Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihdutus menee liian pitkälle kun lähti vauhtiin, millä stoppi!
10.03.2024 |
Aloin tässä pitää uutta dieetiiä 5 viikkoa sitten kun vatsataudin aikana ei muutenkaan voinut syödä, siitä sitten varovasti syömään pala keitettyä kanaa aamulla ja seuraavana aamuna seuraavan kerran. siinä sitä tottui pieneen, ja muutaman viikon kun söin vaan kerran päivässä, aloin syödä kahdesti.
Ihan terveellisen tuntuista ruokaa, keittoa jossa kanaa tai kalaa ja vihanneksia. paino pudonnut 10 kg, ja alan olla aika nälkiintyneen näköinen. oon nyt yrittänyt syödä kolmannenkin keiton päivässä, mutta viimeaikoina se on ollut parin päivän välein kun kilo taas hävinnyt. Oon kyllä joutunut kävelemään myös aika paljon, jotain 10-17 km päivässä koko edellisen viikon. Toisaalta en kävellyt enää moneen päivään ja silti paino laskenut päivittäin.
Vähän jo huolestuttaa, kun ennen en vuosiin saanut laihtumaan ja nyt kun käyntiin lähti niin joka aamu vaan laihempi näky peilissä. Ehkä joku aineenvaihduntamuutos tapahtunut?
Kommentit (5)
Kyllä painon putoaminen stoppaa johonkin luontaisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisää päivään keittojen lisäksi vaikka pienenpieni aamupuuro marjoilla ja teelusikallisella maapähkinävoita, välipalaksi vaikka avokado, iltapalaksi pikkuinen leipä. Jos keiton voi vaihtaa niin edes välillä ihan tavalliseen ruokaan, esim lohta/kanaa, perunaa ja kasviksia, pastaa.
Annoskoot kun pitää pieninä niin ei käy takaisinlihomista mutta laihtuminen stoppaa. Itse tuppaan laihtumaan "vahingossa" ihan vain järkevällä syömisellä jos en erikseen huolehdi että hyviä rasvoja ja ihan rehellisiä hiilareita tulee syötyä säännöllisesti.
Luultavasti yksi helpoimmista tavoista saada lisäkiloja on kenties ottaa puolikas 15 mg:n mirtatsapiinista illalla juuri ennen nukkumaan menoa. (Mirtatsapiinin, esim. Remeron'in, antihistamiinivaikutus voi olla erittäin unettava). Toki Remeron geneerisine variantteineen on reseptilääke...
Alue: Aihe vapaa
Liikut tosi paljon, mutta syöt minimaalisen vähän. Siksi laihdut ja näännyt. Keitot laihduttavat, koska niissä on paljon nestettä. Laita siis keittoon kermaa tai vaihda se vaikka pihviin ja (kerma)perunoihin. Vaikka lasagnea, makkaraa, lihapullia, maukkaita kastikkeita, lohta tai silakkaa. Älä unohda hiilihydraatteja. Nyt on lupa syödä puuroa ja leipää! Myös voita ja juustoa, mitä mielesi tekee. Ei mitään kevyttuotteita vaan esim. turkkilaista jogurttia, rasvaa 4-10%. Salaattiin loraus salaatinkastiketta tai oliiviöljyä. Syö monipuolisesti ja usein, jos et jaksa isoja annoksia. Älä unohda välipaloja: esim. tummaa suklaata ja pähkinöitä hedelmien, marjojen, kasvisten, voileipien tms. lisäksi. Eiköhän paino lähde nousuun.
Tilaa ravitsemusneuvojalle aika, jos huolestuttaa.
Rasvalla ei kannata aivan läträtä, mutta hyvät rasvat ovat tärkeitä enkä pidä voita, kermaa ja juustoa pahana kohtuullisesti syötynä, mutta asiasta ollaan monta mieltä. Hiilihydraatit taas ovat tärkeitä, koska liikut paljon.