Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mistä tahdonvoimaa laihdutukseen?
22.07.2023 |
Niin monta kertaa aloittanut ja nyt mennyt 4 pv hyvin, mutta jännitän milloin taas loppuu. Aina tulee vaan sellainen olo, että äh, mitäs sitä, motovaatio ikään kuin menee.
Ja olen siis hyvin lihava.
Kommentit (61)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ala pitää ruokapäiväkirjaa. Selvitä syömiseen johtavat taustasyyt. Syy voi olla stressi,ilo tai suru. Syyn selvittyä osaat varautua tuleviin ahmimiskohtauksiin. Heivaisin vähänkään makeat tuotteet pois ja vaihtaisin kuivahedelmiin. Muista juoda usein.
Kuivahedelmät ovat karkkejakin pahempia sokerinnostattajia, tiivistynyttä sokeriahan ne oikeasti ovat. Mulla on noista joltinenkin kokemus, en suosittele diettiläiselle.
T DM1
Olet oikeassa kyllä siinä, että kuivattu hedelmä on kyllä melko sokerista, onhan siitä painosta 70-75% haihtunut nestettä pois. Samat ravintoarvot sillä kuitenkin on, kuin tuoreella hedelmällä. Ne hedelmän kuidut ei haihdu ilmaan, vaan ovat itseasiassa paljon sitkeämpiä, ja näin parempia suoliston kannalta. Karkit ovat usein kirjaimellisesti sulatettua sokeria, maku+väriainetta ja kasvi/eläinperäistä hyydykettä, eli ravintoarvoltaan oikeasti nolla. Hedelmissä on terveellisiä kuituja ja hyviä hivenaineita ja antioksidantteja, joten kyllä terveen ruokasuhteen herkuttelun voi järjestää mieluummin kuivatulla tai tuoreella hedelmällä, kuin karkilla. Kuivahedelmiä demonisoidaan liikaa, koska ei kiinnitetä huomiota kuin rajallisesti vain sokereihin tai rasvaan. Yleensä paino putoaa ihan elämäntaparemontin ja terveen ruokasuhteen avulla, ei millään dieeteillä. Dieetistä kun normalisoituu, tai "repsahtaa", kilot tulee takaisin.
Eri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laatimalla kauppalista etukäteen ja pysyvällä suunnitelmassa. Jos kotona ei ole herkkuja, ei niitä tule syötyäkään.
Tai tilaa ostokset kotiin niin ei tule heräteostoksia.
Mulla nyt jääkaapin vihanneslokero täynnä ja "pakko" syödä joka aterialla paljon kasviksia ettei ne pilaannu. Ja kun paljon muuta syötävää ei kotona olekaan.
Älä laihduta vaan pyri elämäntapojesi pysyviin muutoksiin askel kerrallaan. Aloita vaikka siitä, että syöt tästä lähtien useamman kerran päivässä ja kerrallaan entistä pienempiä ruoka-annoksia jolloin alat vähitellen tulla kylläiseksi vähemmälläkin syömisellä. Kun olet löytänyt oikean ruokailurytmin painosi on jo saattanut hieman pudota ja sitten voit pikkuhiljaa vaihtaa epäterveellisiä ruoka-aineita terveellisempiin vaihtoehtoihin (kovat rasvat vaihtuvat pehmeisiin, valkoiset viljatuotteet täysjyvään, punaisen lihan syönti suositusten mukaiselle tasolle ja kasvisten ja hedelmien osuuden lisääminen). Pääaterioiden annoskoot pysyvät helposti kurissa jos pyrit lautasmallin mukaiseen syömiseen. Terveellinen syöminen sallii myös silloin tällöin kohtuullisen herkuttelun muutoin kielletyillä ruoka-aineilla esim. pizza perjantaina tai kahvilassa kahvit leivonnaisen kera kerran viikossa, juhlatilaisuuksissa voi syödä kohtuudella sitä mitä on tarjolla. Netistä löytyy ihan hyviä ja helppoja ohjeita elämäntapamuutoksiin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ala pitää ruokapäiväkirjaa. Selvitä syömiseen johtavat taustasyyt. Syy voi olla stressi,ilo tai suru. Syyn selvittyä osaat varautua tuleviin ahmimiskohtauksiin. Heivaisin vähänkään makeat tuotteet pois ja vaihtaisin kuivahedelmiin. Muista juoda usein.
Kuivahedelmät ovat karkkejakin pahempia sokerinnostattajia, tiivistynyttä sokeriahan ne oikeasti ovat. Mulla on noista joltinenkin kokemus, en suosittele diettiläiselle.
T DM1
Olet oikeassa kyllä siinä, että kuivattu hedelmä on kyllä melko sokerista, onhan siitä painosta 70-75% haihtunut nestettä pois. Samat ravintoarvot sillä kuitenkin on, kuin tuoreella hedelmällä. Ne hedelmän kuidut ei haihdu ilmaan, vaan ovat itseasiassa paljon sitkeämpiä, ja näin parempia suoliston kannalta. Karkit ovat usein kirjaimellisesti sulatettua sokeria, maku+väriainetta ja kasvi/eläinperäistä hyydykettä, eli ravintoarvoltaan oikeasti nolla. Hedelmissä on terveellisiä kuituja ja hyviä hivenaineita ja antioksidantteja, joten kyllä terveen ruokasuhteen herkuttelun voi järjestää mieluummin kuivatulla tai tuoreella hedelmällä, kuin karkilla. Kuivahedelmiä demonisoidaan liikaa, koska ei kiinnitetä huomiota kuin rajallisesti vain sokereihin tai rasvaan. Yleensä paino putoaa ihan elämäntaparemontin ja terveen ruokasuhteen avulla, ei millään dieeteillä. Dieetistä kun normalisoituu, tai "repsahtaa", kilot tulee takaisin.
Eri
Suksi nyt kuuseen sokerinhimossasi.
Vierailija kirjoitti:
Älä laihduta vaan pyri elämäntapojesi pysyviin muutoksiin askel kerrallaan. Aloita vaikka siitä, että syöt tästä lähtien useamman kerran päivässä ja kerrallaan entistä pienempiä ruoka-annoksia jolloin alat vähitellen tulla kylläiseksi vähemmälläkin syömisellä. Kun olet löytänyt oikean ruokailurytmin painosi on jo saattanut hieman pudota ja sitten voit pikkuhiljaa vaihtaa epäterveellisiä ruoka-aineita terveellisempiin vaihtoehtoihin (kovat rasvat vaihtuvat pehmeisiin, valkoiset viljatuotteet täysjyvään, punaisen lihan syönti suositusten mukaiselle tasolle ja kasvisten ja hedelmien osuuden lisääminen). Pääaterioiden annoskoot pysyvät helposti kurissa jos pyrit lautasmallin mukaiseen syömiseen. Terveellinen syöminen sallii myös silloin tällöin kohtuullisen herkuttelun muutoin kielletyillä ruoka-aineilla esim. pizza perjantaina tai kahvilassa kahvit leivonnaisen kera kerran viikossa, juhlatilaisuuksissa voi syödä kohtuudella sitä mitä on tarjolla. Netistä löytyy ihan hyviä ja helppoja ohjeita elämäntapamuutoksiin.
Voi jessus näitä :(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihdutus on aina tuhoontuomittua, jos se tuntuu kidutukselta. Laihduttaminen kannattaa tehdä ihan vain ruokailutottumuksien muutoksella. Syöt vähemmän, terveellisempää ruokaa. Eikä laihduttaminen tarkoita, että koko ajan pitäisi olla kiljuva nälkä. Jätät herkut pois ja syöt kohtuullisempia annoksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä laihduta vaan pyri elämäntapojesi pysyviin muutoksiin askel kerrallaan. Aloita vaikka siitä, että syöt tästä9 lähtien useamman kerran päivässä ja kerrallaan entistä pienempiä ruoka-annoksia jolloin alat vähitellen tulla kylläiseksi vähemmälläkin syömisellä. Kun olet löytänyt oikean ruokailurytmin painosi on jo saattanut hieman pudota ja sitten voit pikkuhiljaa vaihtaa epäterveellisiä ruoka-aineita terveellisempiin vaihtoehtoihin (kovat rasvat vaihtuvat pehmeisiin, valkoiset viljatuotteet täysjyvään, punaisen lihan syönti suositusten mukaiselle tasolle ja kasvisten ja hedelmien osuuden lisääminen). Pääaterioiden annoskoot pysyvät helposti kurissa jos pyrit lautasmallin mukaiseen syömiseen. Terveellinen syöminen sallii myös silloin tällöin kohtuullisen herkuttelun muutoin kielletyillä ruoka-aineilla esim. pizza perjantaina tai kahvilassa kahvit leivonnaisen kera kerran viikossa, juhlatilaisuuksissa voi syödä kohtuudella sitä mitä on tarjolla. Netistä löytyy ihan hyviä ja helppoja ohjeita elämäntapamuutoksiin.
Voi jessus näitä :(
Ei tässä elämäntapamuutoksessa ole mitään jeessustelun aihetta, ihmettele ennemmin ihmisiä, jotka kiduttavat itseään toistuvilla laihdutuskuureilla saamatta mitään pysyvää aikaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Elämä ei ole oikeudenmukaista. Meillä jokaisella on ominaispaino jonka keho haluaa säilyttää. Toisilla asetusarvo on lihavuuden puolella, toisilla alle normaalipainon.
Ihminen ei VIELÄ ymmärrä säätömekanismia. Jos ymmärtäisi, siihen olisi osattu "iskeä kiinni", kertoa keholle uusi asetusarvo.
Laihat ihmiset tuppaavat kommentoimaan "syö vähemmän" tai "liiku enemmän" koska he eivät ymmärrä miten vaikeaa / mahdotonta ylipainoisen on laihduttaa.
Jos yrittää hakea tilaa joka vastaisi ylipainoisen laihduttamista, normaalipainoiselle kerrottaisiin että joudut olemaan loppuelämäsi nälässä, saat vain puolet ruokaa siitä mitä tähän mennessa olet kuluttanut. Emme välitä yhtään mitä vaakasi näyttää - ihan sama. Veikkaan että tuon normaalipainoisen "syö vähemmän" tyypin pää ei kestäisi kovinkaan kauaa.
Veikkaat väärin. Kyllä minä nälkää kestän ihan hyvin. Olen pätkäpaastolla joka päivä ollut luontaisesti koko elämäni. Nukkuminen on helpompaa kun maha on tyhjä ja on nälkä. Se nälän tunne menee ohi aina. Sitten onkin tosi hyvä olo.
Älä ole kuurilla. Tee pysyviä muutoksia. Muutos vaatii aina aikaa, jotta se vakiintuu. Voit vaikka lisätä jotain terveellisempää syötävää ruokavalioon tai lisätä liikuntaa jokaiseen päivään.
Kaikista helpoin on lopettaa lisätyn sokerin syönti. Eli pois kaikki herkut missä on sokeria aineksena. Hedelmien sokeri ei haittaa, koska saat samalla kuituja ja ravintoaineita. Valkoinen lisätty sokeri on ihmiskunnan tuho. Sitä laitetaan ihan joka paikkaan ja se on huume ja ihmiskeholle myrkyllistä. Näin koukutetaan ihminen ostamaan sitä tuotetta lisää mistä hyvän olon saa.
Pahimmat vieroitusoireet kestää 2 viikkoa. Sitten et enää kaipaa sokeria ja painon pudotus helpottuu huomattavasti.
Moni sanoo, että liikunta ei auta painon pudotuksessa, mutta kyllä se auttaa. Lihakset kuluttaa enemmän energiaa ja kun liikut niin energian kulutus on pitkään isommilla kierroksilla. Lisäksi se parantaa monin tavoin kropan kuntoa ja kun jaksat enemmän, niin jaksat myös taistella kiloja vastaan ja tehdä niitä muutoksia mitä laihtuminen vaatii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä laihduta vaan pyri elämäntapojesi pysyviin muutoksiin askel kerrallaan. Aloita vaikka siitä, että syöt tästä9 lähtien useamman kerran päivässä ja kerrallaan entistä pienempiä ruoka-annoksia jolloin alat vähitellen tulla kylläiseksi vähemmälläkin syömisellä. Kun olet löytänyt oikean ruokailurytmin painosi on jo saattanut hieman pudota ja sitten voit pikkuhiljaa vaihtaa epäterveellisiä ruoka-aineita terveellisempiin vaihtoehtoihin (kovat rasvat vaihtuvat pehmeisiin, valkoiset viljatuotteet täysjyvään, punaisen lihan syönti suositusten mukaiselle tasolle ja kasvisten ja hedelmien osuuden lisääminen). Pääaterioiden annoskoot pysyvät helposti kurissa jos pyrit lautasmallin mukaiseen syömiseen. Terveellinen syöminen sallii myös silloin tällöin kohtuullisen herkuttelun muutoin kielletyillä ruoka-aineilla esim. pizza perjantaina tai kahvilassa kahvit leivonnaisen kera kerran viikossa, juhlatilaisuuksissa voi syödä kohtuudella sitä mitä on tarjolla. Netistä löytyy ihan hyviä ja helppoja ohjeita elämäntapamuutoksiin.
Voi jessus näitä :(
Ei tässä elämäntapamuutoksessa ole mitään jeessustelun aihetta, ihmettele ennemmin ihmisiä, jotka kiduttavat itseään toistuvilla laihdutuskuureilla saamatta mitään pysyvää aikaan.
Ei elämäntapamuutoksessa olekaan mitään vikaa ja laihdutuskuurit ei tietenkään toimi.
Tuo sinun tapasi on kuitenkin melko typerä jatkuvan syömisen periaatteella ja "pehmeine rasvoineen"
Vierailija kirjoitti:
Älä ole kuurilla. Tee pysyviä muutoksia. Muutos vaatii aina aikaa, jotta se vakiintuu. Voit vaikka lisätä jotain terveellisempää syötävää ruokavalioon tai lisätä liikuntaa jokaiseen päivään.
Kaikista helpoin on lopettaa lisätyn sokerin syönti. Eli pois kaikki herkut missä on sokeria aineksena. Hedelmien sokeri ei haittaa, koska saat samalla kuituja ja ravintoaineita. Valkoinen lisätty sokeri on ihmiskunnan tuho. Sitä laitetaan ihan joka paikkaan ja se on huume ja ihmiskeholle myrkyllistä. Näin koukutetaan ihminen ostamaan sitä tuotetta lisää mistä hyvän olon saa.
Pahimmat vieroitusoireet kestää 2 viikkoa. Sitten et enää kaipaa sokeria ja painon pudotus helpottuu huomattavasti.
Moni sanoo, että liikunta ei auta painon pudotuksessa, mutta kyllä se auttaa. Lihakset kuluttaa enemmän energiaa ja kun liikut niin energian kulutus on pitkään isommilla kierroksilla. Lisäksi se parantaa monin tavoin kropan kuntoa ja kun jaksat enemmän, niin jaksat myös taistella kiloja vastaan ja tehdä niitä muutoksia mitä laihtuminen vaatii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Älä ole kuurilla. Tee pysyviä muutoksia. Muutos vaatii aina aikaa, jotta se vakiintuu. Voit vaikka lisätä jotain terveellisempää syötävää ruokavalioon tai lisätä liikuntaa jokaiseen päivään.
Kaikista helpoin on lopettaa lisätyn sokerin syönti. Eli pois kaikki herkut missä on sokeria aineksena. Hedelmien sokeri ei haittaa, koska saat samalla kuituja ja ravintoaineita. Valkoinen lisätty sokeri on ihmiskunnan tuho. Sitä laitetaan ihan joka paikkaan ja se on huume ja ihmiskeholle myrkyllistä. Näin koukutetaan ihminen ostamaan sitä tuotetta lisää mistä hyvän olon saa.
Pahimmat vieroitusoireet kestää 2 viikkoa. Sitten et enää kaipaa sokeria ja painon pudotus helpottuu huomattavasti.
Moni sanoo, että liikunta ei auta painon pudotuksessa, mutta kyllä se auttaa. Lihakset kuluttaa enemmän energiaa ja kun liikut niin energian kulutus on pitkään isommilla kierroksilla. Lisäksi se parantaa monin tavoin kropan kuntoa ja kun jaksat enemmän, niin jaksat myös taistella kiloja vastaan ja tehdä niitä muutoksia mitä laihtuminen vaatii.
Fruktoosi on vahingollisin sokeri, joten ei niitä hedelmiäkään pidä ihan ylenmäärin syödä. Vitamiineille ja kuiduille on parempiakin lähteitä.
Itse elän syödäkseni :(
Aamiaisen jälkeen pötköttämään ja odottelen, milloin saan syödä lounasta.
Lounaan jälkeen odotan välipalaa.
Sitten odotan illallista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itse elän syödäkseni :(
Aamiaisen jälkeen pötköttämään ja odottelen, milloin saan syödä lounasta.
Lounaan jälkeen odotan välipalaa.
Sitten odotan illallista.
Jos syöt alle lepokulutuksen niin pitäisi laihtua
Osta suklaalevy ja teippaa se jääkaapin oveen muistutukseksi ja jakamaan tahdonvoimaa.
Mulla auttaa muiden vähän aikaa sitten ottamien valokuvien näkeminen.
Siis täytyy olla aikaa muutama kuukausi, koska tämän hetken kuvista kehonkuvani jotenkin suodattuu itselleni ja näen itseni hoikempana kuin olen. Muutaman kuukauden vanhoista kuvista katson, että hyi mikä mätisäkki.
Alue: Aihe vapaa
Just! Rutiinit!!!
Mä laitoin aamuisin valmiiksi päivän syömiset, ja aloitin heviosastosta.
Joka pv yksi tomaatti (vähintään), puolikas banaani, appelsiini ja pala -> kaalia ja porkkana raasteeksi. Paprikaa, kurkkua ja kevytkermaviilisoosi tai pelkkää sitruunaa päälle. Tätä lautanen puolilleen ja oheen sitten puolikas peruna tai keitettyä lanttua ja kolme lihapullaa tai kalapala, tai broilerinkoipi jne. Lähti nälkä!
Leivän mussutus sai jäädä, samoin pastat ja riisit, perunakin melkein, ja siihen loppui turvotus. Pieni puuroannos oli ok. Marjojakin tuli näin syötyä.
Otin silloin tällöin teen kanssa (stevialla maustettu) puolikkaan pikkupullan tai korvapuustin, eikä se vaikuttanut laihtumiseen mitenkään. Viikonloppuna 1/4 pizzaa ja 1 keksi, jos "vartalo vaati".
Liikuntaa harrastin n. puolesta tunnista tuntiin, ilmoista riippuen, päivittäin kävellen, laihduttuani aloin hieman jo hölkätä. Kunto kohosi, iiihanaaa olo!!! Liki 50 kiloa lähti ja pysyy poissakin, kun jäi päälle nuo rutiinit!!!
Niistä voi hyvin joskus poiketakin, mutta eipä enää tee mieli sitä kuvottavan ähkyistä oloa, missä rasva pursuaa korvistakin ulos ja kroppa on kuin satavuotiaalla. EI ENÄÄ IKINÄ!!!
Tämä poiki sitten kylkiäisenä kiinnostuneita miehiä ympärille :D Minuun alettiin suhtautua ihan fiksuna ihmisenä, vaikka muiden mielipiteet ei hetkautakaan, kunhan huomioin. Kateellisiakin riittää, kun laihdut "Älä nyt hei enää, oot jo liian laiha", vaikka ois 10 kiloa liikaa :D
Onnistut ihan varmasti, minäkin tein sen! Muista, että tämä vie aikaa!!!
Kannustusta ap, ei retkahduksia ja alakuloa voi välttää, mutta sen kanssa voi elää ja olla itselleen armollinen. Ei se läski katoa, seuraava päiväkin on laihtumispäivä, se uusi ja entistä tehokkaampi. Yrittänyttä ei laiteta! Ja Dr Phil'n sanoin, aika kuluu ja sinä vanhenet, et sä loputtomiin voi asiaa harkita tai siirtää tulevaisuuteen. Tee siis se NYT!!!