistuneiden ihmisten suurin ongelma on se että elämästä puuttuvat läheiset ihmissuhteet. Asutaan yksin eikä ole ketään kenelle soitella/viestitellä, ollaan ongelmien kanssa ja muutenkin ihan yksin

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No pääasiassa ne jotka pelkäävät sekoavansa eivät sekoa, kokevat kyllä tosin kovaa paniikkia ja ahdistusta. Ne, jotka sekoavat, eivät sitä yleensä itse tajua ollenkaan miettiä, koska todellisuuden taju on vinksallaan.

Mutta ammattiapua kannattaa hakea noin voimakkaaseen pelkoon ja ahdistukseen. Harvoin tuo ihan itsekseen pois menee.

Kyllä, juurikin näin. Psyk.sh.

Tuo tutkinto ei kyllä uskottavuuttasi tai arvovaltaasi lisää tipan vertaa, tietysti saatat olla välikätenä siinä että ihminen saa oikeasti apua eli psykoterapiaa