Yöllä herääminen ja voimakas ahdistus

Mulla on joskus öisin voimakas Venäjä-ahdistus. Ei minua muu ahdista. Ensin ahdistaa, sitten alkaa pistää vihaksi, ja lopuksi teen jo mentaaliharjoituksia itämaan isännän eliminoimiseksi. Juu, ehkä mulla on vaihdevuodet.

upuup

Tiedän tuon tunteen. Olen ruvennut tietoisesti ajattelemaan jotain mukavaa ja rauhoittavaa, esim. kissanpentuja. 

Ei mulla yöllä ole koskaan ollut ahdistusta. Aamusella kyllä on välillä painostava ja ahdistava olo.

Elintoiminnot ovat alhaisimmillaan aamuyön hetkinä. Monet kuolevat juuri aamyöllä, iäkkäät ja vakavasti sairaat. Sillä aamuyön hetkellä ahdistuskin yleensä iskee. 

No tuota, mullehan tuli noita kuolemanpelkoahdistuksia, kun läheisiä  kuoli. Nyt ei ole enää tullut. Nukun hyvin pääsääntöisesti. En käytä alkoholia. Nyt parina yönä olen herännyt kolmelta. Otan piikkimaton ja nukahdan sen päälle. Se rentouttaa. 

Minulla on heti herättyä joka aamu, helpottaa heti kun nousen ylös oisko joku elintoiminnoista johtuva juttu esim. hormooneista, kun mitään stressiä tai nautintoaineiden käyttöä eikä murheitakaan mistään ole

Aamuyö on sudenhetki. Itselläkin työstressi ja murheet pukkaa esiin juuri silloin, jos niitä on.

Kokeile rukoilla Jumalaa. Er menetä mitään.

Kyllähän tuo kuulostaa sangen normaalilta ja liittynee nuoruuteen. Ajatukseen läheisten ja itsensä kuolemasta ehkä hieman tottuu ikääntyessä. Tai tarkemmin ottaen oppii jollain tasolla hyväksymään sen, että tämä kroppamme on vain sellainen tomumaja ja kulkuneuvo eikä ole ikuinen. Mitä stressaavampi, pelottavampi, jännittävämpi tai ahdistavampi elämäntilanne, niin sitä enemmän tuon tyyppistä oirehdintaa. Tuo ei ole mitään vakavaa ja on normaalia. Yritä hengitellä nopeasti sisään ja hitaasti ulos, jolloin parasympaattinen hermosto aktivoituu. Voit tosiaan kuunnella jotain rauhoittavaa musiikkia tai luonnon ääniä, voita ajatella, että minulla ei ole hätää ja tämäkin menee ohi, voit halata toista tyynyäsi, venytellä ja haukotella tai provosoida haukottelua, mikä auttaa rentoutumaan. Ajattele kuinka moni ihminen valvoo yöllä vuorotöissä tai unettomuuden takia. Sinä selviät ja kaikki menee hyvin. Voit juoda hieman vettä ja avata ikkunaa. makuuhuone kannattaa pitää 19 asteisena, jos mahdollista ja tyyny kannattaa vaihtaa yöllä välillä viileämpään. Jos silti tämä erityisen paljon häiritsee, niin voit keskustella lääkärille ja saat kenties hetkeksi tai tarvittaessa esimerkiksi Opamoksia ja voit ottaa vaikka vain puolikkaan tabletin sitä ja nukut kuin pikkulapsi. Dont worry be happy! Päivä päivältä ja joka suhteessa alat voimaan paremmin ja paremmin ja ihan hyvin voit itse asiassa nytkin. Kaikki me pelätään omaa ja läheisten kuolemaa ja kärsimyksiä, mutta ne eivät ole sinulla nyt ajankohtaisia ja selviät niistä aikanasi kuten jokainen meistä selviää. Kaikki on hyvin! 

Vierailija kirjoitti:

Unihalvaus tai hypnakoginen hallusinaatio. Myös uniapnea voi olla. Noista uniapnea vaatii hoitoa, kaksi ensimmäistä ei.

Ei ole mitään tuollaista, vaan ihan normaali reaktio lähes jokaiselle meistä joskus.

aamulla elimistö yleensä räjähtää käyntiin ja usein jo yölläkin. Sympaattinen hermosto kuohahtaa ja tulee ahdistavaa tunnetta. Sinällään ihan normaalia, jos on huolia ja stressiä. Ei ole mitään vakavaa.

Lue Raamattua ja rukoile Jeesukselta apua, niin ahdistus katoaa. 

Jätä alkoholinkäyttö kokonaan pois, siis täysin. Yöuni paranee noin 2 kuukaudessa