Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mistä tahdonvoimaa laihdutukseen?
22.07.2023 |
Niin monta kertaa aloittanut ja nyt mennyt 4 pv hyvin, mutta jännitän milloin taas loppuu. Aina tulee vaan sellainen olo, että äh, mitäs sitä, motovaatio ikään kuin menee.
Ja olen siis hyvin lihava.
Kommentit (61)
Vierailija kirjoitti:
Ala pitää ruokapäiväkirjaa. Selvitä syömiseen johtavat taustasyyt. Syy voi olla stressi,ilo tai suru. Syyn selvittyä osaat varautua tuleviin ahmimiskohtauksiin. Heivaisin vähänkään makeat tuotteet pois ja vaihtaisin kuivahedelmiin. Muista juoda usein.
Korvaisit vähänkin makeat tuotteet älyttömän makeilla kuivahedelmillä? Ei mitään logiikkaa.
Fruktoosi ei ole terveellistä. Se aiheuttaa rasvamaksaa, nostaa helposti painoa, ja uusien tutkimusten mukaan sillä on myös yhteys Alzheimerin tautiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pistä jotain energistä 80's aerobick jumppamusaa soimaan ja innostu mukana jumppaamaan :D
Ehdottaisin laihduttamista ravitsemusterapeutin ohjauksessa ja seurannassa, eli ei vain kertakäyntiin perustuen vaan suunnitelmallisen seurannan sisältäen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen tyytyväinen elämääni ja pidän itsestäni, kiitos kysymästä, mutta siltikään en haluaisi olla näin lihava. Terveydellisiä vaivojakin on ja kunto huono. Siksi haluan laihduttaa.
Nyt olen onnistunut jo kuusi päivää, mutta olen olut flunssassa kotona, huominen töihinpaluu jännittää, yritän ottaa jotan terveellisiä välipaloja mukaan, jotta en sortusi suklaaseen ja leivoksiin.
Motivaatiota sinulla varmaan riittää. Ehkä et ole yksinkertaisesti oppinut syömään terveellisesti, se on harjoiteltava asia eikä tule luonnostaan.
Suosittelen kokeilemaan VHH dieettiä, joillakin toimii keto. Helpompi olla syömättä kun ei ole kokoajan nälkä.
Makeisten kohdalla kyse on enemmän sokeririippuvaisuudesta kuin nälästä. Lopeta sokerin syöminen. Alkoholisteilla ja muilla päihderiippuvaisilla EI toimi "maltillinen" käyttö, ihan sama juttu sokerin kanssa jos on siitä riippuvainen.
Ylipaino kannattaa korjata ruokavaliolla. Liikunta toimii huonosti laihduttamiseen huomattavasti ylipainoisilla koska liikunta lisää ruokahalua. Liikuntaa kannattaa lisätä siina vaiheessa kun tavoitteena on ylläpitää nykyistä painoa.
Muista että ratkeaminen ruokaan ja mättöön ei ole laihdutuksen loppu, se on odotettavissa oleva tapahtuma jos sinulla on mitään valinnanvaraa.
Komppaan tätä täysin. Kun lopetat sokerin syömisen _kokonaan_ niin kaupassa et enää kohta muista koko karkkihyllyä. Voi kuulostaa uskomattomalta mutta näin se on. Jos tekee mieli herkutella niin osta vaikka pensasmustikoita, kirsikoita tai mansikoita.
Keto-dieetti myös vähentää nälkää, jos oikeasti syöt keto-dieetillä niin sinulla ei ole koskaan nälkä ja paino vaan tippuu, tippuu. Ja se johtuu ihan hormoneista, insuliinista etc. Samalla myös kaikki terveysmarkkerit paranevat ja riski sairastua elintasosairauksiin; altzheimer, diabetes, syöpä, neurologiset sairaudet, pienenee.
Keto-dieetistä kannattaa katsella tietoa vaikka youtubesta. Pointti on kuitenkin se että hiilarit korvataan rasvalla, kyllä kuulit oikein, rasvalla, ja vieläpä kovilla sellaisilla. Suolaakin saa käyttää vapaasti ja reilusti.
Vierailija kirjoitti:
Järjestä PMS-viikolle enemmän oikeaa syötävää, kroppahan kuitenkin tarvitsee enemmän energiaa tulevaa verenhukkaa ajatellen. Jostakin syystä mikään lehdissäkään julkistettu dieetti ei ole ottanut huomioon tuollaista perusasiaa.
Progesteroni tarvitsee hiilihydraatteja. Tankkasin tässä kuussa tarkoituksella puuroa, eli tuli tietoisesti hiilaria eikä mitään yllättävää himoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla itseni punnitseminen ja myös punnitsematta jättäminen näköjään joku ongelma :(
Laihdutin viime vuonna reilun 5 kiloa. Sitten itseni kyttäys alkoi ahdistaa enkä punninnut koko talvena. Tietty kaikki oli tullut takaisin.
Keväällä punnitsin, se alkuun masensi ja lamaannutti "taas epäonnistuin".
Painon jumituksessa sama reaktio.
Tällä viikolla paino oli laskenut, heti "voin vähän rentoutua" ja olen syönyt taas liikaa :( eli painon nousu/jumitus -> syön suruun
Painon lasku -> syön iloon
🤷
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen tyytyväinen elämääni ja pidän itsestäni, kiitos kysymästä, mutta siltikään en haluaisi olla näin lihava. Terveydellisiä vaivojakin on ja kunto huono. Siksi haluan laihduttaa.
Nyt olen onnistunut jo kuusi päivää, mutta olen olut flunssassa kotona, huominen töihinpaluu jännittää, yritän ottaa jotan terveellisiä välipaloja mukaan, jotta en sortusi suklaaseen ja leivoksiin.
Motivaatiota sinulla varmaan riittää. Ehkä et ole yksinkertaisesti oppinut syömään terveellisesti, se on harjoiteltava asia eikä tule luonnostaan.
Suosittelen kokeilemaan VHH dieettiä, joillakin toimii keto. Helpompi olla syömättä kun ei ole kokoajan nälkä.
Makeisten kohdalla kyse on enemmän sokeririippuvaisuudesta kuin nälästä. Lopeta sokerin syöminen. Alkoholisteilla ja muilla päihderiippuvaisilla EI toimi "maltillinen" käyttö, ihan sama juttu sokerin kanssa jos on siitä riippuvainen.
Ylipaino kannattaa korjata ruokavaliolla. Liikunta toimii huonosti laihduttamiseen huomattavasti ylipainoisilla koska liikunta lisää ruokahalua. Liikuntaa kannattaa lisätä siina vaiheessa kun tavoitteena on ylläpitää nykyistä painoa.
Muista että ratkeaminen ruokaan ja mättöön ei ole laihdutuksen loppu, se on odotettavissa oleva tapahtuma jos sinulla on mitään valinnanvaraa.
Komppaan tätä täysin. Kun lopetat sokerin syömisen _kokonaan_ niin kaupassa et enää kohta muista koko karkkihyllyä. Voi kuulostaa uskomattomalta mutta näin se on. Jos tekee mieli herkutella niin osta vaikka pensasmustikoita, kirsikoita tai mansikoita.
Keto-dieetti myös vähentää nälkää, jos oikeasti syöt keto-dieetillä niin sinulla ei ole koskaan nälkä ja paino vaan tippuu, tippuu. Ja se johtuu ihan hormoneista, insuliinista etc. Samalla myös kaikki terveysmarkkerit paranevat ja riski sairastua elintasosairauksiin; altzheimer, diabetes, syöpä, neurologiset sairaudet, pienenee.
Keto-dieetistä kannattaa katsella tietoa vaikka youtubesta. Pointti on kuitenkin se että hiilarit korvataan rasvalla, kyllä kuulit oikein, rasvalla, ja vieläpä kovilla sellaisilla. Suolaakin saa käyttää vapaasti ja reilusti.
Kovat rasvat eivät sovi, jos on kolesteroli koholla tai diabetes.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tahdonvoima ei ole painonhallinnan avain, sanoo laihdutuslääkäri André Heikius: https://www.youtube.com/watch?v=DFXG8tnwMZA
Vierailija kirjoitti:
Tahdonvoima ei ole painonhallinnan avain, sanoo laihdutuslääkäri André Heikius: https://www.youtube.com/watch?v=DFXG8tnwMZA
Oho, ihan väärä linkki! Tämä piti olla:
https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/bbbda884-f4f8-43c2-a8af-f02b86a8ea…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tahdonvoima ei ole painonhallinnan avain, sanoo laihdutuslääkäri André Heikius: https://www.youtube.com/watch?v=DFXG8tnwMZA
Hyvä biisi!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen tyytyväinen elämääni ja pidän itsestäni, kiitos kysymästä, mutta siltikään en haluaisi olla näin lihava. Terveydellisiä vaivojakin on ja kunto huono. Siksi haluan laihduttaa.
Nyt olen onnistunut jo kuusi päivää, mutta olen olut flunssassa kotona, huominen töihinpaluu jännittää, yritän ottaa jotan terveellisiä välipaloja mukaan, jotta en sortusi suklaaseen ja leivoksiin.
Motivaatiota sinulla varmaan riittää. Ehkä et ole yksinkertaisesti oppinut syömään terveellisesti, se on harjoiteltava asia eikä tule luonnostaan.
Suosittelen kokeilemaan VHH dieettiä, joillakin toimii keto. Helpompi olla syömättä kun ei ole kokoajan nälkä.
Makeisten kohdalla kyse on enemmän sokeririippuvaisuudesta kuin nälästä. Lopeta sokerin syöminen. Alkoholisteilla ja muilla päihderiippuvaisilla EI toimi "maltillinen" käyttö, ihan sama juttu sokerin kanssa jos on siitä riippuvainen.
Ylipaino kannattaa korjata ruokavaliolla. Liikunta toimii huonosti laihduttamiseen huomattavasti ylipainoisilla koska liikunta lisää ruokahalua. Liikuntaa kannattaa lisätä siina vaiheessa kun tavoitteena on ylläpitää nykyistä painoa.
Muista että ratkeaminen ruokaan ja mättöön ei ole laihdutuksen loppu, se on odotettavissa oleva tapahtuma jos sinulla on mitään valinnanvaraa.
Komppaan tätä täysin. Kun lopetat sokerin syömisen _kokonaan_ niin kaupassa et enää kohta muista koko karkkihyllyä. Voi kuulostaa uskomattomalta mutta näin se on. Jos tekee mieli herkutella niin osta vaikka pensasmustikoita, kirsikoita tai mansikoita.
Keto-dieetti myös vähentää nälkää, jos oikeasti syöt keto-dieetillä niin sinulla ei ole koskaan nälkä ja paino vaan tippuu, tippuu. Ja se johtuu ihan hormoneista, insuliinista etc. Samalla myös kaikki terveysmarkkerit paranevat ja riski sairastua elintasosairauksiin; altzheimer, diabetes, syöpä, neurologiset sairaudet, pienenee.
Keto-dieetistä kannattaa katsella tietoa vaikka youtubesta. Pointti on kuitenkin se että hiilarit korvataan rasvalla, kyllä kuulit oikein, rasvalla, ja vieläpä kovilla sellaisilla. Suolaakin saa käyttää vapaasti ja reilusti.
Kovat rasvat eivät sovi, jos on kolesteroli koholla tai diabetes.
Hmmjoo, silloin pitää lähtä varmaan liikkeelle varovaisemmin, kannattaa käyttää paljon vaikkapa oliiviölyä aluksi. Mutta ketodieetti saa myös diabeteksen remissioon(tai ainakin helpottaa) ja myös kolesteroliarvot paranevat ja verenpaine laskee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tahdonvoima ei ole painonhallinnan avain, sanoo laihdutuslääkäri André Heikius: https://www.youtube.com/watch?v=DFXG8tnwMZA
Oho, ihan väärä linkki! Tämä piti olla:
https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/bbbda884-f4f8-43c2-a8af-f02b86a8ea…
Kiitos vinkistä!
Hänellä on kirja ainakin Nextoryssa. Aion kuunnella aina 15min kun tekee mieli syöpötellä.
Ehkä ei kannata miettiä koko laihdutusta ollenkaan, vaan sitä, miten voi pitää itsestään parempaa huolta ja voida paremmin. Tehdä sellaisia muutoksia, joista voi tulla pysyviä. Minkälaiset valinnat tukevat terveyttä ja hyvinvointia ja minkälaiset tuhoavat sitä. Monesti se motivaatio löytyy, kun vanhalla tavalla ei enää voi jatkaa. Joskus ylipainon taustalla voi olla kohtaamattomia tunteita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ala pitää ruokapäiväkirjaa. Selvitä syömiseen johtavat taustasyyt. Syy voi olla stressi,ilo tai suru. Syyn selvittyä osaat varautua tuleviin ahmimiskohtauksiin. Heivaisin vähänkään makeat tuotteet pois ja vaihtaisin kuivahedelmiin. Muista juoda usein.
Kuivahedelmät ovat karkkejakin pahempia sokerinnostattajia, tiivistynyttä sokeriahan ne oikeasti ovat. Mulla on noista joltinenkin kokemus, en suosittele diettiläiselle.
T DM1
Vähähiilihydraattinen tai keto-ruokavalio voisivat olla helppo tie laihduttamiseen.
Tätä kuvaa hyvin se, että moni lihava pystyy syömään kerralla helposti paketillisen keksejä, mutta ei paketillista kananmunia.
Ota tavoitteeksi kokeilla 2-3 viikkoa ja sitten päätä, miten tiukalla kuurilla jatkat. Lihavan kannattaa pudottaa painoa hyvällä ruokavaliolla, vain liikunnalla ei pääse yhtä selkeisiin tuloksiin.
Ei mitään kuivahedelmiä, mutta esim. kurkku, paprika ja kukkakaali käyvät.
Missään ei sanota, että keto-ruokavalion pitäisi olla rasvainen. Saa olla, mutta ei ole välttämätöntä.
Rasvoja ei pidä välttää ja oliiviöljyä kannattaa lisätä aina kun pystyy, ruokiin ja salaatteihin.
Tärkeintä on syödä riittävästi proteiinia. Mistä pidät?
Kala, karjalanpaisti (ilman perunaa), keitot vähäsokerisilla kasviksilla ja kunnollisilla proteiinimäärillä.
Pois makaroonit, riisit, pastat ja leivät. Leipien sijaan voit syödä päällisiä eli leikkeileitä ja juustoja. Raejuusto on hyvä lisuke.
Vinkit:
Tee iso määrä ruokaa kerralla, niin on aina sopivaa valmiina ja pelkka lämmitys riittää. Ei tarvitse niin usein miettiä syömisiä.
Voit palkita itsesi vaikka päivittäin proteiinivälipaloilla: proteiini marjarahkoilla tai mitä suosittelen suklaan ystäville: pro feel suklaa proteiinijuomat tai proteiini suklaamousset. Korvaa hyvin namit. Vaikka niin, että kun päivän olet syönyt oikein, iltapalaksi tällainen. Näissäkin on sokeria, mutta parempi vaihtoehto kuin holtiton sortuminen makeisiin tai kekseihin.
Kuten moni on sanonutkin, namien pois jättäminen kokonaan on ratkaisu ja halu syödä niitä helpottaa nopeasti, kun syö kunnolla proteiinia.
Ketodieetin alussa voi olla hankaluuksia muutamina ensimmäisinä päivinä, mutta olotila menee ohi, kun keho tottuu dieettiin.
Muista kaikilla ruokavalioilla juoda riittävästi vettä.
Onnea matkaan!
Men terveyskesus terveyden hoitajalle saat apua ja tukea asiasta.Tarkistakaa läkityksesi ta ehkäisy mitä käytät.Jos niisäkään ei vikaa.Olet mitä syöt.Tv tulee laidutusohjelmia ylipainosista ihmisitä.Katso niitä ehkä herättä sinut tajumaan et halua painaa lopulta 300kg
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen tyytyväinen elämääni ja pidän itsestäni, kiitos kysymästä, mutta siltikään en haluaisi olla näin lihava. Terveydellisiä vaivojakin on ja kunto huono. Siksi haluan laihduttaa.
Nyt olen onnistunut jo kuusi päivää, mutta olen olut flunssassa kotona, huominen töihinpaluu jännittää, yritän ottaa jotan terveellisiä välipaloja mukaan, jotta en sortusi suklaaseen ja leivoksiin.
Motivaatiota sinulla varmaan riittää. Ehkä et ole yksinkertaisesti oppinut syömään terveellisesti, se on harjoiteltava asia eikä tule luonnostaan.
Suosittelen kokeilemaan VHH dieettiä, joillakin toimii keto. Helpompi olla syömättä kun ei ole kokoajan nälkä.
Makeisten kohdalla kyse on enemmän sokeririippuvaisuudesta kuin nälästä. Lopeta sokerin syöminen. Alkoholisteilla ja muilla päihderiippuvaisilla EI toimi "maltillinen" käyttö, ihan sama juttu sokerin kanssa jos on siitä riippuvainen.
Ylipaino kannattaa korjata ruokavaliolla. Liikunta toimii huonosti laihduttamiseen huomattavasti ylipainoisilla koska liikunta lisää ruokahalua. Liikuntaa kannattaa lisätä siina vaiheessa kun tavoitteena on ylläpitää nykyistä painoa.
Muista että ratkeaminen ruokaan ja mättöön ei ole laihdutuksen loppu, se on odotettavissa oleva tapahtuma jos sinulla on mitään valinnanvaraa.
Komppaan tätä täysin. Kun lopetat sokerin syömisen _kokonaan_ niin kaupassa et enää kohta muista koko karkkihyllyä. Voi kuulostaa uskomattomalta mutta näin se on. Jos tekee mieli herkutella niin osta vaikka pensasmustikoita, kirsikoita tai mansikoita.
Keto-dieetti myös vähentää nälkää, jos oikeasti syöt keto-dieetillä niin sinulla ei ole koskaan nälkä ja paino vaan tippuu, tippuu. Ja se johtuu ihan hormoneista, insuliinista etc. Samalla myös kaikki terveysmarkkerit paranevat ja riski sairastua elintasosairauksiin; altzheimer, diabetes, syöpä, neurologiset sairaudet, pienenee.
Keto-dieetistä kannattaa katsella tietoa vaikka youtubesta. Pointti on kuitenkin se että hiilarit korvataan rasvalla, kyllä kuulit oikein, rasvalla, ja vieläpä kovilla sellaisilla. Suolaakin saa käyttää vapaasti ja reilusti.
Kovat rasvat eivät sovi, jos on kolesteroli koholla tai diabetes.
Älä valehtele.
Kaikkien kannattaisi tutustua 'obesogen':eihin. Ne ovat kemikaalihormoneita, jotka muuttavat kehon kykyä prosessoida rasvasoluja. Obesogeneja on mm. SSRI-lääkkeissä ja mm. hyönteismyrkyissä, kuten nikotiinissa. Obesogenejä on myös homeen/lahosienten estoaineissa ja muovin pehmentimissä. Joidenkin tutkimusten mukaan obesogenit muokkaavat rasvasoluja suuremmiksi, jolloin ihminen kerää aikaisempaa isompiin soluihin entistä enemmän rasvaa ja samalla kasvattaa uusia aikaisempaa isompia rasvasoluja. Suomeksi aiheesta ei oikein ole mitään missään, tosin se nyt ei ole kovinkaan yllättävää.
Minulle tuli mieleen farmarit ja se sellainen yleinen "farmarihabitus", että on perinteistä pyöreää isäntää/emäntää, jos verrataan kaupunkilaisiin. Nykyisinhän nämäkin erot on pienentyneet, mikä varmaan liittyy muovin yleistymiseen vaatteissa, eineksissä, kotitaloustavaroissa, vaatteissa jne. muovia on ihan kaikkialla. Ennenvanhaan obesogeni altistus tuli todennäköisemmin farmilla, ainakin minun mielestäni tämä sopisi kuvioon. Oma pohdistani on, että farmarihabitus tulisi säännöllisestä altistuksesta hyönteismyrkyille ja homeenestoaineille kaiken muun kuorman lisäksi. Vaikka itse obesogeni ei olisikaan itse kaloreita muuttumassa rasvaksi, obesogenit voivat vauhdittaa lihomisprosessia.
Eli ei nykypäivänä ole täysin ihmisestä itsestään kiinni, jos rasvaa tulee ja paljon, eikä se lähde. Maapallo ja sen elämä on mielestäni myrkytetty.
Alue: Aihe vapaa
Motivaatiota sinulla varmaan riittää. Ehkä et ole yksinkertaisesti oppinut syömään terveellisesti, se on harjoiteltava asia eikä tule luonnostaan.
Suosittelen kokeilemaan VHH dieettiä, joillakin toimii keto. Helpompi olla syömättä kun ei ole kokoajan nälkä.
Makeisten kohdalla kyse on enemmän sokeririippuvaisuudesta kuin nälästä. Lopeta sokerin syöminen. Alkoholisteilla ja muilla päihderiippuvaisilla EI toimi "maltillinen" käyttö, ihan sama juttu sokerin kanssa jos on siitä riippuvainen.
Ylipaino kannattaa korjata ruokavaliolla. Liikunta toimii huonosti laihduttamiseen huomattavasti ylipainoisilla koska liikunta lisää ruokahalua. Liikuntaa kannattaa lisätä siina vaiheessa kun tavoitteena on ylläpitää nykyistä painoa.
Muista että ratkeaminen ruokaan ja mättöön ei ole laihdutuksen loppu, se on odotettavissa oleva tapahtuma jos sinulla on mitään valinnanvaraa.