Lue keskustelun säännöt.
Loma loppuu ja ens viikolla alan painonpudotuksen
20.07.2023 |
Aamulla syön puuron raejuustolla
välipalalla joku hedelmä
lounaalla perunaa/riisiä/pastaa ja joku proteiininlähde
välipalalla taas hedelmä
iltaruoka samoin kuin lounas
illalla vielä leipää margariinisipaisulla ja ohut siivu juustoa, kupillinen oboy kaakaota.
Kommentit (48)
No kertokaa sitten hyvä ruoka koko päiväksi jolla laihtuu
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No kertokaa sitten hyvä ruoka koko päiväksi jolla laihtuu
Kasviksia, lihaa ja rasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo on ihan hyvä, tuolla laihtuu. Jättäisin vain pois tuon kaakaokupillisen iltapalasta. Kasviksia tuossa ei kyllä ollut, lisää niitä, tee salaatti, jota syöt lounaalla ja päivällisellä.
Salaatti on 96% vettä eli turhake.
No ei ole turhake ja vettä pitää muista juoda 1,5-2 litraa päivän aikana.
Kuten itsekin sanoit nestettä tulee kuitenkin myös ruoan mukana, eli muusta kuin juodusta nesteestä. Huom, puhutaan nesteestä. Normaalitilanteessa aikuisella ihmisellä nesteen tarve on noin 30–35 millilitraa painokiloa kohden päivittäin. Esim 75-kiloisen aikuisen nesteen tarve on siis 2,5 litran paikkeilla, ja siitä 1–1,5 litraa pitäisi saada juomalla. Eli tuo sinun suositus on ihan liikaa 60-kiloiselle ja ihan liian vähän 100-kiloiselle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo on ihan hyvä, tuolla laihtuu. Jättäisin vain pois tuon kaakaokupillisen iltapalasta. Kasviksia tuossa ei kyllä ollut, lisää niitä, tee salaatti, jota syöt lounaalla ja päivällisellä.
Salaatti on 96% vettä eli turhake.
No ei ole turhake ja vettä pitää muista juoda 1,5-2 litraa päivän aikana.
No ei pidä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo on ihan hyvä, tuolla laihtuu. Jättäisin vain pois tuon kaakaokupillisen iltapalasta. Kasviksia tuossa ei kyllä ollut, lisää niitä, tee salaatti, jota syöt lounaalla ja päivällisellä.
Salaatti on 96% vettä eli turhake.
No ei ole turhake ja vettä pitää muista juoda 1,5-2 litraa päivän aikana.
Kuten itsekin sanoit nestettä tulee kuitenkin myös ruoan mukana, eli muusta kuin juodusta nesteestä. Huom, puhutaan nesteestä. Normaalitilanteessa aikuisella ihmisellä nesteen tarve on noin 30–35 millilitraa painokiloa kohden päivittäin. Esim 75-kiloisen aikuisen nesteen tarve on siis 2,5 litran paikkeilla, ja siitä 1–1,5 litraa pitäisi saada juomalla. Eli tuo sinun suositus on ihan liikaa 60-kiloiselle ja ihan liian vähän 100-kiloiselle.
Nuo suositukset ovat sitä paitsi kansainvälisiä ja tarkoitettu normaalilämpöisiin maihin. Suomessa, jossa ei usein tarvitse hikoilla edes kesällä, ei tarvitse - eikä kannata - juoda virtsaansa värittömäksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No kertokaa sitten hyvä ruoka koko päiväksi jolla laihtuu
Itse syön lounaan klo: 11
Syöminen riippuu ihan siitä harrastanko kyseisenä päivänä liikuntaa. Ympäristösyistä en esim syö pastaa ja riisiä. Enkä myöskään syö punaista lihaa. Liikuntapäivänä syön kasvisten ja kanan lisäksi perunan.
klo 14: kourallinen manteleita
Ennen lenkkiä syön banaanin noin klo: 17:00
Iltapalana syön kuten lounaallakin noin: 19:00
N46/155cm
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo on ihan hyvä, tuolla laihtuu. Jättäisin vain pois tuon kaakaokupillisen iltapalasta. Kasviksia tuossa ei kyllä ollut, lisää niitä, tee salaatti, jota syöt lounaalla ja päivällisellä.
Salaatti on 96% vettä eli turhake.
No ei ole turhake ja vettä pitää muista juoda 1,5-2 litraa päivän aikana.
Kuten itsekin sanoit nestettä tulee kuitenkin myös ruoan mukana, eli muusta kuin juodusta nesteestä. Huom, puhutaan nesteestä. Normaalitilanteessa aikuisella ihmisellä nesteen tarve on noin 30–35 millilitraa painokiloa kohden päivittäin. Esim 75-kiloisen aikuisen nesteen tarve on siis 2,5 litran paikkeilla, ja siitä 1–1,5 litraa pitäisi saada juomalla. Eli tuo sinun suositus on ihan liikaa 60-kiloiselle ja ihan liian vähän 100-kiloiselle.
Nuo suositukset ovat sitä paitsi kansainvälisiä ja tarkoitettu normaalilämpöisiin maihin. Suomessa, jossa ei usein tarvitse hikoilla edes kesällä, ei tarvitse - eikä kannata - juoda virtsaansa värittömäksi.
Kaikki suositukset kuitenkin on vain karkeita arviota ja nesteen tarve on todellisuudessa hyvin yksilöllinen. Myös poikkeustilanteet kuten hikijumppa, saunominen, ripuli tai kuuma hellepäivä lisäävät nesteen tarvetta myös suomessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikki mitä et aloita tänään, ei tule etenemään mihinkään.
Vierailija kirjoitti:
Kaikki mitä et aloita tänään, ei tule etenemään mihinkään.
Asia selvä. Aloitan silti vasta ens viikolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo on ihan hyvä, tuolla laihtuu. Jättäisin vain pois tuon kaakaokupillisen iltapalasta. Kasviksia tuossa ei kyllä ollut, lisää niitä, tee salaatti, jota syöt lounaalla ja päivällisellä.
Salaatti on 96% vettä eli turhake.
No ei ole turhake ja vettä pitää muista juoda 1,5-2 litraa päivän aikana.
Kuten itsekin sanoit nestettä tulee kuitenkin myös ruoan mukana, eli muusta kuin juodusta nesteestä. Huom, puhutaan nesteestä. Normaalitilanteessa aikuisella ihmisellä nesteen tarve on noin 30–35 millilitraa painokiloa kohden päivittäin. Esim 75-kiloisen aikuisen nesteen tarve on siis 2,5 litran paikkeilla, ja siitä 1–1,5 litraa pitäisi saada juomalla. Eli tuo sinun suositus on ihan liikaa 60-kiloiselle ja ihan liian vähän 100-kiloiselle.
Nuo suositukset ovat sitä paitsi kansainvälisiä ja tarkoitettu normaalilämpöisiin maihin. Suomessa, jossa ei usein tarvitse hikoilla edes kesällä, ei tarvitse - eikä kannata - juoda virtsaansa värittömäksi.
Virtsan pitää olla kirkasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kertokaa sitten hyvä ruoka koko päiväksi jolla laihtuu
Itse syön lounaan klo: 11
Syöminen riippuu ihan siitä harrastanko kyseisenä päivänä liikuntaa. Ympäristösyistä en esim syö pastaa ja riisiä. Enkä myöskään syö punaista lihaa. Liikuntapäivänä syön kasvisten ja kanan lisäksi perunan.
klo 14: kourallinen manteleita
Ennen lenkkiä syön banaanin noin klo: 17:00
Iltapalana syön kuten lounaallakin noin: 19:00
N46/155cm
Onpa minun silmääni ankean lista.
Onneksi olen mies ja saan syödä, mikä hyvältä maistuu. Syön vain sen verran vähän ja harvoin, ettei paino nouse. Enkä valehtele itselleni syömistäni määristä, minkä vaaka todistaa.
- M55/178cm/70kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Annoskoot. Paljonko pastaa?
Puolet lautasesta kasviksia, 1/3 pastaa ja 1/3 esim kanaa.
Aattelit sit syödä varmuuden vuoksi 7/6 lautasellista🙄
Tää on jännä, mä M174/79 en syö noin paljoa, liikun neljänä päivänä viikosta eikä mun paino laske. Tietysti, jos puurokipposi on sormustin ja lounaslautanen pullonkorkki ni asia on eri...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo on ihan hyvä, tuolla laihtuu. Jättäisin vain pois tuon kaakaokupillisen iltapalasta. Kasviksia tuossa ei kyllä ollut, lisää niitä, tee salaatti, jota syöt lounaalla ja päivällisellä.
Salaatti on 96% vettä eli turhake.
No ei ole turhake ja vettä pitää muista juoda 1,5-2 litraa päivän aikana.
Kuten itsekin sanoit nestettä tulee kuitenkin myös ruoan mukana, eli muusta kuin juodusta nesteestä. Huom, puhutaan nesteestä. Normaalitilanteessa aikuisella ihmisellä nesteen tarve on noin 30–35 millilitraa painokiloa kohden päivittäin. Esim 75-kiloisen aikuisen nesteen tarve on siis 2,5 litran paikkeilla, ja siitä 1–1,5 litraa pitäisi saada juomalla. Eli tuo sinun suositus on ihan liikaa 60-kiloiselle ja ihan liian vähän 100-kiloiselle.
Nuo suositukset ovat sitä paitsi kansainvälisiä ja tarkoitettu normaalilämpöisiin maihin. Suomessa, jossa ei usein tarvitse hikoilla edes kesällä, ei tarvitse - eikä kannata - juoda virtsaansa värittömäksi.
Virtsan pitää olla kirkasta.
Kyllä, samea virtsa on todella paha merkki. Vielä pahempi merkki on virtsassa olevat tupakantumpit ja nuuskapussit.
Virtsan ei kuitenkaan pidä olla väritöntä. Jos se on, niin liuotat parhaillasi kehostasi kivennäisaineita ja edesautat ennenaikaista vanhenemista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Annoskoot. Paljonko pastaa?
Puolet lautasesta kasviksia, 1/3 pastaa ja 1/3 esim kanaa.
Mitä sulle koulussa opetettiin prosenttisuhteista? Et ainakaan ollut silloin pakalla :)
Eipä ihme, että lautasen ylitäyteen laittavalla on ongelmia painon kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo on ihan hyvä, tuolla laihtuu. Jättäisin vain pois tuon kaakaokupillisen iltapalasta. Kasviksia tuossa ei kyllä ollut, lisää niitä, tee salaatti, jota syöt lounaalla ja päivällisellä.
Salaatti on 96% vettä eli turhake.
No ei ole turhake ja vettä pitää muista juoda 1,5-2 litraa päivän aikana.
Kuten itsekin sanoit nestettä tulee kuitenkin myös ruoan mukana, eli muusta kuin juodusta nesteestä. Huom, puhutaan nesteestä. Normaalitilanteessa aikuisella ihmisellä nesteen tarve on noin 30–35 millilitraa painokiloa kohden päivittäin. Esim 75-kiloisen aikuisen nesteen tarve on siis 2,5 litran paikkeilla, ja siitä 1–1,5 litraa pitäisi saada juomalla. Eli tuo sinun suositus on ihan liikaa 60-kiloiselle ja ihan liian vähän 100-kiloiselle.
Nuo suositukset ovat sitä paitsi kansainvälisiä ja tarkoitettu normaalilämpöisiin maihin. Suomessa, jossa ei usein tarvitse hikoilla edes kesällä, ei tarvitse - eikä kannata - juoda virtsaansa värittömäksi.
Virtsa ei nimenomaan saa olla syvän keltaista, silloin on saanut liian vähän nesteytystä.
Hedelmät ei kuulu laihduttajan ruokavalioon.
Mitä sulle koulussa opetettiin prosenttisuhteista? Et ainakaan ollut silloin pakalla :)