Kuntosalilla kävijät, aloittelija kysyy

Hei te ketkä käytte salilla tekemässä voimaharjoittelua laitteilla. Kumpi on teistä parempi tapa aloittaa salilla päivän treeni ennen varsinaisiin kuntosalilaitteisiin menoa: sykettä nostava liikunta esim. juoksu/kävely/soutu/pyörä VAI venyttely/taivuttelu jumppamatolla esim. kepin tai pallon kanssa?