Lue keskustelun säännöt.
Mitä mieltä päivän syömisistäni? Lihonko lisää näin?
05.09.2023 |
Yritän nyt oikeasti tehdä järkeviä muutoksia.
Tiedä mihin suuntaan nyt menen mutta te voinette vähän auttaa.
Roskaruoka ja runsassokeriset herkut on nyt pannassa.
Teen ruoat itse.
Tänään olen syönyt:
Itse tehtyä viljatonta mantelileipää (sis, kananmunaa, tuorejuusto, juustoraaste, mantelijauho ja psyllium).
Niitä kaksi kappaletta. Päälle uunissa paahdettua broilerin rintaleikettä.
Eli 2 kpl broileri-mantelileipää.
Sitten jauheliha-kasvispannua lautasellinen (kesäkurpitsa, paprika)
Sitten 50 g tumma suklaa (70%), kaksi RKL sokeroimatonta maapähkinävoita, kourallinen tuoreita vadelmia ja 3 pientä suomalaista omenaa.
Tuo riittänee.
Miltä kuulostaa?
Kommentit (27)
Missä kuidut?
Syö ihan tavallista ruokaa ja maltillinen lautanen. Muista ruokaympyrä, joten lautasella puolet kasviksia...
Oletko keliaakikko? Esim nämä mantelijauhot ym gluteenittomat ovat usein energiarikkaampia kuin perusruoka...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja uinnin lisäksi kävele. Ihan vain kävele. Aluksi.
Jos olet lihonut karkilla ja pikaruoalla, todennäköisesti laihdut kun jätät ne pois. Itselläni on sama sokerituotteiden kanssa. Monella alkoholin kanssa. Kaloreita voi myös katsoa, kulutus voi olla yllättävän pieni, jolloin tarkka seuranta voi olla se tärkein keino.
pähkinää, mantelia ja semmoista rasvaa. Pähkinäthän on lähes täysin rasvaa. Sitten päälle vähän luonnon sokeria marjoista. Ei toi nyt ainakaan mikään kitudietti ole.
Vierailija kirjoitti:
Anna ammattilaisen laatia ruokavalio.
Kunhan se ei vaan ole julkisen puolen "ammattilainen".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kalaa, kasviksia, ruisleipää, mustikoita...
Mikä vaan mikä auttaa alkuun voi olla hyvä idea. Sitten kun paino putoaa, se kannustaa jatkamaan laihdutusta, vaikka et enää jaksaisi tehdä itse leipää.
Kasviskeitot ja vihreät kasvikset ja juurekset ym. on hyvä idea. Päivittäinen kalorimäärä tulee muuten vastaan todella helposti.