Kertokaa kaikki kokemukset hiilihydraattien vähentämisestä. Positiiviset ja negatiiviset

Up

Mitä tarkoitat vähentämisellä? Ihmisen rasvan ja proteiinin tarve on aikalailla vakio, joten jos haluaa laihduttaa niin ainoa vaihtoehto on käytännössä hiilihydraattien vähentäminen jos ruokavalio on muuten noin suurinpiirtein kohdillaan.

Pelkkiä negatiivisia kokemuksia on. Kun yksi ruoka-aineryhmä otetaan pois/sen saantia rajoitetaan voimakkaasti, jäi energiansaanti liian pieneksi, mistä seurasi hirveä nälkävelka, josta seurasi pahoja ahmintakohtauksia ja myöhemmin diagnosoitu syömishäiriö.

Ei kannata vähentää. Laatuun voi kiinnittää huomiota, että suosii hiilihydraattien lähteenä täysjyväviljatuotteita ja marjoja, hedelmiä jne. ja lisättyä sokeria/vaaleaa vehnää/-pastaa/-riisiä vain vähäisissä määrin.

Joskus silloin ensimmäisen karppausaallon tullessa jätin pois suurimman osan viljoista jolloin jäi sitten kuidut myös kun en tajunnut syödä tarpeeksi kasviksia. Seurauksena krooninen suolistotulehdus ja paise paksusuolessa.