Lue keskustelun säännöt.
Hoikka nainen, laita tähän paras vinkkisi
03.12.2023 |
Hoikkana pysyäksesi vuodesta ja vuosikymmenestä toiseen.
Kommentit (53)
Chia-vanukas pitää kylläisenä todella pitkään.
https://minimalistbaker.com/overnight-chocolate-chia-seed-pudding/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö säännöllisesti 3-4 tunnin välein. Tee ruokasi itse perusraaka-aineista. Käytä paljon kasviksia lisäämään kylläisyyttä.
Tasapaino kaiken kanssa! Käyn salilla 4-5 kertaa viikossa ja siihen yhdistän tai teen muina päivinä 40min aerobista. Syön 4-5 ateriaa päivässä ja alkuun kyllä mittasin ruokien raakapainot enkä käytä oikein mitään kastikkeita yms, nykyään osaan silmämääräisesti laittaa sopivan määrän ruokaa. Jos käytän ruokakermaa, niin mahdollisimman vähärasvaista. Tää on tosiaan arki. Mutta jos viikonloppuna tulee mentyä syömään tai juhlimaan sillon tällön, niin en ajattele sitä mitä sillä hetkellä pistän suuhuni :) On hyvä muistaa 80/20 sääntö ruoan sekä urheilun suhteen.
Olen normaalipainonen nainen.Käyn joka arkipäivä ilmaset liikuntaa tunnit .Johin oikeus työtömillä ja eläkeläisillä.Helsingin lähiöissä, Lisänä on ruoka rytmi ja se kellotettuna.En syö,en juo mitään missä sokeria.Lisäksi kävelen päivittäin läpi vuoden aikojen 2-3h.Säästä välittämättä.Puhelin on äänetön kello 18.lhtien. Nukun yöni hyvin.En tupakoi en juo, Asun yksin.Olen tasapinossa itseni ja ympäristöni kanssa. 2 kertaa viikossa teen lisäksi vapaaehtoistyö. En ole some F.B/ instagram.Tapaan ihmiset toisi elämässä.Terveisn Helsinki lähiöstä, Ei muta kuin netti kiinni ja ulos lenkille 3h. Jumat katsokaas käytiin jo aamulla ja lounaskin syöty..
Tärkeysjärjestyksessä:
1. Älä koskaan lihota itseäsi. Kerran lihava on aina lihava tai ikuinen jojoilija. Tästä on tehty jo useita tutkimuksia.
2. Älä kiinnitä huomiota syömisiin, älä anna ajatusten pyöriä syötävän ympärillä.
3. Ole sellainen ihminen, jolle ulkoliikunta on itsestäänselvyys ja tarve ja saa ulkoilusta mielihyvää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole enää hoikka, mutta silloin kun olin, syy siihen oli äärimmäisessä nirsoudessa ja mielenterveysongelmissa, jolloin keskityin suremaan enkä syömiseen.
En suosittele.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kauppaan ei kannata mennä nälkäisenä, koska silloin ostaa helposti jotain nopeaa sokerista ja rasvaista syötävää. Osta terveellistä ruokaa, paljon vihanneksia ja hedelmiä. Kaurapuuro ja tuoreet marjat ovat hyvä osa aamupalaa.
Vierailija kirjoitti:
Mä en syö aamupalaa, mutta muuten kaikkea, mitä lystään. Herkkujakin. On kai ollut tuuria geenilotossa.
Ei ole, olet vaan tottunut syömään lapsesta saakka sopivasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävele joka paikkaan mahdollisimman paljon. En ehtinyt tehdä tätä lasten ollessa pieniä. Nyt ehdin, kun ei ole kiire töistä kotiin. Olen tehnyt kävelystä itselleni sellaisen luksusnautonnon. Kävelen päivässä noin puolesta tunnista kahteen tuntiin (enempää en jaksa enää pitää luksuksena, vaan tylsistyn).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuuntele kehon viestejä esim. syö vain kun on nälän tunne. Syö terveellisesti kasviksia, hedelmiä, marjoja, luonnollisia rasvoja ja kalaa, kananmunia, viljoja.
Nuku riittävästi. Mene ajoissa nukkumaan.
Liiku sen mukaan mikä tuntuu hyvältä, ja tee sellaisia asioita jotka ovat kivoja, esimerkiksi kotitreeni hyvää musiikkia kuunnellen.
Arvosta tervettä elämää, jonka saat viettää kehossasi. Huolehdi ja arvosta itseäsi. Tee asioita, jotka tekevät sinut iloiseksi.
Vierailija kirjoitti:
En ole enää hoikka, mutta silloin kun olin, syy siihen oli äärimmäisessä nirsoudessa ja mielenterveysongelmissa, jolloin keskityin suremaan enkä syömiseen.
En suosittele.
Se että sinä olet/olit nirso ja mielenterveysvaivainen hoikkana ei tarkoita sitä, että muutkin hoikat ovat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itä-Eurooppalainen sänkyjumppakaveri.
Jos syöt; älä syö, jos on pakko; se on pahaa!
Kävelen joka paikkaan, varsinkin jos matkaa alle 3km, niin ehdottomasti kävellen. Päivittäin kertyy n 6-10km. Käytän rappuja aina kuin mahdollista. Sali 1krt/vk kunnon treeni. Syön pääosan kaloreista aamulla/aamupäivällä, eli tukeva aamupala ja lounas. En syö päivällistä vaan illalla jotain kevyttä, leipä, salaatti, puuroa. Lounaan jälkeen syön aina pienen jälkkärin, esim palan suklaata. En kiellä itseltäni mitään, jos tekee mieli syön, harvemmin tekee mieli. Esimerkiksi limut, irtokarkit, sipsit, alkoholi ei maistu. En koskaan napostele. En ole koskaan laihduttanut. En punnitse itseäni kuin satunnaisesti. Paino pysynyt alle 60kg jo 40+ vuotta, N.
Käy aikaisin nukkumaan ja nuku riittävästi.
Opettele nauttimaan liikunnasta ja tykkäämään terveellisestä ruuasta.
up