Lue keskustelun säännöt.
Voisko joku ravintoterapeutti kertoa mikä on vialla? En voi laihuttaa kun taju lähtee!!
15.07.2023 |
Olen siis lievästi ylipainoinen, pullukka. Pitäis noin 7-8 kiloa laihtua niin oisin normaalipainossa. Mut ongelma on , että kun yritän syödä vähemmän ja harvemmin, meinaan kirjaimellisesti pyörtyä. EN liioittele. Esim. tänään: aamulla puuro, plus kahvia klo 10. Banaani klo 12, noin 13 meinasi jo taju lähteä, söin appelsiinin. Klo 15 menasin kuolla tajuttomuuteen joten söin profeel rahkan mansikkahillolla. Sitten klo 15.30 söin isomman aterian.jne.
Nämä huippaus/tajuttomuudet on niin pahoja että se ei mene ohi vaikka istuisi aloillaan vaan olo on kestämätön, ja tiedän että se johtuu ruuan puuttesta. En voi esim. kävellä pitkää matkaa (yli 50 m) tai tehdä mitään kovain fyysisesti vaativaa noin vähilä ruuilla. Minusta tämä ei ole normaalia. Olen nähnyt paljon ihmisiä jotka on esim. anoreksikoita joille ei käy mitään jos yhden päivän vaikka paastoaisi ruuasta. Tai edes 6 tuntia. Minä en kirjaimellisesti VOI.
Voisiko kyseessä olla joku muu suoliston imeytymisongelma miksi keho ei saakkaan mitään ravintoaineita noista ruuista, ja siksi huippaa? Esim. ohutsuolentukos? Ja, edellisinä päivinä olen todellakin mässäillyt joten ei ole kyse mistään pitkittyneestä nälästä.
Mikä ihme tän tekee, ja onko kellään muulla? Mikä sen aiheuttaa?
Kommentit (28)
Sulla heittelee verensokeri aivan saatanasti tuollaisella hiilihydraatti-sokeri seoksella. Sokeria ja sokeria. Nam nam. Ei ihme jos pyörryttää ja on kamala olo. Jos haluat paastota niin sun pitää syödä jotain hitaasti sulavaa (palkokasvit ja kaikki tumman vihreä ja rouskuva) ja ei todellakaan mitään hedelmiä, joista ei saa edes vitamiineja vaan ovat vain sokeria. Jos ostat pakastettuna ne hedelmät tai kesän marjoja niin niistä saatkin jotain vitamiineja. Lisäksi vitamiinin puutos vaatii pitkän ajan, että sitä edes huomaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sä et syö tarpeeks.
Noin pieni pudotus tapahtuu liikuntaa lisäämällä tai kalorivajeen tarkalla laskemisella, syömishäiriö on maailman huonoin dieetti.
Itsensä nälkään näännyttäminen ei ole laihduttamista. Taidat olla on/off-ihminen.
Vierailija kirjoitti:
Sulla heittelee verensokeri aivan saatanasti tuollaisella hiilihydraatti-sokeri seoksella. Sokeria ja sokeria. Nam nam. Ei ihme jos pyörryttää ja on kamala olo. Jos haluat paastota niin sun pitää syödä jotain hitaasti sulavaa (palkokasvit ja kaikki tumman vihreä ja rouskuva) ja ei todellakaan mitään hedelmiä, joista ei saa edes vitamiineja vaan ovat vain sokeria. Jos ostat pakastettuna ne hedelmät tai kesän marjoja niin niistä saatkin jotain vitamiineja. Lisäksi vitamiinin puutos vaatii pitkän ajan, että sitä edes huomaa.
Proteiinin ja rasvan puute loistaa myös poissaolollaan.
Sinulla on todennäköisesti insuliiniresistenssiä eli diabeteksen esiaste. Jatka vaan sinnikkäästi, mutta syö jatkossa vähemmän hiilareita. Hiilarien jatkuva puputtaminen aiheuttaa insuliiniresistenssiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä sun olisi syytä käydä oikeasti ravitsemusterapeutin vastaanotolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varaa lääkäriaika, tuollainen huippaus ja tajuttomuus? ei ole normaalia, ei edes laihduttajalle.
Syöt pelkkää sokeria. Hiilihydraattia. Minäkin olisi huonovointinen tuosta sokerimäärästä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole ammattilainen, mutta olen tavannut useampaa ammattilaista toipuakseni syömishäiriöstä:
Kyllä, kalorivaje laihduttaa, mutta liialla kalorivajeella saa vain itselleen pahan olon ja niin kovan nälän, että lopulta tulee ahmittua sokeria ja rasvaa enemmän kuin olisi tarve. Tällöin tilanne on +-0 painon suhteen, ja miinus pahan olon vuoksi. Kalorit eivät ole paholaisen keksintö, ne ovat energiaa jota kehosi tarvitsee pysyäkseen terveenä. Älä siis venytä ateriavälejä liian pitkiksi äläkä yritä elää pelkällä vihreällä salaatilla.
Älä nyt yritä lähteä millekään kitu- tai pikadieetille. Puuro on hyvä aamupala, mutta voisiko sen kylkeen lisätä jotain jotta se pitäisi paremmin nälkää, esim proteiininlähteen? Laihduttamisessa on tärkeää miettiä että mitä ruokavalioon voisi lisätä, ei ainoastaan että mitä siitä pitäisi karsia. Pidä myös huoli siitä, että saat kaikkea mitä kehosi tarvitsee toimiakseen. Esim. hiilihydraatit ja rasva eivät ole yksiselitteisesti pahasta, vaan ne ovat tarpeellisia kehon toiminnalle.
Tärkeää on löytää sellainen ruokavalio, jota pystyy noudattamaan vaikka koko loppuelämän. Jos menet kovalle dieetille ja laihduttuasi palaat siihen samaan ruokavalioon joka ylipainon aiheutti, päädyt jojoilukierteeseen. Tarvitset tasapainoisen ruokavalion joka auttaa pudottamaan painoa ja sen jälkeen pitää sen sellaisena, että sinun on mukava olla. Terveeseen ruokasuhteeseen myös kuuluu silloin tällöin herkuttelu. Sillä tavalla mieliteot tulee pidettyä hallinnassa, eikä tule sorruttua kohtuuttomaan ahmintaan josta usein seuraa morkkis, häpeä ja syömättömyys näiden "turhien kaloreiden" pudottamiseksi.
Sulta puuttuu suolainen (heräämisen jälkeen) ja lisäksi pitäisi olla ehkä kuitua. Esimerkiksi aamulla vaasan ruispala(t) voisi tasata verensokeria ja juusto tuo suolaisuuden, sitten vaikka lantrattavaa marjamehua tms. Tuo on nyt vain yksi esimerkki. Yleensä liian kevyt hedelmä tai rahka, imeytyy nopeasti ja se ei tasaa verensokeria mitenkään, verensokeri alkaa heitellä (alas). Ehkä pääruokaan on sen verran aikaa (nukkumisen jälkeen ja päivän aikana), että tarvitaan nopeammin vitamiineja ja lisäksi suola-neste-sokeri tasapaino kuntoon. Liian kevyt ei ole automaattisesti parempi (tyyliin pelkkä salaatti) vaikka määrä ruuissa olisi "pienempi". Yleensä ylipaino voi tulla vaikka suklaasta, jolloin kaakao voi olla ok tai kevyempi leivos, vaikka välillä ottaisi muuta. Entä liikutko liikaa tai riuhdotko töissä, saitko tarpeeksi lepoa, voiko olla rentokin. Liikkuminen vaikuttaa heti verensokeriin (laskevasti) ja joillekin hermostoon valojen kirkkaustaso jos liian kirkasta, myös lämpötilat ja niiden vaihtelu vaikuttaa elimistöön. Pitää ottaa rauhallisemmin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko myös päänsärkyä?
Kyse voi olla ihan vain terveellisemmän, eli vähäsuolaisemman ruokavalion aiheuttamasta nestehukasta.
Juo lisää nesteitä, ja kokeeksi vähän lisää suolaa. Kestää aina vähän aikaa että elimistö tottuu.
Pitää syödä USEIN ja vähän ja tietty terveellisesti. Noin 3 tunnin välein ettei ehdi tulla sitä kamalaa nälkää. Aamupala, siitä n. 3 tunnin päästä lounas joka voi olla vaikka salaatti jossa kanaa ja täysjyväruisleipä tai ihan täysjyväpastaa ja kevyttä naudan jauhelihaa ja pieni määrä esim. tomaattikastiketta tms. kunhan muistaa lautasmallin. Sitten taas 3 tunnin päästä välipala esim rahkaa/banaania/marjoja, ja sitten taas päivällinen esim. pienen määrän perunaa/täysjyväpastaa-/riisiä ja naudanlihaa/kanaa tms mikä ei ole älyttömän rasvaista ja lisäksi kasviksia ja taas saa ottaa myös sen ruisleivän tai esim. Minihiilari-leivän lisäksi, ei tietenkään kauheita mättöjä leivän päälle. Ja lautasmallin mukaan eli puolet salaattia/muita kasviksia, neljäsosa lihaa/kanaa tms. ja neljäsosa jotain lisuketta esim. perunaa. Ja iltapalalla puuroa/maustamatonta rahkaa mehukeitolla ja banaanilla tms... ja salaattia voi syödä huoletta niin paljon kuin haluaa jos nälkä jää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja vettä täytyy juoda riittävästi.
Vierailija kirjoitti:
Jos oletkin raskaana?
En voi olla.
Taidan valitettavasti mös epäillä tuota diabetestä. Sokerit oli jo yläviitteessä kun viimeksi mittasin. Ja mässäilyni vain paheni usein olen päättänyt lopettaa.
ap
Ei muuta kuin kananmunaa suuhun kaiken puuron ja hedelmän sijaan.
Vierailija kirjoitti:
Sulla heittelee verensokeri aivan saatanasti tuollaisella hiilihydraatti-sokeri seoksella. Sokeria ja sokeria. Nam nam. Ei ihme jos pyörryttää ja on kamala olo. Jos haluat paastota niin sun pitää syödä jotain hitaasti sulavaa (palkokasvit ja kaikki tumman vihreä ja rouskuva) ja ei todellakaan mitään hedelmiä, joista ei saa edes vitamiineja vaan ovat vain sokeria. Jos ostat pakastettuna ne hedelmät tai kesän marjoja niin niistä saatkin jotain vitamiineja. Lisäksi vitamiinin puutos vaatii pitkän ajan, että sitä edes huomaa.
Kerrohan, miksi pakastetuista hedelmistä saa vitamiineja, mutta tuoreista ei? Muuten samaa mieltä.
Laihduttaja kirjoitti:
Pitää syödä USEIN ja vähän ja tietty terveellisesti. Noin 3 tunnin välein ettei ehdi tulla sitä kamalaa nälkää. Aamupala, siitä n. 3 tunnin päästä lounas joka voi olla vaikka salaatti jossa kanaa ja täysjyväruisleipä tai ihan täysjyväpastaa ja kevyttä naudan jauhelihaa ja pieni määrä esim. tomaattikastiketta tms. kunhan muistaa lautasmallin. Sitten taas 3 tunnin päästä välipala esim rahkaa/banaania/marjoja, ja sitten taas päivällinen esim. pienen määrän perunaa/täysjyväpastaa-/riisiä ja naudanlihaa/kanaa tms mikä ei ole älyttömän rasvaista ja lisäksi kasviksia ja taas saa ottaa myös sen ruisleivän tai esim. Minihiilari-leivän lisäksi, ei tietenkään kauheita mättöjä leivän päälle. Ja lautasmallin mukaan eli puolet salaattia/muita kasviksia, neljäsosa lihaa/kanaa tms. ja neljäsosa jotain lisuketta esim. perunaa. Ja iltapalalla puuroa/maustamatonta rahkaa mehukeitolla ja banaanilla tms... ja salaattia voi syödä huoletta niin paljon kuin haluaa jos nälkä jää.
No ei ole koko ajan pakko syödä tai liikaa aamusta, jos ei maita. Yksi leipäpalakin hyvä alkuun. Ei kaikilla ole edes rahaa ostella kaikenlaista. Mutta usein pitää varmistaa riittävät ainekset kropassa, se sopiva määrä itselle. On hyvä olla proteiini ruuassa vaikka kana päivittäin tms.
En ole ravintoterapeutti, mutta ehdotan ettet syö aamupäivästä pelkkiä sokereja. Kokeile aamupalaksi vaikka 2 paistettua kananmunaa ja yksi siivu leipää. Ei välipaloja, vaan syöt normaalin lounaan, kasvipainotteisesti. Juo kahvin lisäksi riittävästi vettä.