Lue keskustelun säännöt.
Miten treenata toivottua raskautta varten?
09.08.2023 |
Toivoisin raskautta lähivuosina ja olen alkanut miettiä kunnon kohotusta ennen mahdollista raskautta ja äitiyttä. Olen ihan perus ok kunnossa ja normaalipainoinen, mutta en ole kauheasti harrastanut liikuntaa viime aikoina, joten parannettavaa olisi sekä lihaskunnossa että aerobisessa.
Lisäksi mietin että kannattaako treenata vatsalihakset huippukuntoon, estääkö se erkaumia. Kannattaako käsivarsia ja olkapäitä voimistaa. Minkä lihasten tuki on tärkeintä raskauden aikana. Kestääkö fyysinen kunto äitiyttä tällaisenaan vai koheneeko kunto sitten lapsen kanssa touhutessa.
Ja joo, tiedän että treenaaminen on hyväksi myös muutoin, on raskautta tulossa tai ei, mutta mietin nyt erityiseti tältä kantilta ja saisiko tästä lisämotivaatiota.
Kommentit (5)
Selkä, käsivarret, reidet ja tietysti myös vatsalihakset. Myös virtsanpidätyslihaksia on aina hyvä treenata.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvästä yleiskunnosta on kyllä paljonkin hyötyä raskaudessa, synnytyksessä ja vauvan hoidossa. Se auttaa myös ehkäisemään raskausdiabetesta ym. ongelmia. Raskaana ollessa ei voi enää kuntoa parantaa, ainoastaan ylläpitää, joten on hyvä ajatus treenata etukäteen. Valitsisin pohjaksi jonkun toiminnallisen lajin, jossa koko kroppa on luonnollisessa käytössä, esim. lenkkeily ja sen lisäksi lihaskuntoharjoittelua. Keskivartalon voima on raskaudessa ja synnytyksessä tärkeintä, vauvan kanniskelussa keskivartalo ja käsivoimat. Synnytyksen kesto voi olla huonokuntoisella moninkertainen verrattuna äitiin, jolla on vahva keskivartalo.
Vierailija kirjoitti:
WTH?
Miksi näin? Onko aivan vieras ajatus? Varmaankin, kun miettii miten paljon ylipainoisia odottajia on nykyään.
WTH?