Mistä aloittaa liikunta uudestaan?

Raskauksien ja lasten hoidon myötä tässä on näköjään kroppa mennyt ihan rapakuntoon. Vaikka tuplia työntelen 10km lenkkejäkin, ja päivittäin ainakin sen pari kolme kilsaa, niin näköjään on ihan eri asia käydä yksin vauhdikkaalla tavallisella kävelyllä. Sain nimittäin selkäni ja pohkeet sellaiseen kiputilaan viikossa kolmen rauhallisen samanlaisen 5-10km lenkin jälkeen, että täytyy levätä ja ottaa tulehduskipulääkettä seuraava viikko ja venytellä pikkuhiljaa lihakset käyttökuntoon. Mutta mistä aloittaa sen jälkeen?



Jotain keskivartalojumppaohjeita (ja hartia) mistä löytyis parhaat ja tehokkaimmat? Ja kävely näyttää riittävän toistaiseksi, uintia en uskalla edes harkita hartiaongelmien takia, kun oikea oppinen hengitystekniikkakaan ei ole hallussa -> lisää hartiakuormitusta.