Laihdutusta takana 3 vko, milloin se kevyt ja jaksava olo tulee?

Vierailija kirjoitti:

Ei se paino edes lähde kunnolla putoamaan 3 viikossa, kroppa ei ole vielä täysin sopeutunut uuteen tilanteeseen. Malta vielä muutama viikko ja yritä lisätä liikuntaa vähän kerrallaan. Minä pudotin aikanaan vain 1,5-2 kg kuukaudessa ja aluksi paino tuntui junnaavan paikallaan, mutta sitten se lähti putoamaan ja ennen kuin vuosi oli kulunut umpeen olin lähes 20 kg kevyempi. Älä unohda sallia itsellesi silloin tällöin lepopäivää liikunnasta ja kohtuullista herkuttelua kielletyilläkin ruoka-aineilla muutoin et jaksa viedä projektiasi loppuun asti (itse pidin tällaisen lepopäivän kerran viikossa). Kun olet saavuttanut tavoitteesi eikä ole enää tarvis pudottaa painoa muista, että jos syöt pääasiassa terveellisesti ja herkuttelet vain silloin tällöin niin paino pysyy kurissa.

Kiellettyilläkin ruoka-aineilla?

Satakiloinen kuvittelee laihduttavansa kymmeniä kiloja kolmessa viikossa?

Varmasti on satakiloisella raskas olo. Minulla on raskas olo 75kg painoisena ja olen 175cm pitkä. Jos et ole kolmemetrinen niin luultavasti sinunkin olosi on keveämpi 40kg päästä. 

Jos on poistanut alkoholin, vähentänyt sokereita/huonoja rasvoja jne niin jossain sanottiin et ihmisen painosta ja aineenvaihdunnasta riippuen menee 4-7 viikkoa et olo kohenee. Tietysti jos ihan rääkkivähällä kaloreilla menee niin on väkisinkin ihan död. Verikokeissa kannattaa käydä, tietää vähän tarviiko enemmän vaikka rautaa(ferritiini) /magnesiumia jne kun jos jostain on puutosta niin sekin uuvuttaa eikä olo kohene vaikka muuten elimistö olis jo alkanut voimaan paremmin. Ja varmasti sitten kun painosta on "muuttanut" rasvaa lihakseksi niin on super hyvä olo entiseen verrattuna! Eikä pidä tuijotella vaakaa, se ei kummemmin kerro mitään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka kauan meinasit pysyä hengissä tuolla kalorimäärällä?

Miten kuvittelet ihmisen laihtuvat isommilla kaloreilla?!

Helposti. Ap:n kalorimäärä riittää lapselle. Aikuiselle tuo määrä riittää pitämään elintoiminnot yllä.

Haet kaupasta muutaman levyn suklaata, 14 tölkkiä sidukkaa, tilaat noutoruokaa "koska sinä haluat", ja muistat välttää liikuntaa, niin kyllä se olo siitä kohenee...

Kolme viikkoa on tosi lyhyt aika. Mutta säännöllistä pääosin terveellistä elämää noudattamalla ja ennenkaikkea liikkumalla tuloksia tulee kyllä ennemmin tai myöhemmin. Itselläni se kokemus on tullut aina vähän kuin vahingossa kun huomaakin yhtäkkiä et hei nämä housut ei enää kiristä ja salillakin jaksaa enemmän kuin viimeviikolla. Tuo sitten ruokkii positiivista kierrettä pitää huolta itsestään vaikka tottakai välillä on vaikeita hetkiä.

Vierailija kirjoitti:

Itselläni kesti jostain n. 80 kilosta laihtua 60 kiloon vuosia. Pikku hiljaa.

Samalla tiellä, tosin vasta puolivälissä. Pätkäpaastoa ja pilatesta, sekä pitkiä kävelylenkkejä. Nälkää en ole nähnyt.

En ole kokenut juurikaan mitään ahaa-elämystä laihduttuani enkä myöskään liikkuessani. 

Vierailija kirjoitti:

Satakiloinen kuvittelee laihduttavansa kymmeniä kiloja kolmessa viikossa?

No tuskin kuvitteli. Totuus tosin on, että mitä enemmän ylipainoa on, niin sitä enemmän kiloja lähtee ensimmäisillä viikoilla. Nestettä suurimmaksi osaksi mutta silti.

Sitä sen sijaan ihmettelen, että olo ei ole parempi. Yleensä kyllä jo viikon jälkeen olo todellakin on parempi, unen laatu paranee ja mahdolliset vatsaoireet helpottavat hiilihydraattien ja sokerien osuuden vähetessä.

Merkittävästi ylipainoisilla ensimmäiset 10-20 kiloon saattavat lähteä hyvinkin reippaasti, mutta ne viimeiset viisi kiloa ennen normaalipainoa istuvat sitten erittäin tiukassa. Silloin mitataan kärsivällisyys. Pitää vain pysyä valitsemallaan polulla ja antaa itselleen aikaa luopua lopuista ylimääräisistä. Kohta jossa monet luovuttavat ja lihovat takaisin korkojen kera.

Minä nostaisin kyllä kaloreita 1800-2000 kcal/vrk. Se riittää järkevään painonpudotukseen, etenkin 100 kiloiselle. Tuohon kalorimäärään saa myös syödä reiluja annoksia järkevää ruokaa, eikä tarvitse kärvistellä nälässä.