millä saa 50kg 9v tytön innostumaan liikunnasta?

Siitä melkein kaikki laset yleensä tykkää ja se on tehokasta kuntoilua. Vaikkapa 1-2 kertaa viikossa?



Entä luistelu? Hiihto? Ratsastus?



Urheilukoulukin voisi olla yksi vaihtoehto. Harjoitellaan eri urheilulajeja eri paikoissa. Kannattaa muutenkin seurata lähialueen urheiluseurojen tarjontaa!!



Myös arkiliikunta on hyvää. Lähtekää yhdessä kävellen kauppaan, kirjastoon, kylään, uimahalliin. Hakekaa tuttujen koiraa kävelylle.

Leikkikää ja pelailkaa ulkona, hakekaa muita lapsia (ja aikuisia)mukaan. Tehkää liikunnasta mukava ja huomaamaton tapa. Nauttikaa yhteisestä ajasta. Älkää pakottakoo, vaan kannustakaa.



Käykää tutustumassa eri urheilulajeihin, jos vaikka tyttö kiinnostuisi jostakin.

että vanhempien/muiden läheisten esimerkki & innostus on tärkeää!



liikumaan lähtemisestä ei kannata tehdä numeroa, vaan luonnollisesti vain lähdetään ulos/uimaan/metsään jne. jospa se liikkumisen ilo siletä tulisi.



onnea matkaan (toivottavasti onnistut :)

Yhdessä tekeminen ja liikkuminen on mukavinta!! :)



ja mulla tosiaan unohtui mainita nuo metsäretket vaikka itsekin paljon niitä harrasteaan...hyvä lisäys!! :)

Hei!



No, kävelemisen makuun pitäisi varmaan ainakin päästä, mutta varmasti pelkkä kävelylenkki on tuon ikäiselle tylsää. Keksikää jotain mitä menette katsomaan, missä tulee sitten vahingossa samalla käveltyä.



Jos ei muuten niin menkää vaikka isoon ostoskeskukseen tai kaupungille ikkuna ostoksille. Itse juuri eräs kerta kävelin askelmittarin kanssa ostoskeskuksessa ja askeleita tuli hämmästyttävän paljon.



Samaa taktiikkaa voi koettaa muutoinkin eli keksiä jotain kivaa missä tulee samalla liikuttua. Uimahallia minäkin suosittelen eli siellä on vähemmän liikkuneenkin kiva polskutella ja vahingossa tulee liikuttua paljonkin.

Aivan pakko kysyä miten olette päästäneet lapset painon kohoamaan noin? Onko lapsella ollut mitään liikunta harrastuksia? Suosittelisin aloittamaan huomaamattomasti. Käykää koko perheellä kävelyllä, pulkkamäessä, hiihtämässä. koulumatkat ym. hyötyliikunta kävellen kuuluu tottakai asiaan. Keväällä sitten pyöräilyä. Toisaalta lapsethan liikkuvat luonnostaan...



Itse olen aina ollut aktiivinen mutta inhonnut lapsesta asti kaikkia joukkue lajeja. Vasta kun keksin kuntosalilla käymisen, löysin sen ykkös harrastuksen. Se tapahtui yläasteella, siihen saakka kävin hyvin vastentahtoisesti jumpassa, jalkapallossa, yleisurheilussa jne. Eli suosittelen kokeilemaan monia eri laleja, kyllä niistä se oma löytyy.

niin ostakaa iso trampoliini ja koko perhe hyppimaan. Tytolle hyppynaru ja twistinaru kevaammalla. Ratsastus on kallista joten ennemmin hyotyliikuntaa. Semmoista mita ei han edes hoksaa liikunnaksi. Evasretkia missa kavellaan ensin pari kilsaa. Puistossa tai metsassa.



Kai tiedat mika ennuste lapsellasi on jospaino ei laske? Suurinosa lihavista lapsista on lihavia aikuisina.

Nyt kun talvi tuli vihdoin eteläänkin, voisiko ajatella luistelua? Itse kävin tyttäreni kanssa viime talven luistelemassa n. 3 krt viikossa ja se oli todella hyvää kuntoilua. Luisteluradalla oli sitä paitsi aina kavereita.

Monille vanhemmille lapsen ylipaino on tabu, josta ei puhuta vaikka sen kaikki tiedostavat.



Minusta teidän kannattaa liikunnan ohella panostaa kovasti ruokavalioon. Vaikka lapsesi liikkuisi lähes kaiken vapaa-aikansa, hän ei pysty ilman terveellistä ruokavaliota hoikistumaan kuin muutaman kilon.



Kaikki herkut siis aivan miniimiin. Ei siis pullaa, keksiä sipsejä, sokerimuroja tms. Karkkeja pikku määrä vain karkkipäivänä. Ruoaksi tavallista kotiruokaa, ei mitään eineksiä, pitsoja, ranskalaisia tms. lihottavaa.



Liikunnasta: Uintia jo ehdotettiin, entäpä sitten tanssi? Moni pyöreämpikin tyttöoppilaani on innostunut esim. showtanssista, stepistä jne. Menee alkeisiin, niin ei tarvitse heti osata mitään! Ja on tosi motivoivaa ja aika hikistäkin puuhaa!

Sitä siis jäin miettimään, että onko hän todella pyöreä vai myös pitkä? Painoin itse tuossa iässä 52kg, pitkä olin ja ihan normaali.



Tyttäresi kasvaa pituutta vielä huimasti, se osaltaan tulee ehkä häntä hoikentamaan. Terveisiin ruokatottumuksiin ja liikuntaan kannattaa tosiaan kannustaa mutta ei liikaa sitäkään, alkaa olla olla herkän iän kynnyksellä.



Tsemppiä!

Tuli vielä mieleen pleikkariin tai tietokoneeseen TANSSIMATTO.



Tulee liikuntaa ihan kuin huomaamatta, ilman että varsinaisesti lähtee liikkumaan, joko yksin tai kaverin kanssa.

Tyttösi kun kasvaa ja paino ei niin huolet häviävät.

Älä urputa ruoasta, tarjoa hyvää, terveellistä kotiruokaa.

Karkkeja, sipsejä yms. ei kaappiin edes muille perheenjäsenille.

Jos lapsesi on kiltti ,täydellisyyden, tavoittelija niin otsikon sairaus voi alkaa

jatkuvasta huomauttelusta. Näytä terveelliseti mallia, niin tyttäresi seuraa sinua. Tsemppiä !!!

Kyse on vaan pojasta , joka kyllä on liikkeellä todella paljon , mutta paino sen kun nousee . ruuaksi yritän valmistaa normaalia kotiruokaa ja karkkipäivä on vaan lauantaina ja pullat , piparit ja limsat on meillä lopetettu kokonaan . Jospa se siitä kun tulee taas pituus kasvu pyrähdys .

Siis joku kyseli kuinka on päästänyt lapsensa painon noin kohoamaan. Jos siihen kysymykseen olisi yksi vastaus, niin varmasti ei ylipainoisia lapsia olisikaan. Meillä on kolme lasta. Esikoisen paino oli jo 3-vuotiaana yläkantimissa. Sellaista turpoamista, aivan kuin nestettä kertyisi liikaa esim. sormista hyvin huomattavissa. Olen perhepäivähoitaja ja esikoiseni söi samalailla kuin muut hoitolapset eikä meillä koskaan ole karkkeja, sipsiä,limsaa eikä edes mehua kuin yhtenä päivänä viikossa (eikä silloinkaan suuria määriä). No, paino vaan lisääntyi ja aloimme etisä muita syitä kuin nämä normaalit liikkumattomuus ja syöminen.



Lääkärit eivät kuitenkaan missään vaiheessa ole lähettäneet jatkotutkimuksiin tms. Ihmettelen myös lapsemme voimakasta karvan kasvua. Nyt kohta 9-vuotiaana ja yli 50-kiloisena lapsemme on liikunnallisesti erittäin aktiivinen. Hiihto, luistelu, uinti, pyöräily, kävely+muu ulkoilu ja tanssikurssi ovat päivittäistä ohjelmaa. Normaalia ruokaa ja herkkuja vain lauantaisin. Kotiruokamme valmistetaan kevyttuotteista aina kun mahdollista.Kouluruoka ei taida lihottaa =) . Joten kertokaapa te " viisaammat" miksi yksi lapsistamme on ylipainoinen? Kaksi muuta lasta ovat enemmänkin alipainoisia ja me vanhemmat suht normaaleja...

tutkittu kilpirauhasarvot. Vajaatoiminta voi aiheuttaa lihomista (toisaalta se useimmiten aiheuttaa myös väsymystä). Erityisesti jos suvussa on vähänkään taipumusta (kummallakaan puolella) kilpirauhasvaivoihin (oli ne sitten mitä tahansa) niin kannattaisi tsekata. Onnistuu ihan tavallisella verikokeella josta saa vastauksen seuraavana päivänä. Vajaatoimintaan on olemassa lääke tyroksiini.



Yleensä ajatellaan, että se on vanhempien ihmisten ongelma mutta aivan hyvin voi olla myös lapsella.

on tutkittu kilpirauhasarvot, ja ne on olleet normaalit. Ja toisaalta tyttäremme ei kyllä ole lainkaan väsynyt, vaan varsinainen " tehopakkaus" . Se jotenkin ihmetyttääkin, että menoa ja meininkiä onneksi riittää vaikka painoa on liikaa. Mutta hyvä tietysti, että liikkuminen kiinnostaa. Esim. just äsken ajele huvikseen kuntopyörää sen jälkeen kun oli aurannut pihastamme lumet ja auttanut minua siivoamisessa. Ja tietenikin ensin on koulupäivä käyty normaaliin tapaan ja kävellyt matkat jne. Eikä tarvitse pakottaa näitä tekemään vaan on omasta tahdostaan varsin touhukas.