Auttakaa! Paniikki/ahdistus kohtaus päällä?!

Jos sulla olis paniikkikohtaus päällä niin et pystyis kirjoittamaan tänne. Sori. 

Todellisessa paniikkikohtauksessa et tänne kirjoittaisi, mutta tähän kepeään paniikkiin sopii se, että tuijotat jotain pistettä ulkona ja ryhdy laskemaan taaksepäin 3 kertotaulua luvusta 360 alkaen. Eli siis 360, 357, 354, 351 jne.

Auttanut ainakin vähän keskittyminen nykyhetkeen, hengitysharjoitukset ja tiedostaminen että paniikki ei kestä loputtomiin. Joskus jos pystynyt olen vain istunut tai maannut, ja yrittänyt keskittyä katsomaan jotain yksinkertaista asiaa. Se voi auttaa viemään huomiota pois oireista. Tärkeää on myös tunnistaa paniikki ja tiedostaa että se ei ole vaarallista. Jos oireet ovat pahoja kannattaa hakea ammattiapua.

Painukaa jo vi tt uun kaikki mitättömistä panikoijat. Entisaikaan tuollaista epärationaalista tunteiden vietävänä oloa osattiin hävetä. Nyt se kelpaa merkiksi erilaisuudesta ja sitä tuodaan esille.

En auta. Oikeaa paniikkihäiriötä sairastaneena vituttaa ap:n kaltaiset lumihiutaleet, jotka saa "paniikkikohtauksia" kun maailma ei tanssi heidän mukaansa.

Olennaista lienee, miten "saat sen kohtauksen päälle"? Mitä ajattelet. mitä pelkäät, mikä on niin hirmuista, että siitä pitää mennä ylikierroksille, joista ei pois pääse?

Yksinolo, vaativampi tehtävä, muutos, kuten kerrot, ja mikä muu lisää riskiä taas sairastua?

Eli et tiedä, mitä tehdä, etkä uskalla kysyä apua ajoissa ja etukäteen ja sitten uppoudut kauhukuvitelmiin, pelkoihisi ja hysteriaan, vai mikä?

Onko ajatusten "villiintyminen" osittain tahallista vai tahatonta ja miten yrität estää sen? Jotain hassua tapahtunee, kun menet moiseen tilaan. Auttaisiko kylmä suihku tai keskittyminen johonkin ihan muuhun kuin itsesi ja tunteidesi tuntemiseen ja miettimiseen? Vaikka kirjoittamiseen. Kirjoita sata kertaa : "Ei ole mitään hätää.", "Selviän tästä."

Olennaisia lienevät omat toimesi, normaali päiväjärjestys, liikunta, ulkoilu, hyvin vähäinen ruutuaika ja päihteettömyys ja sokerittomuus? Kai sentään nukut yösi ja nukut riittävästi? Varmaan oletkin lääkärin hoidossa.