Lue keskustelun säännöt.
Onko kävely (noin 5 km päivässä) riittävä liikuntamuoto 55-vuotiaalle?
25.04.2024 |
Tällä hetkellä monista eri syistä en pysty harrastamaan muita liikuntalajeja kuin kävelyä.
Käyn koiran kanssa lenkillä ja työmatkastakin kertyy askelia. Päivittäin noin 15 000 askelta, ehkä 5 kilometrin verran.
Onkohan tämä riittävä liikuntamäärä 55-vuotiaalle naiselle?
Kommentit (38)
Vierailija kirjoitti:
No montako kilometriä se 15000 askelta tekee?
Laske itse. Kuinka pitkä on askeleesi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On ihan hyvä, kun joka päivä kävelee.
Aika paljon taas miesvihaa ketjussa. Kalapuikkoviikset ei saa naisia "valmentaa"?
Jos tätä täytyy kysyä, tiedät itsekin vastauksen. Se on liian vähän.
Askel on yleensä noin 70 senttiä. 15 000 askelta on noin 10 km.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On hyvä mutta jos jossain kohtaa pystyy niin ota mukaan vaihdellen lenkkeilyä (rankkaa mutta tehokasta), vaikka uintia ja vaikka kuntopyörää. Ja jossain vaiheessa myös huomio lihaskuntoon, se on tärkeää.
Mutta jos nyt kävely on se mitä voi tehdä niin se on sitten hyvä. Sitten kun siihen saa kasvatettua lihaa luiden päälle niin erittäin hyvä.
Vierailija kirjoitti:
Aika lyhyitä nuo askeleesi...
Aika monella on ongelmia matematiikassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Komppaan tuota jalkalihasten vahvistamista. Sitä pitää tehdä sitä enemmän, mitä enemmän ikää.
Tämä., lähes 80v äitini valittaa kun ylös nouseminen tuolista hankalaa. Sitä pitää treenata jo ajoissa, eli paljon kyykkyjä
Vierailija kirjoitti:
Askel on yleensä noin 70 senttiä. 15 000 askelta on noin 10 km.
Niin, kävellessä reippaasti. Koiran kanssa huomattavasti lyhyempi, kun koko ajan pysähdellään nuuhkimaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ota tavaksi kävellä uimahallille, ulkoilmasalille, luontopoluille vaihtelevasti. Ei ole mitenkään pahitteeksi ylläpitää kävelyintoa kulkemalla uusiin paikkoihin. Moni kyllästyy talsimaan samoja seutuja uudestaan ja uudestaan. Kun on tiedossa vaikka joku retkikohde, niin syö eväitä siellä. Yhdistää sen kävelyn elämästä nauttimiseen niin silloin homma toimii.
Eikä kotona kuminauhan tai kevyen käsipainon heiluttelu ole pahitteeksi.
Jokaiselle kertyy askeleita päivän mittaan muutoinkin lisäksi. Kun säännöllisesti kävelee kuten ap niin hyvä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jokainen kilometri ulkoilua on hyväksi, jos 5 kilsaa tuntuu joskus liian helpolta kunnon kohotessa niin lisää kilometrejä.
Mitään ei tarvitse tehdä hampaat irvessä.
Joskus se vähempikin riittää.
Lisäksi kannattaa treenata lihasvoimaa ja koordinaatiota.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joo, on HYVÄ, että joka päivä kävelee. Mutta onko se RIIITTÄVÄ liikuntamäärä? Ei terveelle 55-vuotiaalle, jos rehellisiä ollaan. Miksi pitäisi huijata itseään?
Kyllä minä ostaisin muutaman kilon painot tai kahvakuulat tuon kävelyn lisäksi (tai kuminauhan, jumppapallon tms)
Yläkroppakin tarvitsisi vähän liikettä.
Minun mielestä jokapäivänen 5 km. kuulostaa hyvältä, tai hanki ne kävelysauvat?
reippaasti kun kävelee niin puolituntiakin riittää mutta aina parempi jos pitemmät lenkit
Kävelysauvat lisää tehoa myös ylävartaloon
Vauvafoorumi taitaa olla vihoviimeinen paikka mistä hakea kannustusta ja motivaatiota. Suurin osa kommenteista jotain vähäjärkistä vittuilua. On tuolla sentään jotain hyviä kommentteja, mutta tuo nälviminen on niin typerää, joka asiasta pitää aukoa päätä. Mitä tässäkin nyt oli että se niin hirveästi triggeröi ihmistä.