Hyvä tyyny niska/hartiaseudun kivuista ja jumeista kärsivälle?

Minulla on useita erilaisia tyynyjä. Uudempi 550 g täytteellä oleva, sitten on löysäksi kulunut 550 g tyyny, kapea pitkulainen tyyny, joka noin yhtä korkea kuin edelliset ja yksi lämmöstä muotoutuva myös kapea pitkulainen vaahtotäytteinen tyyny.

Käytän tyynyjä vaihtelevasti. Nukun selällään, kyljellään ja joskus jatkan alle tunnin vielä vatsallaan. Aina kun herään yöllä, venyttelen ja voimistelen vähän. Jännittelen ja löysäilen lihaksia paikallaan ollen tai käännyn ja liikun. Yhden kerran yössä käyn kävelyllä. 

1. selällään makuu

- tyyny täydellisesti niin pään alle, että kokemuksen mukaan ei aiheuta hartiavaivoja.  Lämmöstä muotoutuva pitkulainen tyyny polvitaipeeseen tai ylemmäksi pepun eteen, niin helpottaa hartioitakin  ylläpitämällä selän asentoa.

2. kylkimakuulla

- tyyny pään alle, hartia hyvään painamattomaan asentoon ja leukaa ylös tai alas sen verran, että tulee suora linja niskarankaan, lonkille suora linja laittamalla tyyny polvien ja nilkkojen väliin. Vartaloon ei tule kiertoa.

Äkkiä oppii laittamaan tyynyn vaikka unissaan. Aloitan unen selällään ja kun käännyn kyljelleen, niin vieressä on se tyyny oikeinpäin odottamassa jalkojen väliin laittoa. Kokeilin pään alle 600 g täytteen tyynyä, mutta huomasin kivusta, että minulle sopiva on 550 g. Voin sanoa, että nykyisin nukun näillä säädöillä hyvin ja yleensä eikä mikään paikka puudu tai kipeydy.

3. vatsallaan

- ilman tyynyjä, työnnän päänalta tyynyn pois ja käännän päätä oikealle tai vasemmalle  poskella maaten samalla kun vedän toisen jalan koukkuun tai suoraksi. Lyhyen aikaa näin ja selän puolelta veri kiertää tai jos on flunssaa, niin irroittaa räkää tämä asento.

Itsellä loppui sattumanvaraiset niska- ja hartiajumitukset kun tulin ostaneeksi vartalo-/halityynyn. Itse olen kyljellään nukkuva ja ongelma johtui siitä että käsivarteni olivat ennen kys. tyynyn hommaamista nukkuessa miten sattui pitkiäkin aikoja pahasti jännittyneinä joka sitten heijastui niska-hartiaseutuun kipuina.

Nyt käsivarret pysyvät erillään ja hartiat paikallaan.

Jyskin halpis tempur on hyvä

Familon Memory Hintava, mutta jo edellisessä versiossa parhaaksi testattu.

Vanha aloitus, mutta mikään ei ole niin hyvä kuin Porin villa ja peite -villatyyny. 

Kannattaa mieluummin pureutua kipujen ja jumien syihin, suosittelen liikuntaa tähän(kin) vaivaan! Jooga esimerkiksi auttaa todella hyvin. 

En osaa sanoa. Mulla ei ole koskaan ollut hartia tai niskakipuja. 

Tyynyjä on kaikenlaisia itse suosin vähätäytteistä ja pehmeää. Niskakipuja on ollut harvoin, mutta   vapaa-ajan pitkäaikaisesta tietokoneen naputtelusta on tullut joskus.  

 Sanoisin ettei tyyny auta jos tekee työtä tietokoneella. Työpisteen ergonomia, tauot, taukojumppa (töissä nopeammat venyttelyt) , ryhdin suoristus. Vapaa-ajalla hieronta, itse pystyy hieromaan hartioista jumiutuneita lihaksia. Pään pyörittely vasemmalle ja oikealle ja eteen ja taakse. Ja muukin kehonhuolto. Kuntosali jäykistää paikkoja helposti lisää.

pyydä lääkäriltä vaikka sirdalud- lihasrelaxantti tabletteja ne on harmittomia ja toimii ainakin mulla.