Lue keskustelun säännöt.
Miksi jotkut sanovat, että "kuntosalitreenistä kerran viikossa ei hyödy mitään"?
04.11.2023 |
En ymmärrä tätä dissausta.
Ihan varmasti kerta viikossa on parempi kuin ei ollenkaan.
No, sanojina onkin yleensä olleet salilla asuvat ihmiset, joilla tavoitteena iso lihaksikas peppu, fitnesskroppa ja näkyvät vatsalihakset. Ei kai niitä kerta viikkoon treenaamalla saakaan, mutta tavikselle, joka liikkuu terveyden vuoksi, kerta viikkoon on varmasti tyhjää parempi ja hyödyksi!
Kommentit (12)
Nuo kommentit voi jättää omaan arvoonsa. Jotkut nyt vain ajattelevat, että liikuntaa ei kannata harrastaa, jos sitä ei tee tosissaan viisi kertaa viikossa. Terveyden kannalta kuitenkin yksikin kerta viikossa on parempi kuin ei lainkaan.
Kuntosalitreeni kerran viikossa ei todennäköisesti riitä lihaskunnon selvään paranemiseen, mutta taviksella se todennäköisesti riittää siihen, että lihaskunto pysyy nykyisellä tasolla eikä huonone, kuten ilman harjoittelua vuosien mittaan kävisi.
Ja kun on saanut sen yhden kerran viikossa säännölliseksi, saattaa hyvinkin jossain vaiheessa innostua lisäämään viikkoon toisen kerran, joka riittää jo siihen, että tapahtuu myös kehitystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yhdyn edellisiin. Tunnin salitreeni kuluttaa 350 - 500 kcal, joten ei se varmasti hukkaan mene.
Ne on niitä, joille kaikki heiluminen pitää olla tavoitteellista ja tavoitteet korkealla.
Pelkällä käyntikertojen määrällä ei ole mitään merkitystä. Salilla näkee paljon ihmisiä jotka lähinnä istuskelee puhelin kädessä. Tällä "treenillä" vaikka kävisi 10x viikko ei ole mitään merkitystä. Kun taas vaikka kerron viikossa tapahtuva kova haastava treeni tuottaa tulosta.
Treenin laatu ensin sitten määrä sen mukaan mihin palautuminen ja muu elämäntilanne antaa myöten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On hyötyä jonkinmoisena toimintakykyä ylläpitävänä liikuntana.
Ei ole hyötyä minkään lihasvoiman kehittymisen tai painonhallinnan kannalta.
Noin sanovat eivät ymmärrä, että liikkua voi muuallakin kuin salilla. Ihminen, joka käy kerran viikossa salilla, kerran tai pari juoksemassa ja kerran pyöräilemässä tai uimassa liikkuu paljon monipuolisemmin kuin pelkästään salilla pumppaava tyyppi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hieman off topic, mutta tuo 'lähinnä istuskelee puhelin kädessä' vähän huvittaa. Mä olen tänä syksynä aloittanut saliharjoittleun personal trainerin kanssa. Saliohjelmassa on kuusi liikettä, niitä tehdään kutakin 3-4 sarjaa. Yhden sarjan tekemiseen menee liikkeestä riippuen suunnilleen minuutti. Sarjojen välissä pitää pitää 2-3 minuutin tauko. Tuosta voi kuka tahansa lyhyelläkin matikalla laskea, että tehokasta treeniaikaa tulee salilla vietetystä ajasta vain kolmannes tai neljännes taukojen pituudesta riippuen. Moni katsoo tauon aikana puhelintaan, voi olla, että katsoo seuraavaa liikettä tai vaikka kirjaa ylös käyttämiään painoja.
Vierailija kirjoitti:
Hieman off topic, mutta tuo 'lähinnä istuskelee puhelin kädessä' vähän huvittaa. Mä olen tänä syksynä aloittanut saliharjoittleun personal trainerin kanssa. Saliohjelmassa on kuusi liikettä, niitä tehdään kutakin 3-4 sarjaa. Yhden sarjan tekemiseen menee liikkeestä riippuen suunnilleen minuutti. Sarjojen välissä pitää pitää 2-3 minuutin tauko. Tuosta voi kuka tahansa lyhyelläkin matikalla laskea, että tehokasta treeniaikaa tulee salilla vietetystä ajasta vain kolmannes tai neljännes taukojen pituudesta riippuen. Moni katsoo tauon aikana puhelintaan, voi olla, että katsoo seuraavaa liikettä tai vaikka kirjaa ylös käyttämiään painoja.
"Pitää pitää" ei pidä paikkaansa. Sarjat voi tehdä tehokkaammin ja itseasiassa noin monta sarjaa on hyödytöntä koska yksittäisen sarjan intensiteetti laskee. Yksi sarja päätyyn asti + viis toistoa päälle tuottaa enempi tulosta kuin 5 keskitehoista sarjaa.
Niin puhelinta voi teoriassa käyttää hyldyllisesti.mutta monet näyttää roikkuvan tinderissä Facebookissa tjsp suurimman osan ajasta.
Kuten Juhani Tamminen sanoi 99% keskittyminen tuottaa 50% tuloksen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse salilla kävijänä näen vaikka minkälaista "treenaajaa". Monet ottavat jatkuvasti itsestään selfietä ja peilaavat jatkuvasti itseään. Näillä samoilla on usein ankkahuulet naamassa ja treenihousut persvaossa. Eivät paljon kuitenkaan oikeasti treenaa. No saapahan sanoa käyvänsä salilla.
Vierailija kirjoitti:
Itse salilla kävijänä näen vaikka minkälaista "treenaajaa". Monet ottavat jatkuvasti itsestään selfietä ja peilaavat jatkuvasti itseään. Näillä samoilla on usein ankkahuulet naamassa ja treenihousut persvaossa. Eivät paljon kuitenkaan oikeasti treenaa. No saapahan sanoa käyvänsä salilla.
Joo mutta jos perse on herkku niin mikäs se on katsoessa. Kyllä mä vaan miehenä tykkään <3
Juuri näin. Samaa juttua toitotetaan myös esim juoksemisessa. Uskon, että kerran viikossa -tekemistä voisi enemmänkin suositella, silloin on paljon pienempi kynnys lisätä liikuntaa elemäänsä.