Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko täällä ketään joka olisi saanut oman tai lapsensa ruutuajan vähenemään n. 8-12 tunnista n. 1-2 tuntiin?
24.02.2024 |
Pojalla 13v on selvä älypuhelinriippuvuus. 12 tuntia saattaa selata pelkkää tiktokkia ja pelaa tietokoneella jotain peliä. Eniten selaa kuitenkin sitä puhelinta myös syödessä ja ottaa vessaan mukaan. Huutaa ja raivoaa, jos ottaa puhelimen pois. Pakko antaa takaisin, ettei melkein ala hajottamaan paikkoja. Kokonaan kielto ei varmaan ratkaisu mutta rajoittaminen ei ole onnistunut.
Tähän päälle vielä minä itsekin äitinä olen naama kiinni puhelimessa heti töiden jälkeen. Miten voin uskottavasti kieltää lapselta sellaista mitä en hallitse itsekään? Kärsin oikeastaan ihan samasta ongelmasta mutta pojalla se alkaa vaikuttamaan jo koulunkäyntiin (arvosanat laskevat, myöhästelyt, tunnilla puhelimen käyttö, opettajan huomautukset eivät auta), itselläni vain töiden jälkeinen vapaa-aika kärsii.
Olen kokeillut somepaastoa, ruutuaikaa rajoittavia sovelluksia, puhelimen laittoa lukkojen taakse kaappiin yms . mikään ei ole auttanut. Varmaan pitäisi laittaa koko perhe jonnekkin puhelimenkatkaisuhoitoon mutta sellaista kun ei ole, onko antaa jotain neuvoja? Alan olemaan epätoivoinen. Puhelin on pilannut omankin elämäni.
On käynyt mielessä vaihto jopa perinteiseen mummopuhelimeen mutta johtaako se eristäytymiseen yhteiskunnasta nykyään? Kaikkihan toimii nykyään älypuhelimella: pankki, maksaminen, työasiat, yhteydenpito läheisiin whatsapilla, harrastusryhmät jne.
Kommentit (16)
Kirjavinkki: Kuinka päästää irti puhelimesta?
Vilkuiletko älyluuriasi jatkuvasti? Keskeyttävätkö ilmoitukset keskittymistä vaativan työskentelyn? Hurahtaako somessa roikkumiseen huomaamatta tunteja joka päivä? Ärsyynnytkö puhelinta seurassa lääppivistä kavereistasi mutta teet silti itse samaa?
Älypuhelin ja sosiaalinen media on suunniteltu koukuttaviksi, joten ei mikään ihme, jos sinäkin vastasit myöntävästi yllä oleviin kysymyksiin. Amerikkalaisen kirjailijan ja tiedetoimittajan Catherine Pricen vastikään suomeksi julkaistu kirja Kuinka päästää irti puhelimesta (Otava, 2018; alun perin How to break up with your phone) kertoo hauskasti ja selkeästi, miksi älypuhelin koukuttaa, miten se vaikuttaa mieleemme ja toimintaamme, ja miten sen käytön voi saada hallintaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muutama esimerkki kirjan vinkeistä järkevämpään älyluurin käyttöön ja puhelinriippuvuuden kielteisten vaikutusten kumoamiseen:
Harjoittele pysähtymistä "puhelinhimon" äärelle: Huomaa halusi tarttua puhelimeen ja seuraa sen etenemistä ennen kuin toimit. Tunnustele, miltä halu tuntuu mielessä ja kehossa ja pohdi, miksi tunnet sitä juuri nyt. Pysähdy hetkeksi hengittämään ennen kuin päätät, annatko juuri nyt puhelinhimolle periksi vai et.
Ota sovellukset apuun: Lataa aluksi seurantasovellus, joka kertoo totuuden puhelimenkäytöstäsi (minut tämä ainakin havahdutti entistä paremmin siihen, miten paljon puhelimella tulee vietettyä aikaa...). Itsekuria voi myös tukea käyttämällä sovelluksia, jotka estävät sinulta pääsyn koukuttavimpiin sovelluksiin.
"Miksi, milloin, mitä muuta"-harjoitus: joka kerta, kun tekisi mieli tarttua puhelimeen, käy ensin läpi mielessäsi 1) miksi olet tarttumassa puhelimeen, 2) miksi tartut siihen juuri tällä hetkellä, ja 3) mitä muuta voisit juuri nyt tehdä puhelimeen tarttumisen sijasta.
Vedä rajoja puhelimen käytölle: voit esimerkiksi tehdä makuuhuoneestasi puhelinvapaan vyöhykkeen tai päättää illalla tietyn ajan, jolloin laitat puhelimen nukkumaan.
Treenaa tylsistymistä! Jos esimerkiksi tapanasi on selata puhelinta bussimatkan ajan, kokeile jättää se tällä kertaa laukkuun ja vain olla.
Treenaa keskittymiskykyä esimerkiksi lukemalla kirjaa, meditoimalla tai vaikka tekemällä käsitöitä - kunhan kerrankin teet vain yhtä asiaa kerralla.
Pidä säännöllisesti digi- tai somepaasto. Sen ei välttämättä tarvitse kestää päiväkausia: vaikka vain yksi päivä tai ilta voi varsinkin säännöllisesti toteutettuna toimia oikein hyvin.
Kesällä mökillä puhelin + muu elektroniikka säilöön. Kerran päivässä voi katsoa viestit max. 20 min. Käytäntö ollut meillä voimassa jo vuosia. Ei tarvitse asiasta edes riidellä.
Helppoa siis kuin heinänteko, mikäli uskaltaa olla vanhempi lapselleen.
Vierailija kirjoitti:
Kesällä mökillä puhelin + muu elektroniikka säilöön. Kerran päivässä voi katsoa viestit max. 20 min. Käytäntö ollut meillä voimassa jo vuosia. Ei tarvitse asiasta edes riidellä.
Helppoa siis kuin heinänteko, mikäli uskaltaa olla vanhempi lapselleen.
Tämä on aika julmaa. Kesä on kuitenkin rentoutumista ja akkujen lataamista varten. Mieluummin rajoitukset lukukausien ajalle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kesällä mökillä puhelin + muu elektroniikka säilöön. Kerran päivässä voi katsoa viestit max. 20 min. Käytäntö ollut meillä voimassa jo vuosia. Ei tarvitse asiasta edes riidellä.
Helppoa siis kuin heinänteko, mikäli uskaltaa olla vanhempi lapselleen.
Tämä on aika julmaa. Kesä on kuitenkin rentoutumista ja akkujen lataamista varten. Mieluummin rajoitukset lukukausien ajalle.
No mutta jos ainoa tapa ladata akkuja on nonstop-selaaminen luuri kädessä, pitää olla jo tosi huolissaan. Kun se akkujen lataaminen on juuri jotain ihan muuta kuin arki, joka nyt on noilla tauotonta sometusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joku riippuvuusekspertti puhui jossain hiljattain kuuntelemassani podcastissa siitä, että jos on videopeliriippuvuus, niin se auttaa, että aikatauluttaa aikaa videopelien pelaamiselle. Lasten ei tarvitse koko aikaa ajatella peliä, mankua ja marista pelitilaisuuksien perään, jos näille on selvää, että tänään esim. klo 16-17:30 pelataan, ja nämä voivat luottaa siihen, että peliaikaa on tulossa joka päivä ennakoidulla tavalla. Kyse on mielenrauhasta, joka vapauttaa aivot, eikä pelihimo vaivaa koko ajan.
Älypuhelinten kanssa tämä ei ole niin suoraviivaisesti toteutettavissa, kun puhelin kulkee matkassa jatkuvasti, mutta jotain sovellusta tästä voisi yrittää, ainakin itsellesi. Pojan puhelimen käyttöä on vaikeampi valvoa, ellei puhelinta ota kerta kaikkiaan pois. Aikataulutat itsellesi sopivan määrän ruutuaikaa päivän mittaan. Aluksi ei kannata pyrkiä liian kunnianhimoisiin tavoitteisiin, vaan esim. 3 tuntia, siitä sitten tavoittelemaan 1-2 tuntia. Pidä muistivihko esillä, jotta voit kirjoittaa siihen ylös niitä mieleen tulevia asioita, jotka haluat googlata tai tarkista sitten ruutuajan koittaessa. Nämä keinot voivat auttaa aivoja hellittämään otettaan puhelimen pauloista: voit päästää asioista irti, kun kirjoitat ne paperille, ja tarttua niihin sitten ruutuajan koittaessa.
No tuohon 10 tuntiin nousi kun lukio alkoi... Vaikea sitä on vähentääkään ;).
Ap:lla on vihoviimeinen tilaisuus alkaa vanhemmaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten se on alunperinkään päässyt 12 tuntiin? Unohdit lapsen pariksi vuodeksi?
Mulla auttoi se, että menin töihin. Lisäksi pidän harvemmin puhelinta mukana esim ulkoillessa tai kaverin kanssa kahvilla käydessä joten silloin en edes voi jumittaa tuijottamaan ruutua.
Ja onhan se tottumusten / tapojen muuttaminen hankalaa (myös silloin kun ne on huonoja tapoja) mutta toisaalta tässäkin kyllä tulee palkintokin aika nopsaan kun oma olo paranee ruutuajan reilusti vähentyessä.
Välillä lipsuu edelleen (kuten tänään) mutta toisaalta on niitäkin päiviä kun ruutuja en katso käytännössä lainkaan. En siis lue joka päivä edes sähköposteja.
Somessa en ole ollenkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kesällä mökillä puhelin + muu elektroniikka säilöön. Kerran päivässä voi katsoa viestit max. 20 min. Käytäntö ollut meillä voimassa jo vuosia. Ei tarvitse asiasta edes riidellä.
Helppoa siis kuin heinänteko, mikäli uskaltaa olla vanhempi lapselleen.
Tämä on aika julmaa. Kesä on kuitenkin rentoutumista ja akkujen lataamista varten. Mieluummin rajoitukset lukukausien ajalle.
No mutta jos ainoa tapa ladata akkuja on nonstop-selaaminen luuri kädessä, pitää olla jo tosi huolissaan. Kun se akkujen lataaminen on juuri jotain ihan muuta kuin arki, joka nyt on noilla tauotonta sometusta.
Siksi nimenomaan arjen sometukseen tulee puuttua, mutta lomilla pitää saada olla miten haluaa. Itsekin pelaan videopelejä lomalla ja viikonloppuisin 8-10 tuntia päivässä, mutta arkena en juurikaan.
Helposti tunti vaan päivässä. Välillä myös luuriton päivä tai kaksi. Vanhemmat tiukkana vaan, tarkistus millä sivuilla käyvät, ym sisältö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Helposti tunti vaan päivässä. Välillä myös luuriton päivä tai kaksi. Vanhemmat tiukkana vaan, tarkistus millä sivuilla käyvät, ym sisältö.
Nämä kuulostavat hyviltä ohjeilta 8-vuotiaiden vanhemmille. Tässä on kyse kuitenkin teinistä.
Anna olla. Sillä ne pelaa kavereiden kanssa. Ikävaihe 13- 15 on tollasta. Kun ei enää leiki ja kavreiden kanssa ei onneks toistaiseks notkuta ostarilla, kauppakeskuksissa ym. Sitten kun ylä-asteen 8 luokka lähenee loppuaan ja mopot tulee kuvioihin ja notkuminen, niin se ei oo ikinä kotona.
Sitte kysyt täällä, kuinka saan lapsen olemaan välillä kotona =D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ottakaa nyt ainakin ensimmäiseksi koko perheen säännöksi, että puhelinta ei tuoda ruokapöytään. Se on helposti seurattavissa ja ruokailun aikana olisi muutenkin hyvä keskittyä pelkästään syömiseen ja muiden kanssa seurusteluun.
Aikuiselle neuvoksi: Käytä puhelinta "järkeviin" asioihin kuten harrastuksiin, pankkiasiointiin ym. Myöhäistä on varmaan sanoa että ajattele ja toimi ennen kuin riippuvuus hallitsee elämää. Keksi jotain "korvaavaa" tekemistä, puolen tunnin kävely, tee ruokaa ja vie puhelin toiseen huoneeseen tai lue kirjaa. Mieti että ennenkin on pärjätty ilman älyluuria, haluatko olla markkinointifirmojen marionetti?
Nuorelle neuvoksi: Puhelinta ei ruokapöytään, ei vessaan ja yöllä 22-06 puhelin pois. Jos puhelimen pois ottaminen saa aikaan aggressiota niin on muitakin ongelmia. Voit myös pyytää nuorta itse miettimään onko puhelimen käyttö hallinnassa? Mielestäni liian usein vanhemmat menevät sieltä mistä aita on matalin, ei voi rajoittaa koska kaikki muutkin ovat puhelimella, kaverit kiusaa, ei jaksa tai voi kytätä lähes aikuista (kun lapsi jotain 12 v.)
En tiedä kuinka moni on selvillä että fb/x-pomojen lapset eivät ole saaneet ottaa sovelluksia käyttöön. Tämä jo kertoo sen että ne ovat haitallisia ja koukuttavia. Silti monet vanhemmat lataavat lasten luuriin kaikki mitä pyydetään, ikärajoista viis. On siistiä kun meidän piltti jo osaa, tadaa!
Paras tapa vaikuttaa riippuvuuksiin on ennaltaehkäisy. Tässä kohtaa joutuu varmaan jumppaamaan vähän enemmän.
T: Äiti ja nuori, ilman somekanavia
Alue: Aihe vapaa
Mummopuhelimeen vaihtaminen siksi aikaa kun arvosanat nousevat.