Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Kaikkein tehokkain keto+pätkäpaasto
27.03.2024 |
Kuulema ketokuuri yhdistettynä 20/4 pätkäpaasto toimii laihdutukseen erittäin tehokkaasti.
Nyt pitää, siis kesään mennessä pitää saada läskiä pois melkein 20 kiloa, tämä kuulema on kaikkein tehokkain lahdutuskeino millä lihakset ei häviä ja labra-arvot vielä paranee.
Kuinka usein kannattaa pitää mässypäiviä ettei tukka lähe ja kilppari mene sököksi?
Kommentit (40)
21/40
|
27.03.2024 |
Onko tietoa siitä että katkaiseeko aamukahvi voilla ja tilkalla maitoa paaston hyvän ketobuusti vaikutuksen?
Minun ongelma on vielä näkyvä navan ympärillä oleva rasva, sisärasvan olen saanut pois edellisellä ketojaksolla jolla puotin painoa 16 kiloa n. 4 kuukaudessa.
Pidin välillä taukoa ketosta kun painon pudotus hiipui liikaa loppua kohden.
Puotan läskiä rappu tekniikalla joka on ihan itseni kehittämä tekniikka ja on osoittautunut kaikkein tehokkaimmaksi mitä on olemassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onko tietoa siitä että katkaiseeko aamukahvi voilla ja tilkalla maitoa paaston hyvän ketobuusti vaikutuksen?
Minun ongelma on vielä näkyvä navan ympärillä oleva rasva, sisärasvan olen saanut pois edellisellä ketojaksolla jolla puotin painoa 16 kiloa n. 4 kuukaudessa.
Pidin välillä taukoa ketosta kun painon pudotus hiipui liikaa loppua kohden.
Puotan läskiä rappu tekniikalla joka on ihan itseni kehittämä tekniikka ja on osoittautunut kaikkein tehokkaimmaksi mitä on olemassa.
Rasvakahvi ei piikkaa insuliinia, ei haittaa pätkäpaastoilua, pikemminkin päinvastoin lisäten aineenvaihduntaa.
Vierailija kirjoitti:
Ketoosissa pätkäpaastottelu laihduttaa todella upeesti. Ei mitään ongelmaa saada 20 kiloa kesään mennessä pois läskiä. Pitää vain olla syömättä paastotunnit.
Very simble.
Älä kirjoita englanniksi jos et osaa. Noloa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketoosissa pätkäpaastottelu laihduttaa todella upeesti. Ei mitään ongelmaa saada 20 kiloa kesään mennessä pois läskiä. Pitää vain olla syömättä paastotunnit.
Very simble.
Älä kirjoita englanniksi jos et osaa. Noloa.
Elä jauha sontaa , et ole vissiin asunu Texasissa päivääkään? Hell yeah.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muistakaa syödä riittävän paljon. Keto ja paasto vie nälän niin hyvin, että ravintoa sattaa tulla syötyä liian vähän. Mässypäivän voi pitää, kunhan ruoka on ketoa. Hiilarimässy ei pelasta kilpparia, mikään huono ruoka ei ole kilpirauhaselle hyväksi. Kilpparin ja hiustenkin kannalta tärkeintä on syödä riittävän paljon ruokaa, hyvää ja terveellistä ruokaa. Mieluummin vaikka yksi täysjyväruisleipä päivässä kuin mässypäivä kerran viikossa, jos hiilareita tekee mieli. Ketoosissa ei tarvitse olla koko ajan, yleensä paino putoaa jo paaston ansiosta.
kaikille ei sovi keto, vhh ilman ketoosiakin on jo monelle parannus ruuan terveellisyyttä ajatellen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole terveellistä mättää koko päivä ravinnontarvetta 4 h sisällä. Eikä laihtumisessa ole ole nykytietämyksen mukaan järkevää nälkiinnyttää itseään. On sairasta että kaikki vedetään äärirajoilleen.
12/12 on yleensä ihan riittävä paasto ja pääasia että syö reippaasti vatsan täyteen aamusta heti 1/2h heräämisestä joka kantaa jaksamista koko päivään.
Vierailija kirjoitti:
Ei ole terveellistä mättää koko päivä ravinnontarvetta 4 h sisällä. Eikä laihtumisessa ole ole nykytietämyksen mukaan järkevää nälkiinnyttää itseään. On sairasta että kaikki vedetään äärirajoilleen.
12/12 on yleensä ihan riittävä paasto ja pääasia että syö reippaasti vatsan täyteen aamusta heti 1/2h heräämisestä joka kantaa jaksamista koko päivään.
12/12 ei ole mikään paasto. Perustele tuo aamun runsas syöminen. Iso osa ihmisistä kun ei luonnostaan halua syödä mitään heti aamulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla on nyt puhjennut (tai kenties ollut pidempään piilevänä) heikentynyt sokerinsieto: paastoarvot normaalit, mutta ruuan jälkeen vs pomppaa kymmeneen. Ihan vahingossa huomattiin, kun paastoarvot tosiaan aina olleet 4-5 eli normaalit. Hoikka tai normaalipainoinen olen ollut aina, nyt BMI 21,4. Syön mielestäni terveellisesti (ei valkoista viljaa, ei sokeria, ei juuri perunaa mutta paljon kasviksia, kasviproteiineja, vähärasvaista luomulihaa, pähkinöitä, oliiviöljyä jne), liikun paljon. En tiedä, mistä tämä johtuu ja mitä enää voin tehdä toisin. Sitäkin mietin, voiko johtua siitä että pyrin tässä vuodenvaihteen jälkeen korjaamaan ateriarytmiäni, joka helposti luisuu pätkäpaastoksi niin, että ruokailu on kovin iltapainotteista. Yritin siis lisätä aterioihin aamiaisen ja lounaan, joskaan en kovin hyvällä menestyksellä kun aamusta ei mikään oikein maistu.
Mahtaisiko VHH olla avuksi? Pitäiskö jättää kokojyväkaura, -ruis ja -ohrakin pois? Jonkin verran niitä on tähän asti kuulunut ruokavaliooni. Entä hedelmät? Vaikeeta on. 😞
Vierailija kirjoitti:
Minulla on nyt puhjennut (tai kenties ollut pidempään piilevänä) heikentynyt sokerinsieto: paastoarvot normaalit, mutta ruuan jälkeen vs pomppaa kymmeneen. Ihan vahingossa huomattiin, kun paastoarvot tosiaan aina olleet 4-5 eli normaalit. Hoikka tai normaalipainoinen olen ollut aina, nyt BMI 21,4. Syön mielestäni terveellisesti (ei valkoista viljaa, ei sokeria, ei juuri perunaa mutta paljon kasviksia, kasviproteiineja, vähärasvaista luomulihaa, pähkinöitä, oliiviöljyä jne), liikun paljon. En tiedä, mistä tämä johtuu ja mitä enää voin tehdä toisin. Sitäkin mietin, voiko johtua siitä että pyrin tässä vuodenvaihteen jälkeen korjaamaan ateriarytmiäni, joka helposti luisuu pätkäpaastoksi niin, että ruokailu on kovin iltapainotteista. Yritin siis lisätä aterioihin aamiaisen ja lounaan, joskaan en kovin hyvällä menestyksellä kun aamusta ei mikään oikein maistu.
Mahtaisiko VHH olla avuksi? Pitäiskö jättää kokojyväkaura, -ruis ja -ohraki
Voithan kokeilla, miten vhh vaikuttaa.
Turhaan aamiaista yrität väkisin syödä, jos sulle sopii paremmin iltapainotteinen syöminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keton alussa kannattaa ehdottomasti muistaa elektrolyytit eli suolaa nesteytyksen mukana koneeseen niin ei päänsärky lopeta ketoa ihan alkuunsa. Ja rasvaa ei pidä pelätä! Rasvakahvi on tosi hyvä aamulla, sillä kestää hyvin päivälliseen asti.
Hommaa alusta asti kaapit täyteen ketosafkaa niin ei nälkä yllätä ekan viikon aikana ja homma kaadu siihen. Tokalla viikolla olo jo helpottaa, mutta älä lopeta siihen!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tiesitkö että laihdutus ei ole niin yksinkertaista kuin lehdet väittävät. Lukaiseppa alta linkistä ylen eilinen artikkeli laihduttamisesta. Tärkeintä on että muutat elintapojasi pysyvästi, ei mitään paastokuureja, syödä pitää, koska kalorivaje kasvaa sitä enemmän mitä laihdut. Lopulta repsahdat, koska paastohan ei ole pysyvä ja tietty määrä kaloreja on saatava.
linkki ylen artikkeliin: https://yle.fi/aihe/a/20-10006552
Ja rasvakahviin ei maitoa tai muutakaan kuin musta kahvi ja rasva. Muuten paasto katkeaa siihen.
Jos haluat haista pahalle, menettää hiukset ja elää jatkuvassa aivosumussa, niin ketoile vaan. Lihot takaisin korkojen heti ku lopetat
Vierailija kirjoitti:
Tiesitkö että laihdutus ei ole niin yksinkertaista kuin lehdet väittävät. Lukaiseppa alta linkistä ylen eilinen artikkeli laihduttamisesta. Tärkeintä on että muutat elintapojasi pysyvästi, ei mitään paastokuureja, syödä pitää, koska kalorivaje kasvaa sitä enemmän mitä laihdut. Lopulta repsahdat, koska paastohan ei ole pysyvä ja tietty määrä kaloreja on saatava.
linkki ylen artikkeliin: https://yle.fi/aihe/a/20-10006552
Pätkäpaastossa ei syödä liian vähän kaloreita.
Vierailija kirjoitti:
Jos haluat haista pahalle, menettää hiukset ja elää jatkuvassa aivosumussa, niin ketoile vaan. Lihot takaisin korkojen heti ku lopetat
Jos haluat olla nolo, niin laitat tällaisen postauksen :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole terveellistä mättää koko päivä ravinnontarvetta 4 h sisällä. Eikä laihtumisessa ole ole nykytietämyksen mukaan järkevää nälkiinnyttää itseään. On sairasta että kaikki vedetään äärirajoilleen.
12/12 on yleensä ihan riittävä paasto ja pääasia että syö reippaasti vatsan täyteen aamusta heti 1/2h heräämisestä joka kantaa jaksamista koko päivään.
12/12 ei ole mikään paasto. Perustele tuo aamun runsas syöminen. Iso osa ihmisistä kun ei luonnostaan halua syödä mitään heti aamulla.
Perustelen sillä mitä olen ravitsemusasiantuntijoiden ym syömisvalmentajien ohjeita lukenut ja itse hyväksi todennut, kun muutin elämäntapaani.
Olen ollut varmaan parikymmenta vuotta se joka vetää vaan kahvin tyhjään vatsaan (tai jopa kesähelteellä pepsi maxin), pärjää heikosti sillä lounasaikaan saakka, sitten "kevyesti" salaatti & keittolounas tai pieni annos jotain missä on vähän proteiiniä ja rasvaa ja enemmän hiilaria. Iltapäivästä kahvia ja ehkä hedelmä tai pieni sämpylä = taas hiilareita.
No, sittempä työpäivän päätteeksi joskus 17-18 kotiin rattiraivolla nälkäkiukussa miettien kenet kuristaisin, kädet tärisee jo kun vs on taas alhaalla. Sitten tulikin vedettyä kaksin käsin kaikki mitä irti sai koko illan eikä siitä ruoan himosta meinannut loppua tulla. Päällä jatkuva väsymys ja eteenkin haluttomuus tehdä iltaisin mitään muuta kuin syödä ja maata sohvalla. Lisäksi voimakkaat verensokerin heittelehtimisesta johtuvat tuntemukset.
Otin käyttöön Anne Sirviön FBF ohjeet. Eli reilu proteiini ja rasvapitoinen aamiainen 1/2h heräämisestä ja kahvi vasta viimeisenä, eli ei tyhjään vatsaan. Eka viikko oli hirveää pakkonielemistä mutta sitten elimistö tottui ja alkoikin jo herättyä vaatia ruokaa ja nyt aamiainen menee hyvin alas. Hiilatit minimiin, protskua ja rasvaa kroppaan. 3 ateriaa ja joskus tarpeen vaatiessa ihan pieni iltapala jos joku noista kolmesta on jäänyt kevyeksi. 12 h paastoa.
Aamupalan syöminen on tuonut päivään energiaa, vs pysyy tasaisempana. Vs heilahteluista johtuvat nälkäkiukut, iltapäivien voimattomuus ja illalla loputon ruoan ja erit makean himo on kadonnut. Kaiken viljan poisjättäminen on litistänyt vatsani ja poistanut ilmavaivat. Muutoinkin oloni on tällä ruokavaliolla paljon parempi kuin ennen.
Mutta se mikä sopii yhdelle ei välttämättä sovi kaikille. Jokainen tyylillään.
Alue: Aihe vapaa