Menossa D-vitamiinia ostamaan - minkävahvuinen olisi teini-ikäisille hyvä?

Jos teinille ainakin puolet aikuisen annostuksesta. 50?

Itse olen käyttänyt Yliopiston apteekin omia tuotteita.

Provo höpö juttu:)

Kyllä, on mahdollista saada liikaa D-vitamiinia, mikä voi johtaa D-vitamiinin myrkytykseen. D-vitamiinin myrkytys johtuu yleensä liiallisesta D-vitamiinilisien käytöstä pitkän ajanjakson aikana, koska normaalin ruokavalion ja auringonvalon kautta on vaikeampi saavuttaa myrkyllisiä tasoja. Liiallinen D-vitamiinin saanti voi johtaa hyperkalsemiaan, tilaan, jossa veressä on liikaa kalsiumia. Tämä voi aiheuttaa erilaisia oireita ja terveysongelmia, kuten pahoinvointia, oksentelua, heikkoutta, munuaisvaurioita ja muita oireita.

Verikoe on ainut tapa selvittää, mikä on tarve.

Vierailija kirjoitti:

Verikoe on ainut tapa selvittää, mikä on tarve.

 

Asia on juuri näin. D-vitamiini , aktiivinen 25-OH, pitäisi mitata kaikilta suomalaisilta, mutta ei sitä yleensä ainakaan julkisella mitata...

Itsellä mitattiin ja arvo oli matala. Oken ottanut 50mikrogrammaa ympäri vuoden. 12-v tytöllä mitattiin ja arvo oli n.30. Lääkäri suositti ottaa 100 3kk ajan ja sitten uusi mittaus. Oli noussut 75 niin ohje oli että voi tiputtaa 10mikrogrammaan. Olen antanut 20 mutta ei ihan joka päivä.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä, on mahdollista saada liikaa D-vitamiinia, mikä voi johtaa D-vitamiinin myrkytykseen. D-vitamiinin myrkytys johtuu yleensä liiallisesta D-vitamiinilisien käytöstä pitkän ajanjakson aikana, koska normaalin ruokavalion ja auringonvalon kautta on vaikeampi saavuttaa myrkyllisiä tasoja. Liiallinen D-vitamiinin saanti voi johtaa hyperkalsemiaan, tilaan, jossa veressä on liikaa kalsiumia. Tämä voi aiheuttaa erilaisia oireita ja terveysongelmia, kuten pahoinvointia, oksentelua, heikkoutta, munuaisvaurioita ja muita oireita.

 

Sen vuoksi kannattaisi syödä myös K2-vitamiinilisää ( mk-7), jonka tehtävänä on aktivoida osteokalsiinia ja MPG:tä, joiden tarkoitus on varmistaa että kalsium ei jää verisuoniin,vaan imetyy sinne minne se halutaan eli luustoon. 

Myös magnesium on tärkeää, koska sitä tarvitaan siihen että kolekalsiferoli eli d3-vitamiini aktivoidaan munuaisissa. 

Myös luusto tarvitsee kalsiumin ja fosfaatin kavereiksi mm. magnesiumia ja sinkkiä.

Vihreät kasvikset ja pähkinät sisältävät magnesiumia, mutta harva syö niitä riittävän paljon. 

T.farmaseutti

Voiko 50 ug olla aikuiselle liikaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

100 mg kun syötte, on myrkytys nopeasti taattu. Suositeltu annos on 10 mikrogrammaa.

Olen syönyt 100mg jo yli 10 vuotta, mutta myrkytystä odotellessa

No et tasan ole.

Menepäs sen purnukkasi luo. Katso mitä sen luvun 100 perässä lukee. Siinä on mikrogrammoja, ei milligrammoja.

Eli syöt 100 MIKROgrammaa per päivä, joka on suositeltu maksimimäärä ja näin ihan ok.

Oma teinini, joka syö terveesti ja liikkuu paljon, syö n.75 MIKROgrammaa päivässä. Hänen mitattu d-vit.arvonsa veressä on 110 ja se on oikein hyvä jo.

Vierailija kirjoitti:

Itsellä mitattiin ja arvo oli matala. Oken ottanut 50mikrogrammaa ympäri vuoden. 12-v tytöllä mitattiin ja arvo oli n.30. Lääkäri suositti ottaa 100 3kk ajan ja sitten uusi mittaus. Oli noussut 75 niin ohje oli että voi tiputtaa 10mikrogrammaan. Olen antanut 20 mutta ei ihan joka päivä.

Aivan pöljää tiputtaa noin paljon. Pitoisuus on kohta taas pohjalla.

Vierailija kirjoitti:

Voiko 50 ug olla aikuiselle liikaa?

Voi, jos on jokin paha häiriö elimistössä tai vedät vitaminoituja tuotteita apinana tai elät pelkästään muikulla auringossa köllöttäen.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä, on mahdollista saada liikaa D-vitamiinia, mikä voi johtaa D-vitamiinin myrkytykseen. D-vitamiinin myrkytys johtuu yleensä liiallisesta D-vitamiinilisien käytöstä pitkän ajanjakson aikana, koska normaalin ruokavalion ja auringonvalon kautta on vaikeampi saavuttaa myrkyllisiä tasoja. Liiallinen D-vitamiinin saanti voi johtaa hyperkalsemiaan, tilaan, jossa veressä on liikaa kalsiumia. Tämä voi aiheuttaa erilaisia oireita ja terveysongelmia, kuten pahoinvointia, oksentelua, heikkoutta, munuaisvaurioita ja muita oireita.

 

Tottakai on mahdollista, mutta erittäin harvinaista. Myös vettä liikaa juomalla voi tappaa itsensä, mutta harvinaista sekin.

Ne omat arvot pitää mittauttaa, ja jos alkaa mennä yli 300, niin sitten lopettaa joksikin aikaa purkista syömisen.

100 mikrog päiväannos on tutkitusti turvallinen (eli siihen ei liity myrkytysriskiä) ainakin perusterveille ihmisille. Sitä suurempiin annoksiin voi liittyä riskejä joten en suosittelisi. Yli 250 mikrog päiväannoksilla riskit merkittävästi lisääntyvät mutta eivät kaikki (tai edes suurin osa) isommillakaan annoksilla saa myrkytystä.

Suomalaiset 10 mikrog suositukset ovat kyllä pieniä, söisin itse enemmän kun eipä se D-vitamiini kovin kallista ole. Syön itse 300 mikrog viikossa eli ilmeisesti n. 43 mikrog/pvä.

t. lääketieteen opiskelija

Vierailija kirjoitti:

100 mg kun syötte, on myrkytys nopeasti taattu. Suositeltu annos on 10 mikrogrammaa.

Suomessa on liian alhainen D- vitamiinisuositus. Esim jenkeissä on juuri tuo 100 mg. Itse olen käyttänyt vuosia 100 mg. D- vitamiinipitoisuus tarkistettu verestä tänä vuonna ja oli hyvä, viitealueen sisällä. Olisi voinut olla korkrampikin, ja kuiteinkin viitealueen sisällä!

T. N 50+

Turvallinen päivittäinen D - vitamiinilisäraja päivässä on juuri 100 mg.  Katsokaa googlessa, te jotka väitätte että 20 mg ylittävä pitoisuus johtaa myrkytykseen!!

Onko tämä Suomen liian vähäinen D- vitamiinipitoisuus vitsaus myöskin THL ,llän keksimä? He kun ovat kaikesta muuta mieltä kun muu maailma!

Käykää mittauttamassa D tasot. Ei tarvi sitten arvuutella.

Kaikki alle 100mg on hyödyttömiä annoksia.

Ite otan 300mg joka päivä ja edelleen hengissä

Vierailija kirjoitti:

Käykää mittauttamassa D tasot. Ei tarvi sitten arvuutella.

Kaikki alle 100mg on hyödyttömiä annoksia.

Ite otan 300mg joka päivä ja edelleen hengissä

Mg= 1000mikrog, tai 1000ug tai 1000mcg.

Eli tarkoitat ottavasi 300mikrog ( toivottavasti!) ,Sekin on varsinainen mega-annos pitkäaikaessa käytössä. Toivottavasti mittautat d-tasot säännöllisesti ja syöt myös magnesiumia..

Tärkeää olisi mittauttaa d-vitamiiniarvonsa verikokeella. Lähtötilanne ja jonkun ajan kuluttua, että miten lähtee nousemaan valitsemallaan annostuksella. Ei tarvitse lähetettä, vaan mittauksen voi ostaa ja tuskin maksaa paljon kymppiä enempää.

Vierailija kirjoitti:

Voiko 50 ug olla aikuiselle liikaa?

Tuskin. Läheskään kaikki ei imeydy. Otin aiemmin 20ug, nyt otan 50ug. 

Ei haittaa vaikka joku päivä unohtuisi välistä.