Lue keskustelun säännöt.
Kertokaahan nyt parhaat keinonne siihen miten saa kolesteroliarvot paranemaan
09.02.2024 |
Mikä oikeasti toimii kolesteroliarvoihin? Yksinkertaisia ohjeita jotka olisi toteuttavissa. Mielellään pieniä ja konkreettisia.
Kommentit (45)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Benecol tuotteet
Mieluummin kotimainen Alentaja.
Kuinka iso vaikutus näillä?
Riippuu miten paljon kovia rasvoja korvataan noilla tuotteilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Benecol tuotteet
Mieluummin kotimainen Alentaja.
Benecol on suomalainen!
Paljon viljatuotteita, perunaa ja riisiä. Ravintorasvana rypsiöljy ja leivälle Benecolia. Proteiinilisänä vaikka vähärasvaista kalaa, soijaa tai broileria. Eläinrasvat ja punainen liha kokonaan pois, rasvattomat maitotuotteet OK.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sokerisen saanti kohtuuteen.
Karkit, mehut, sokeriset jogurtit vähemmälle saannille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Paljon viljatuotteita, perunaa ja riisiä. Ravintorasvana rypsiöljy ja leivälle Benecolia. Proteiinilisänä vaikka vähärasvaista kalaa, soijaa tai broileria. Eläinrasvat ja punainen liha kokonaan pois, rasvattomat maitotuotteet OK.
Kuulostaa sellaiselta ruokavaliolta, jolla saa terveytensä lopullisesti tuhottua. Oletko lääketehtaan edustaja?
Vierailija kirjoitti:
Runsaasti vihreitä kasviksia. Ruokailuun montaa eri väriä.
Höpö höpö. Ei niillä väreillä ole yhtään mitään merkitystä kolesteroliin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Camelina öljy
Joo hei mitä hittoa! Olen aina syönyt terveellisesti ja liikkunut mutta sukuvikana korkea kolesteroli. Aloin syödä vähän vajaa ruokalusikallisen camelinaöljyä päivittäin (en juuri kolesterolin takia) ja vuoden jälkeen arvot oli ekaa kertaa ihan ok! 😳 Lievästi koholla edelleen, mutta vaan lievästi kun aina ennen ollut tosi huonot. Mikään muu ei elintavoissa ole muuttunut
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juopottelu. Alkoholi lantraa tehokkaasti.
Kolestroli pysyi hyvänä mutta verenpaine oli yli 200
Verenpaineesta ei kysytty.
Se tappaa korkeana tehokkaasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokavaliolla voi pienentää kolesterolia noin 30 prosenttia (tietenkin se perinnöllinen taui on poikkeus ja tarvitsee lääkityksen).
Tärkeintä on kovien rasvojen vaihto parempaan. Ja pitäisi vältellä esim. makkaroita, rasvaista lihaa , leivonnaisia, jäätelöitä, joissa on kermaa, juustoa jne.
Kananmuna on vähän kiistanalainen, uusimpien tietojen mukaan kananmunan kolesteroli ei olisi kovin vahingollista ja voi syödä 4 kananmunaa viikossa.
Maistelin sitä Alentajaa ja ihan hyvälle maistui. Siinä on annossuositus 20-30 grammaa päivässä, eli ei pitäisi liikaakaan käyttää, kun siinä on niin paljon niitä steroleita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä ainakin sain kolestroliarvot kohdalleen alle 2 kuukaudessa vaihtamalla kovat rasvat pehmeisiin eli levite leivän päälle Benecol tai Alentaja, ruuanlaitossa rypis- ja oliiviöljy, juustot rasvaprosentti enintään 15 % ja muut maitotaloustuotteet myös vähärasvaisia, leikkeleet vähärasvaisia, punaisen lihan syönti vähälle ja valitaan siinäkin vähärasvaisia vaihtoehtoja. Kananmunia olin aiemmin vältellyt, mutta niitä minun käskettiin syödä 3-4 kappaletta viikottain. Kalaa on suositeltu syötäväksi usein koska siinä on hyviä rasvoja samoin kuin pavuissa ja pähkinöissä.
Vierailija kirjoitti:
Juusto pois.
Turhaan alapeukutatte!
Taivahan tosi!
Mulla on kasvispainotteinen ja hedelmiä paljon ruokavalio. Kolesteroli lääkityksellä ok.
Testasin. Ostin niitä juustoja joita saa n 8siivun paketissa.
Jopa oli kolesterolit nousseet! Potutti.
Ei siis ollenkaaan juustoa enää!
En myöskään usko noihin benecoleihin sun muihin, ihan tavis öljyä käytän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paljon viljatuotteita, perunaa ja riisiä. Ravintorasvana rypsiöljy ja leivälle Benecolia. Proteiinilisänä vaikka vähärasvaista kalaa, soijaa tai broileria. Eläinrasvat ja punainen liha kokonaan pois, rasvattomat maitotuotteet OK.
Kuulostaa sellaiselta ruokavaliolta, jolla saa terveytensä lopullisesti tuhottua. Oletko lääketehtaan edustaja?
Benecol höpöhöpö! Rasvattomat maitotuotteet höpöhöpö! Ne ne vasta pahimpia ovatkin.
Kaikkea kohtuudella. Punaista lihaakin voi syödä, jos pitää sen minimissään!
Ei myöskään liikaa viljoja tai perunaa riisistä puhumattakaan!
Paljon paljon erivärisiä kasviksia, marjoja ja hedelmiä, kohtuudella, lisänä muuta vähän!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Runsaasti vihreitä kasviksia. Ruokailuun montaa eri väriä.
Höpö höpö. Ei niillä väreillä ole yhtään mitään merkitystä kolesteroliin.
Kylläpäs on, ne vaikuttaa maksaan, joka tuottaa kolesterolia!
"Kasvisten lisääminen ruokavalioon lisää kuidun saantia ja syrjäyttää mahdollisesti tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia sisältävien ruokien syöntiä."
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paljon viljatuotteita, perunaa ja riisiä. Ravintorasvana rypsiöljy ja leivälle Benecolia. Proteiinilisänä vaikka vähärasvaista kalaa, soijaa tai broileria. Eläinrasvat ja punainen liha kokonaan pois, rasvattomat maitotuotteet OK.
Kuulostaa sellaiselta ruokavaliolta, jolla saa terveytensä lopullisesti tuhottua. Oletko lääketehtaan edustaja?
En ole se kenelle vastasit, mutta itsekin pitäisi saada kolesterolia alemmaksi. Kiinnostaisi vain tietää mikä tuossa ruokavaliossa on niin haitallista, että saa ihan terveytensä tuhottua lopullisesti? Ei tuo minusta kuulosta niin pahalta. Vilpittömästi kysyn.
Itse syön kaurapuuroa joka päivä marjoilla, riisiä tai perunaa ruoan kanssa, joskus pastaa, ja lihaa olen korvannut kanalla. Levitteen olen vaihtanut alentajaan. Myös kasviksia lisännyt. Käytän oliiviöljyä ja rypsiöljyä ruoanlaitossa. Tuhoanko terveyttäni?
Yllämainittujen lisäksi liikunta, nostaa erityisesti hyvän HDL-n arvoa.