Lue keskustelun säännöt.
Kokemuksia pätkäpaastosta?
Fit 50
02.10.2023 |
Yritän noudattaa melko vähähiilihydraattista ruokavaliota ja olen ajatellut kokeilla miltä tuntuisi pätkäpaastota 16/8 menetelmällä. Toisiko se virtaa lisää ja toisaalta pudottaisiko painoa.
Kerro kokemuksistasi!
Kommentit (14)
Toisilla se toimii, esim. mulla ei paino pudonnut. Tosin yritin laihduttaa normaalipainon sisällä - voi olla, että ylipainoisilla eri juttu. Ei siitä mulle haittaakaan ollut. Lopetin, kun aloin tehdä enemmän ruumiillista työtä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Humpuukkia, parhaiten toimii normaali ruokavalio normaalilla ateriarytmillä.
Vierailija kirjoitti:
Humpuukkia, parhaiten toimii normaali ruokavalio normaalilla ateriarytmillä.
Mikä on "normaali"?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Humpuukkia, parhaiten toimii normaali ruokavalio normaalilla ateriarytmillä.
Mikä on "normaali"?
Leipää, pullaa, perunaa, makaronia, makkaraa ja lihaa.
Kaikki muut katsotaan täällä epänormaaliksi.
Jotkut jopa väittää, että sokeri on ihmisille välttämätön ravintoaine.
Oletko koittanut auswitch dieettiä? saa syödä mitä tahansa mutta vähän, ja paljon ruumillista työtä.
Voit syödä myös inan enemmän mitä he sai ruokaa, ja ruumillisen työn muutat sopivaksi mukavaksi liikunnaksi. Toimii!!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuulostaa ettet ole edes kokeillut. Kaipaisin kokemuksia ihmisiltä jotka noudattavat tuota tai ovat vähintään kokeilleet.
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaa ettet ole edes kokeillut. Kaipaisin kokemuksia ihmisiltä jotka noudattavat tuota tai ovat vähintään kokeilleet.
No, minä olen kokeillut ja vastasin sinulle.
Nro 2
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Humpuukkia, parhaiten toimii normaali ruokavalio normaalilla ateriarytmillä.
Mikä on "normaali"?
Leipää, pullaa, perunaa, makaronia, makkaraa ja lihaa.
Kaikki muut katsotaan täällä epänormaaliksi.
Jotkut jopa väittää, että sokeri on ihmisille välttämätön ravintoaine.
Ja sitä pitää saada vähintään kahden tunnin välein tai iskee horkka, migreeni tai vähintään heikotus.
Olen pätkäpaastoillut pari vuotta. Ensimmäisen vuoden aikana lähti 40 kg. Pienensin syönti-ikkunaa siten, että lopulta noudatin OMADia säännöllisen epäsäännöllisesti. Pari kertaa vuodessa pidempi paasto (ei painon pudotuksen vaan terveysvaikutusten vuoksi). Paastolla on paljon hyviä vaikutuksia ja pätkäpaasto on helppo keino saada näitä ilman kärsimystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihmisen luontainen ateriointi on kerran pari päivässä kunnon ateria. Kun sanotaan että verensokeri menee alas ja pitää syödä jotain johtuu juurikin siitä että opettaa kehon siihen että pitää syödä jotain parin tunnin välein. Se ei ole hyväksi
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Humpuukkia, parhaiten toimii normaali ruokavalio normaalilla ateriarytmillä.
Mikä on "normaali"?
Leipää, pullaa, perunaa, makaronia, makkaraa ja lihaa.
Kaikki muut katsotaan täällä epänormaaliksi.
Jotkut jopa väittää, että sokeri on ihmisille välttämätön ravintoaine.Ja sitä pitää saada vähintään kahden tunnin välein tai iskee horkka, migreeni tai vähintään heikotus.
No jos syö sokeria, niin kyllä horkka iskee, koska se nostaa insuliinin kattoon ja romahduttaa verensokeritason pian. Ylämäki, alamäki, ylämäki... helpompaa elää jos lopettaa valkoisen lisätyn sokerin kokonaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä olen ollut pätkäpaastolla nyt pari kuukautta. Paino ei ole tippunut ihan yhtään. Mutta olenkin jo normaalipainoinen, joten sinänsä ei yllätä, ettei paino tipu. Muita positiivisia vaikutuksia on kyllä paljon. Nukkuminen on laadukkaampaa ja energiaa on enemmän, nälän tunne on kaikonnut. Syön klo 10-18 välillä. Yllättävän helppo toteuttaa. Olen ajatellut, että tiivistäisin vielä tuosta ja söisin klo 12-18 ja jos sekin onnistuu, niin 12-16 olis tavoite. Jotkut syö kerran päivässä. Sekin kiinnostaa.
Olen reippaasti ylipainoinen. Lopetin sitten iltasyömisen ja huomasin, että tämähän on 8:16-pätkäpaasto. Ensimmäisen vuoden aikana painoa tippui arviolta kymmenisen kiloa, seuraavan vuoden aikana ei yhtään. Jatkan kuitenkin edelleen, mutta en seuraa aikaa niin tarkkaan eli paastoaika voi olla lyhyempi, kuitenkin noin 14 tuntia.
Tästä on kokonainen ketju täällä, etsipä se käsiisi.