Jos olet aikuisiällä oppinut löytämään iloa liikunnasta, kerro miten teit sen. Vähäinenkin määrä

Lähtisin koko hyvinvointia hakemaan tasapainon kautta. 

Ihminen on fyysinen, psyykkinen, henkinen ja sosiaaalinen kokonaisuus.

Tasapainon tunne on eritttäin merkityksellinen eheyden luoja elämässä. Tasapaino mielekkään työn, hyvän työyhteisön ja yksityiselämän välillä rakentaa perustan hyvinvoiinnille. 

Tasapainoa ei voi saavuttaa vain jossakin yksittäisessä asiassa. Tasapainoinen elämä vaatii usean eri osa-alueen saattamista tasapainoon, jotta tuloksena on tasapainoinen kokonaisuus ja tyytyväisyys omaan työhön ja elämään voi syntyä. 

Fyysinen hyvinvointimme pitää meidät työkykyisinä ja hyvinvoivina ja välttäisimme uupumisen, sairaudet, uniongelmat ja stressin.

Mielen kunto vaikuttaa ajatteluun ja oppimiseen. Ihminen ei kykene oppimaan työssään uutta, omaksumaan ja sisäistämäään kaikkea työpäivän aikana ilmenevää tai toimimaan luovasti ilmanvriiittävää mielen tasapainoa.

Itsestään huolehtiva ihminen nauttii myös riittävän monta hyvää ravitsevaa ateriaa päivässä. Aivot tarvitsevat ravintoa toimiakseen hyvin, siksi aamullakin pitäää syödä ja juoda jotakin ravitsevaaa.

Juoksuaskeleet silloin kun ei ole syytä juosta tai kiirehtiä

Kuuntele äänikirjaa, podcastia tai musiikkia samalla. 

Itsellä toiminut yli 10 vuotta n. 1 -2 h pyörälenkki useamman kerran viikossa, myös talvisin, jollei mahdoton keli.

Pyöräile, se on helppoa ja edullista. Pyöräilystä tulee mukavasti arkiliikuntaa, kun menet pyörällä kauppaan, töihin, mihin ikinä pitää mennäkin.

Kunto kohoaa melko nopeasti ja vpin luvata, että takapuoli ja reidet kiinteytyvät tehokkaasti!

Ei siinä muu auta kuin nostaa perse ylös penkistä. Etsiä kivoja ulkoilureittejä, joissa luonto on lähellä. Vaikka vain 5 min alkuun, jos ei enempää jaksa. Kuukauden verran kestää, ennen kuin tilanne kääntyy niin päin, että ulos on pakko päästä, tai järki lähtee. 

Kiertelen luontopolkuja ja käyn laavuilla kahvilla ja joskus makkaran grillaamassa.

toissapäivänä meni 4 tuntia kävellessä. 

 

-m

Mä oon kokeillut eri lajeja. Nää on musta kivoja:

-vesijuoksu

-uinti

-jooga

-lumilautailu

-padel

-patikointi, kävely, juoksu

-erilaiset jumpat 

-jalkapallo

-pyöräily

Valitse joku laji, ja kokeile sitä vaikka kolme kertaa. Lähtisikö joku kaveri mukaan? Jos laji ei tunnu sopivalta, kokeile jotain toista. Parasta on, jos saat itsellesi tehtyä liikuntalukkarin, jota noudatat.

Ota koira ;) 

En ole löytänyt, mutta tykkään kuunnella äänikirjoja. Lähden vaan näyttämään naamaani pihalla lenkkarit jalassa ja kohta on tullut huomaamatta käveltyä pari tuntia, kun ei voi jättää kirjaa kesken.

Juorulenkit toisin sanoen ulkoilu ystävien kanssa. Pitemmätkin lenkit sujahtaa äkkiä ja melkein huomaamatta, kun on hauskaa seuraa ja seuraavia odottaa.  Näin jo vuosia. 

Muuten ilo löytyy hyötyliikunnasta: pyöräilyn vapaus, omat reitit ilman aikatauluja ja tartuntavaaroja, pihanperkaaminen toisena. Enemmänkin sopis keksiä toki. Tanssiminen on aina kivaa!

Löysin oikeat, itselleni sopivat lajit.

Ensimmäiset 25 vuotta tietokoneella istumista, nyt pari vuotta hieman salilla käyntiä. Liikkumaan lähtö tuntuu todella vaikealta mutta liikkuessa ihan hyvä olo ja liikunnan jälkeinen tunne todella hyvä.

Energia tasot siitä hassuja että ne nousee kun niitä käyttää. Keho antaa energiaa vain sen verran että selviät arjesta ja väkisin jaksaa vähän enemmän. Jos liikunnasta tekee arkista, aluksi väkisin, niin ne perus energiat riittää jatkossa myös liikuntaan eikä se siksi tunnu enää niin raskaalta.

Vierailija kirjoitti:

Lähtisin koko hyvinvointia hakemaan tasapainon kautta. 

Ihminen on fyysinen, psyykkinen, henkinen ja sosiaaalinen kokonaisuus.

Tasapainon tunne on eritttäin merkityksellinen eheyden luoja elämässä. Tasapaino mielekkään työn, hyvän työyhteisön ja yksityiselämän välillä rakentaa perustan hyvinvoiinnille. 

Tasapainoa ei voi saavuttaa vain jossakin yksittäisessä asiassa. Tasapainoinen elämä vaatii usean eri osa-alueen saattamista tasapainoon, jotta tuloksena on tasapainoinen kokonaisuus ja tyytyväisyys omaan työhön ja elämään voi syntyä. 

 

Fyysinen hyvinvointimme pitää meidät työkykyisinä ja hyvinvoivina ja välttäisimme uupumisen, sairaudet, uniongelmat ja stressin.

Mielen kunto vaikuttaa ajatteluun ja oppimiseen. Ihminen ei kykene oppimaan työssään uutta, omaksumaan ja sisäistämäään kaikkea työpäivän aikana ilmenevää tai toimimaan luovasti ilmanvriiittävää m

Tätä ei kysytty.

Etsi ulkoilukaveri. Silloin tulee lähdettyä.

Vierailija kirjoitti:

Ei siinä muu auta kuin nostaa perse ylös penkistä. Etsiä kivoja ulkoilureittejä, joissa luonto on lähellä. Vaikka vain 5 min alkuun, jos ei enempää jaksa. Kuukauden verran kestää, ennen kuin tilanne kääntyy niin päin, että ulos on pakko päästä, tai järki lähtee. 

Heh, ei se kuule toimi noin kaikilla😂 Pakotin itseni joirakin vuosia sittenlenkkeilemään useamman kuukauden säännöllisesti päivittäin ja kun se sitten jäi niin ei mulla todellakaan tullu tunnetta että pakko päästä ulos ja lenkille. En varmaan olis jäänyt sinne sohvan pohjallekaan enää mikäli tuo olisi tapahtunut. Kaikki kun ei niitä kiksejä saa urheilusta, yritetty on useilla eri lajeilla🤷

Youtubesta growwithjo jumppavideot. 

Tanssiminen; laitan hyvää musaa soimaan ja sitten vaan heilun niin kuin tykkään. En koskaan tanssi missään julkisesti koska en osaa, mutta yksin ollessa saa näyttää vaikka kuinka tyhmältä ja tanssia väärin. Pääasia että syke nousee ja tulee hiki.

Vierailija kirjoitti:

Lähtisin koko hyvinvointia hakemaan tasapainon kautta. 

Ihminen on fyysinen, psyykkinen, henkinen ja sosiaaalinen kokonaisuus.

Tasapainon tunne on eritttäin merkityksellinen eheyden luoja elämässä. Tasapaino mielekkään työn, hyvän työyhteisön ja yksityiselämän välillä rakentaa perustan hyvinvoiinnille. 

Tasapainoa ei voi saavuttaa vain jossakin yksittäisessä asiassa. Tasapainoinen elämä vaatii usean eri osa-alueen saattamista tasapainoon, jotta tuloksena on tasapainoinen kokonaisuus ja tyytyväisyys omaan työhön ja elämään voi syntyä. 

 

Fyysinen hyvinvointimme pitää meidät työkykyisinä ja hyvinvoivina ja välttäisimme uupumisen, sairaudet, uniongelmat ja stressin.

Mielen kunto vaikuttaa ajatteluun ja oppimiseen. Ihminen ei kykene oppimaan työssään uutta, omaksumaan ja sisäistämäään kaikkea työpäivän aikana ilmenevää tai toimimaan luovasti ilmanvriiittävää m

Blaablaablaablaablaa...

Jäin koukkuun pyöräilyyn, kun ostin oikeasti kunnollisen vaihdepyörän jolla on kevyt polkea. Kesäisin tulee poltettua paljon lähikuntien alueilla ja odotan jo innolla että tulee kunnon pyöräilysäät.

Ajattele asiaa fysioterapiana. Teet sen, koska sinun on ylläpidettävä liikkuvuutta. Ostat vaikka kumppanuushankkeisiin ja teet sitä aina kun katsot vaikka uutiset. Menet johonkin ryhmään, jossa on joku määrätty aika joka viikko jne. Ei sen tarvitse olla mieleistä. Eihän fysioterapiakaan nyt ole mikään hauskuuskysymys, vaan tulostavoitteista toimintaa. 

Minä en koe mitään erityistä liikunnasta itsessään, mutta saatan kokea iloa, jos olen pyöräillyt jonnekin kivaan paikkaan, jonne haluan mennä. Ei minua uiminen niin kauheasti kiinnosta, mutta minusta on kiva mennä suihkuun, juoruilla siellä kaverin kanssa, sukellella jne,  mutta samalla laitan itselleni tavoitteeksi vaikka kilometrin tms, 

Kun menet ystävien luokse mene kävellen tai pyörällä, kun et tiedä mitä tekisit mene ulos pyöräilemään. Moni syö ja röhnöttää kun heillä on tylsää. Ota tavoitteeksi, että kun et tiedä mitä tekisit, mene ulos kävelemään jonnekin tai nosta kotona jotain käsipainoja tai tee muutama syväkyykky.